Hvordan Unngå Tilbakefall I Et Giftig Forhold, Eller Hvordan Man Kan Unngå å Tråkke På Gamle Raker Forhold

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-08-03 23:30

Når det gjelder giftige forhold, kan det være vanskelig å komme over bruddet og dets ettervirkninger. Hvis du har vært i et giftig forhold i lang tid, er sjansen god for at du vil finne det vanskelig å komme ut av det. Noen ganger kan det hende at støtte fra kjære ikke er nok

Hvis du kommer tilbake til dette forholdet, kan du skamme deg og flau for å tilstå det for en venn eller et familiemedlem. Selv om du gjennomgår terapi som skal hjelpe deg med å komme deg ut av et giftig forhold, vil du oppdage at du skjuler litt informasjon fra terapeuten din eller lyver for ham om årsaken til tilbakefallet - det kan tross alt virke for pretensiøst eller dumt til deg, så det er bedre å tie. Resultatet kan være følelser av isolasjon, depresjon og håpløshet.

Selv har jeg gått gjennom denne situasjonen tidligere og opplevd en berg-og dalbane med tilbakefall. Det gikk måneder, alt var i orden, og en dag følte jeg meg svak og prøvde å gjenopprette forholdet. Eller omvendt, den tidligere partneren tok kontakt og jeg ga etter. Dette kan oppleves som frustrasjon: Tross alt brukte du så mye tid på å jobbe med deg selv, og nå har du et tilbakefall, og du vil finne deg selv på det samme punktet der du startet. Så nå føler du deg som: "Hvorfor brukte jeg så mye tid og penger på terapi?" "Hvorfor skjedde dette tilbakefallet?" "Hva skal jeg gjøre for å unngå fremtidige tilbakefall?"

Basert på min egen erfaring kan jeg si at det kan være veldig nyttig å starte med å lage en liste over alle årsakene til at du avsluttet forholdet. Det kan være vanskelig for oss å huske denne vanskelige perioden, fordi den kan fremkalle ubehagelige følelser. Å huske årsakene til at vi bestemte oss for å dra, er imidlertid en god grunn til å komme i kontakt med virkeligheten igjen.

Jeg leste på nytt dagboka mi nylig og kom over notater om hva jeg gikk gjennom i et giftig forhold. Det åpnet øynene mine for mye. Jeg glemte smertene mine, som ble fanget opp i notatene mine, og det var et sjokk. Da jeg leste om opplevelsen min, skjønte jeg hvorfor jeg forlot det forholdet og hvorfor jeg under ingen omstendigheter skulle gå tilbake. Du må gjøre ditt beste for ikke å kommunisere.

Når jeg leste dagboken, spurte jeg meg selv spørsmålet: "Hvem er denne personen?" Men det var nyttig for meg ikke bare å huske smertene mine, men også å innse hvor langt jeg har kommet. For å forstå at nå ville jeg aldri godta å tåle slike manipulasjoner.

Jeg har også funnet ut at det å bruke mer tid på hobbyer og gjøre noe seriøst arbeid med deg selv gjennom meditasjon og yoga er veldig fordelaktig å komme seg etter et tilbakefall. Prøv å lage en plan i tilfelle du risikerer et nytt tilbakefall. Da vil ikke faren finne deg uforberedt. Finn en person i livet ditt som du stoler på, som kan være støttende og ikke-fordømmende når de møter tilbakefall.

Som med enhver trussel, må du være realistisk om deg selv. For eksempel er jeg klar over min avhengighetstendens, som gjør meg fast i giftige forhold, så jeg må alltid ha dette i bakhodet, samt de alvorlige konsekvensene det fører til.

Giftige forhold er veldig komplekse og vanskelige å håndtere alene, men hvis du stoler på noen av forslagene mine, kan du føle deg bedre og miste tilbøyeligheten.

• Av Erica Loberg
• Oversatt av Kiril Melamud