Hvorfor Du Ikke Skal Være Redd For å Være Alene. Tips Om Hvordan Du Kommer Over Det Selvutvikling

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-05-21 20:19

Hvorfor du ikke skal være redd for å være alene. Samfunnet tar vårt personlige rom og lar oss ikke bruke tid fredelig alene med oss selv. Stadig på TV-er og datamaskiner, tillater alltid chatty radio ikke å være i stillhet. Du må laste deg selv med informasjon, bekymringer og energisk aktivitet for enhver pris! For de fleste forårsaker stillhet angst, en følelse av tomhet som ikke har noe å fylle, de klarer ikke å motstå det. Derfor unngår de det på alle mulige måter

Tidligere var barndommen vår fylt med drømmer. I dag opptar vi hvert ledige minutt av barna våre med læring, en overflod av forbruksvarer, og tenker at vi hjelper deres prosess med å bli. Men det motsatte skjer: vi gjør barna mer avhengige. Men et barn trenger tid til å nyte ensomhet, utforske sin indre verden og teste denne indre styrken for å en dag skille seg fra foreldrene sine. Evnen til å være alene lærer oss å vokse opp og kjenne tilstedeværelsen av oss selv. For å bygge din indre verden er ensomhet en nødvendig opplevelse. Det gjør livet vårt mer intenst, lar oss utforske nye ressurser og være i konstant forbindelse med oss selv.

Tvunget ensomhet

Når vi snakker om ensomhet, mener vi at vi ble forlatt, glemt, dyttet til side. Det er veldig smertefulle former for ensomhet, for eksempel hos eldre mennesker som føler seg forlatt. Det skjer slik at folk hele tiden klager over noe, krever noe og derved skaper tomhet rundt seg. Slik ensomhet kutter seg fra verden og forårsaker melankolske, smertefulle refleksjoner, depresjon.

Noen mennesker møter ensomhet på grunn av sykdom, oppbrudd, en kjæres død eller av profesjonelle grunner (oppsigelse, pensjonering). Heldigvis, for alle former for ensomhet - materiell, sosial eller psykologisk - uansett hvor smertefull de er, finnes det en kur, en løsning og en hjelp.

Mange mennesker kan ikke overleve slik ensomhet. De er overbevist om at de tar seg bort fra andre ved å tilbringe noen timer alene med seg selv. Derfor anser de seg forpliktet til å gi seg helt. Men i de fleste tilfeller er de ikke drevet av bekymring for andre, men av frykten for å bli forlatt og glemt.

I frykt for ensomhet fortsetter mange å leve med partnerne sine for å føle seg trygge. Det er par som synes det er best å gjøre alt sammen. Slike forhold er kvelende, spesielt når man prøver å oppløses i en annen, og gjetter alle hans ønsker. Som et resultat kveles partneren, bundet hånd og fot, under vekten av pseudo-pleie.

En delfin kan ikke leve uten sin følgesvenn:”Når han ikke er der, savner jeg, jeg kan ikke gjøre uten ham, han er stoffet mitt, min halvdel. Når han reiser på jobb, føler jeg meg bekymret, jeg trenger å høre ham, og jeg finner noen unnskyldning for å ringe ham."

“Jeg er redd for tomhet, jeg er redd for at jeg vil bli forlatt, glemt, avvist, min følgesvenn beroliger meg. Faktisk tør jeg ikke være i stillhet, jeg får så mye panikk at jeg fyller meg selv med denne personens tilstedeværelse,”innrømmer Andrey.

Disse to eksemplene er ikke erklæringer om kjærlighet, men erklæringer om avhengighet. Dette er det samme som avhengighet av mat, sigaretter, alkohol eller arbeid. Kjærlighet er et valg, ikke fengsel. For kvelende intimitet forårsaker likegyldighet eller til og med hat hos en partner. På grunn av frykten for ensomhet kaster noen seg inn i kjærlighetsforhold, der de er skuffet. Andre søker glemsel i en natt-stand. Alle prøver på sin måte å kvitte seg med ensomhet, men dette behovet for nødvendigvis å være sammen forverrer bare følelsen av ensomhet. Så livet risikerer å bli et umettelig og illusorisk søk etter en følgesvenn, en far, en kjæreste, en kjekk prins som vil bli en kilde til lykke. Men det er viktig å forstå at den andre personen aldri vil tilfredsstille våre behov, siden vi i de fleste tilfeller ber ham kompensere for det vi manglet i barndommen.

