"Gi Meg Gleden Tilbake!" Hvordan Slutte å Presse Deg Selv Og Begynne å Nyte Livet Selvutvikling

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-08-25 11:57

Det er med denne setningen en ung kvinne begynner sin samtale med en psykolog. Hele dagen hennes er fylt med forskjellige gjøremål: om morgenen får hun mannen sin til å jobbe, og barna til skolen; så går hun på jobb selv; om kvelden tar han sin yngste sønn til sportsseksjonen, går tur med hunden, tilbereder mat og gjør husarbeidet. Hun jobber enda mer hjemme enn i hovedjobben - det er nøyaktig 8 timer, og hjemme viser det seg en annen 10-timers dag. Hele husstanden er bare basert på henne. Hvordan liker du livet?

Sitat fra historien hennes: “Jeg ble til en fanget hest. Jeg brøyter og brøyter alt, på jobb og hjemme, og jeg er utrolig sliten. Men jeg må ta vare på dem, oppfylle mine plikter. Jeg må være en god mor og kone, ellers vil de gå tapt uten meg! Jeg har ingen styrke, men jeg tvinger meg til å gjøre det som er nødvendig."

Men til og med denne kvinnen, som "skylder alt til alle," forstår at det er behov for en kilde for å hente styrke for ytterligere arbeidskraft

En slik kilde kan være positive følelser, men ikke noen, men de du kan få "for deg selv." Det er glede og glede som kommer fra å ta vare på deg selv. Du trenger bare å ha i det minste en liten mulighet til å leve livet ditt … Hun forstår alt dette, men hun er redd for at hun vil "svikte familien sin," så hun fortsetter å tvinge seg selv.

Hvordan slutte å være voldelig og begynne å ha det gøy

Hvordan kan man slutte å utøve vold mot seg selv (tvinge en til å gjøre bare det som er "nødvendig") og begynne å glede seg over livet?

Her er noen retningslinjer:

1. Kvaliteten på å ta vare på sine kjære kan forbedres på ubestemt tid. Du kan legge deg med bein slik at kjære føler seg bra. Men hvor mye trenger de egentlig det? Eller er det bare du trenger? Ofte eksisterer dette veldig "bare" bare i hodet på oss, men ikke i hodet på "klientene". Du tror at du "burde" lage den beste middagen i verden, mens familiemedlemmene dine ikke trenger din ekstra innsats, ville de være nok for en vanlig matbit.

Hvordan vet du hvor mye deres "kvalitet på servicestandarder" er forskjellig fra din? Bare spør om det! Og ikke bare spør, men også gir mottilbud, blir enige om forventningene. La deg gjøre noe med en "C" (og dermed spare tid og krefter), men det vil passe dine "kunder", det vil være bedre enn at du gjør det "utmerket" (fordi du "trenger" det).

2. Hva skjer hvis du plutselig slutter å utføre noen av oppgavene dine? Hva kommer til å skje? Hvorfor er det bare du som gjør dette, er andre familiemedlemmer så hjelpeløse? Hva hindrer deg i å be dem om hjelp eller delegere noe av ansvaret ditt til dem?

Selv om du finner mange gode grunner og unnskyldninger for dine nærmeste, kan du likevel eksperimentere. Tenk deg at du er alvorlig syk eller har reist på forretningsreise og nå rett og slett ikke klarer å utføre dine tidligere husholdningsoppgaver. Hvordan vil familien takle deg uten deg? Hvilke alternativer vil de tilby?

3. Og viktigst av alt … Hvis du er veldig overveldet og vant til å leve i et "must" -format, så bruk denne ferdigheten (selvdisiplin) til din fordel. Bare ta dagboken din og tving deg selv til å finne minst en og en halv time hver dag for å hvile og ta vare på deg selv.

For de som er vant til å leve i et voldsregime mot seg selv (for kjære og / eller fordi det er "nødvendig"), er det ikke lett å få tilbake følelsen av glede fra livet. Ofte vet de oppriktig ikke hva som kan gi dem lyse og positive følelser. Det tar tid å komme seg. Til å begynne med er det bare å planlegge "tid for deg selv", fylle den med passiv hvile (sove, gå, tenke, bare lene deg tilbake) og samtidig lage en liste med "ønsker" (noen ideer om hva som kan glede deg).

Etter hvert, når du får styrke og "tid for deg selv" blir en vane, kan du begynne å oversette "ønsker" til livet. Dette vil gjenopprette livets smak, legge til positive opplevelser, som igjen vil fylle deg med energi og gjenopprette styrke. Det viktigste er å bruke disse kreftene riktig - ikke bare for det som er "nødvendig", men også for de små livsglede.