Frykten for ensomhet avler tilknytning, en følelse av eierskap, behovet for å manipulere mennesker og kontrollere alt. Vi blir en bøddel, et offer, en frelser eller et leketøy. Denne kjeden ødelegger oss som person. Alt avhengighet har én kilde: å unngå følelser av ensomhet. En avhengig person kan ikke være selvforsynt, han holder seg alltid til en annen. Frykten for indre tomhet er oftest skjult under avhengighetsmasken. Det er fordi vårt indre liv mangler stabilitet og sikkerhet at vi desperat holder fast ved miljøet vårt.

Først må du oppleve intimitet med deg selv. Å møte ansikt til ansikt med ensomhet er å overvinne frykten din. Så lenge vi holder oss til andre, fortsetter vi å leve med frykten. Dette handler ikke om å lukke deg selv. Nei. Du må bruke denne tiden brukt i stillhet for å forstå deg selv og tenke på hvordan du kan komme deg ut av blindveien til motsetninger. En slik edru analyse vil bidra til å bringe forholdet til et annet nivå. Ekte følelsesmessig sikkerhet kommer av å møte deg selv og lytte til din indre verden. Ensomhet er en tilstand der det er best å svare på spørsmålene: hva forventer du av andre? Hva er frykten din? Hvorfor er dette desperate jakten på kjærlighet og evig arbeid nødvendig? Hva slags barndomstraumer gjemmer seg bak de overdrevne kravene til partneren din?

Frivillig ensomhet

Ensomhet blir ofte sett på som en forbannelse. Vi glemmer at det gir en sjanse til selvrealisering, gir frihet og utvider døren til vår indre verden.

Ensomhet er ikke alltid synonymt med angst. Snarere er det en overgangsfase til håp og gjenfødelse. Denne ensomheten oppmuntrer deg til å være mer oppmerksom på livet ditt, styrker din uavhengighet og hjelper deg å fokusere på deg selv. Ensomhet lar deg oppnå kvaliteten på stillhet når du kan åpne dine indre reserver, utvikle styrke, mot, klarhet i tankene og utholdenhet. Og også egenskapene som gjør at du kan leve i harmoni med deg selv uten andres godkjennelse, forbli åpen og tålmodig med andre og følge den valgte retningen i livet ditt.

Frivillig ensomhet hjelper oss til å ta ansvar for livene våre, for å forstå våre sanne ønsker og behov.

Å møte stille, med seg selv, komme nærmere din dypeste essens, for å lære å leve med andre, er en viktig nødvendighet. Å være alene med deg selv, selv om det er noen i nærheten, er veien til indre frihet.

Oppgaven til en mann og kone er nettopp å leve sammen, mens man forblir to forskjellige mennesker, ikke en helhet og ikke to halvdeler. Det er nødvendig at alle har sitt eget personlige rom, sitt eget rom, et sted de kan pensjonere seg. En liten avstand mellom to kjærlige mennesker vil bare holde lysten og gleden ved møtet i gang.

"Vi trenger å sikre oss et eget rom der vi vil føle oss fri og som vil bli vårt viktigste tilfluktsted og ensomhetssted, siden det viktigste på jorden er evnen til å være oss selv," lærer Montaigne oss. Og så blir det fra stillheten født en annen tilstedeværelse, intim, intern, som vi får gratis tilgang til. Å bli deg selv betyr å slutte å holde på andre mennesker.

Alle åndelige tradisjoner i øst og vest understreker behovet for ensomhet. Det er begynnelsen på grunnlaget for en menneskes indre verden. De som har hatt denne erfaringen vet at ensomhet styrker ånden. Carl Jung mener at søket etter "Know yourself" -prinsippet skjer gjennom tilbaketrekning til seg selv. Dette stadiet er nyttig for oss og vårt miljø, da det påvirker mellommenneskelige forhold og påvirker hele livet vårt. Slik ensomhet kan ikke bare gis av vismenn eller mystikere, men også av enhver som strever etter det virkelige liv.

Store filosofer og forfattere, fra Pascal til Kierkegaard, inkludert Rousseau og Vigny, insisterer på viktigheten av å oppleve slik ensomhet. Rousseau oppfordrer til å drømme, ettersom det gir deg muligheten til å være alene med deg selv: “Jeg føler en fantastisk følelse av oppfyllelse, tilfredshet og fred i denne roen. Hver dag i mitt liv med glede minner meg om den forrige, og jeg ønsker ikke noe annet for i morgen. " Nietzsche nevner i notatene den nære forbindelsen mellom ensomhet og kjærlighet og kreativitet. Han ser på det som en utvinning fra ulike livssykdommer og berømmer det som en dyd i sine skrifter. “Å, ensomhet! Du er mitt fedreland, ensomhet! " - utbryter profeten Zarathustra. For å skape et verk er ensomhet nødvendig, det åpner dører til fantasi. Enhver skaper, filosof, skribent, musiker eller artist trenger ensomhet. I den trekker han sine kreative krefter. Enhver refleksjon, søk etter riktig setning forutsetter og krever stillhet og ensomhet for å oppdage nye muligheter i seg selv.

Noen ganger fører sykdommer, tap, sammenbrudd i forhold til dette. Så merker vi at vi henter styrke fra slik introspeksjon. Evnen til å akseptere ensomhet som en venn gjør oss sterkere, friere i møte med vanskeligheter. Denne ensomhetstiden hjelper oss til å bli klar over vår tilstedeværelse. Når vi føler et nærvær i oss selv, er vi ikke lenger redd for stillhet, ensomhet og føler oss oppfylt. Denne følelsen av selvtillit lar deg bedre oppfatte andre og verden rundt deg.

"Å oppleve indre frihet betyr å frigjøre seg fra enhver forventning og all frykten vår," skriver Mathieu Ricard (biokjemiker, buddhistmunk, forfatter av The Habit of Happiness, 2003). I hverdagen åpner denne nye friheten oss mer for andre og lar oss nyte det nåværende øyeblikkets enkelhet, frigjøre oss fra fortiden uten å tenke på fremtiden. Vi kan lett le med mennesker vi verdsetter og ikke bli følelsesmessig knyttet til dem. Dermed blir vi gjenfødt og frigjort mer kreative i aktivitetene våre og har mer glede. Vi kan endre ensomhetsangst ved å temme den. For å gjøre dette må du godta ensomhet for å akseptere frykten din, forstå dem og overvinne dem.

Og så oppleves ensomhet som en mulighet for grundige studier, en nesten metafysisk oppdagelse av ens essens, både tapt og i berøring. Livet har alt vi trenger for å opplyse oss, men vi kaster ikke bort tid på å slå på lyset, forteller vismennene oss.

Lær å erkjenne behovet for ensomhet, ikke bare ditt eget, men også vårt miljø. Gi deg selv øyeblikk når alle respekterer stillhet og plass til den andre, slik at møtet blir enda vakrere. Lær å forvandle engstelig ensomhet til et tamt, behagelig tilfluktssted når du er stille alene med deg selv.

Tips for bedre ensomhet

Hvis ensomhet er for smertefull:

• Opprettholde mellommenneskelige forhold og skape nye. Sett deg klare mål for deg selv, for eksempel: å begynne å delta i sosiale, kulturelle, sportslige aktiviteter. Samfunnstjeneste der du hjelper andre, vil få deg til å føle deg trengt. Du vil motta tilfredshet og egenverd. Å gi er også å motta, å hjelpe andre er en fantastisk skole med forhold og kjærlighet.
• Ta en interesse for hendelsene som finner sted i byen din.
• Oppdag et nytt tidsfordriv: undersøk alle forslagene som interesserer deg, reise, gå til gruppelesninger. De sterkeste vennskapene treffes vanligvis mellom mennesker som har de samme interessene.
• Utvikle din intelligens: gå med venner til gallerier, museer, utstillinger, les spesialiserte publikasjoner, registrer deg på kurs.
• Ta kontakt på Internett, se etter nye bekjente. Kommuniser med kjære i budbringere - dette vil tillate deg å alltid være i kontakt.
• Etabler relasjoner slik at du kan tilbringe tid i hyggelig selskap. Få kontakt med de du pleide å kommunisere godt med: kolleger, venner, fjerne slektninger. Vi venter ofte på initiativ fra andre mennesker. Vis det selv, ta det første trinnet.
• Sett deg på kaféterrassen og se på menneskene rundt deg.
• Stimulere nysgjerrigheten din, den mobiliserer sinnet og hjelper oss med å få nye bekjentskaper.
• Hold en dagbok.

Å åpne for ensomheten som vil føre til å møte deg selv:

• Vær oppmerksom på din livsstil. Bevisste handlinger inkluderer å være til stede i forhold til deg selv.
• Rolig livets rytme. Ikke bli en arbeidsnarkoman, vær mer oppmerksom på fritid, glede, underholdning.
• Det bør være hvilepauser i timeplanen din: en pause for å sitte i stillhet, ta te eller bare se deg rundt. Denne gleden er alltid tilgjengelig for oss.
• Sett av noen minutter om dagen for trening. De vil bidra til å avlaste stress og gi kropp og sinn et reddende øyeblikk.
• Vær oppmerksom på din indre tilstand: lytt til pust i magen og behagelige opplevelser, til bevegelsene dine og smaken av retter. Vær oppmerksom på deg selv, livet, miljøet ditt, naturens skjønnhet, sansene dine. På denne måten vil du begynne å høre tikkingen på klokken og fuglesangen selv midt i byens støy. Lytt til musikk, dens vibrasjoner, se deg rundt, ta deg tid til deg selv å drømme. Se et stykke blå himmel selv gjennom skyene, nyt stillheten til en varm sommernatt, ta en spasertur utenfor byen, komme deg i atmosfæren til et kloster, dykk ned i et avslappende bad … Du kan velge hvilken som helst metode i henhold til dine ønsker og humør.

Å ta deg tid til deg selv, lage ritualer, endre vaner, lytte til intuisjonen din og åpne for nye ideer vil hjelpe deg med å roe ned livets rytme. Sophrology lærer deg bare å utvikle din indre verden. I vårt hektiske liv er vi så koblet fra kroppen vår at det er vanskelig for oss å føle det. Det endeløse løpet forverrer sansene våre. "Livet åpnes bare for de som ikke føler seg i søvn, fordi følelser gir mening til livet," skriver Christian Singer (sanger K. Les Ages de la vie (The Ages of Life), Albin Michel, 1990).

Forbedring av livskvaliteten gjennom riktige stillinger, dyp målt pust, vi gir hjernen hvile, konsentrerer oss om oss selv, utvikler indre oppførsel uten dommer, lar tankene flyte rolig, uten å ta hensyn til dem, vi kommer til en tilstand av aksept for det er. Å åpne for deg selv betyr å finne balanse, forbedre kvaliteten på opplevelsene. Denne spesielle tilstanden av bevissthet kan endre atferd, styrke vilje og visdom. Det hjelper oss å bli mer bevisste på reaksjonene vi lærer å kontrollere. Dermed begynner vi å gi oss selv det vi forventer av andre.

Dette tar oss til et annet nivå, der vi føler en enorm bølge av energi. Det er denne "rolige" mentale kraften som gir oss tilgang til en tilstand av ro og komfort, og som også lar oss motstå aggresjonen og motgangene i hverdagen.

Øve på

1. Stille pause

Denne øvelsen, som kan gjøres hvor som helst: på offentlig transport, i venterommet, i kø eller til og med på kontoret, vil gi deg mer nytte enn en kaffepause. Det øker nivået av naturlig energi.

● Sitt med rett rygg, se på et punkt rett foran deg (på en bok, et hvilket som helst objekt), og ikke se på det for mye. Yogier kaller denne teknikken "å se uten å se." Vær oppmerksom på hva som skjer i deg, til kvaliteten på pusten.

● Pust rolig og jevnt, og slapp deretter av kjeve, skuldre og bekken.

● Slapp av med hver innånding og si ordet "hvile" mens du puster ut.

● Føl roen som overvelder deg. Når tankene begynner å vandre, rett dem tilbake til pusten. Forbli i denne stillheten i noen minutter, og nyt kvaliteten på stillheten. Gjør denne øvelsen så ofte som mulig.

2. Kjenn styrken i deg selv

● Sett deg komfortabelt med lukkede øyne. Pust dypt og slapp av hele kroppen. Fortsett å puste og slappe helt av.

● Konsentrer deg om hjertet mens du slapper av. Tenk deg at dette er et hvilested i deg. Dette er den dypeste delen av ditt vesen. Slapp av lenger på dette stedet.

● Begynn med hjertet ditt, be energien til å sirkulere gjennom kroppen din.

● Kjenn energien i kroppen din og innsett at du kan rette denne strømmen av lys mot andre.

3. Gå i stillhet

Denne øvelsen vil ta omtrent 20 minutter å fullføre.

● Velg et sted: Hvis du ikke er utendørs, kan du gjøre denne øvelsen i leiligheten din.

● Begynn å gå sakte, og vær spesielt oppmerksom på hvert trinn du tar.

● Slapp deretter av nakken, ansiktet, armene.

● Pust inn, og sett deretter foten; pust sakte ut, legg det andre beinet. Kjenn balansen i kroppen din mens du går.

● Sett deg ned og forestill deg at du har festet blikket innover. Konsentrer deg fullt ut om pusten og fordyp deg i tilstanden her og nå.

● Pust rolig og jevnt uten anstrengelse, og lytt til pusten din blir mer rolig.

Fragment av boka “Å forene sjel og kropp. Kroppsøvelser for et liv uten sykdom og stress. " Michelle Freud. - Moskva: Bombora Publishing House, 2020.