Supermat Hormon. Hva Er Melatonin? - Livskvaliteten

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-05-21 20:19

Det er noe mykt musikalsk og beroligende i dette ordet. Dette hormonet kalles "superhormon" - det spiller en viktig rolle i menneskekroppen

Melatonin gir, korrigerer og opprettholder at søvn-våkneregimet fungerer korrekt. Det bremser aldring, bekjemper kreftceller, forlenger levetiden og har antidepressive egenskaper. Melatonin korrigerer temperaturen, reduserer muskelsmerter og har en gunstig effekt på reproduksjonen.

Mekanisme for forekomst

Melatonin er det viktigste hormonet i pinealkjertelen - pinealkjertelen. Denne kjertelen ligger i sentrum av hjernen. Dette er hva de mener når de snakker om "det tredje øyet". Det antas at riktig stimulering av pinealkjertelen utvikler spesielle evner. Pinealkjertelen styrer en persons biorytmer, som direkte påvirker hans aktivitet og følelsesmessige tilstand. Så pinealkjertelceller syntetiserer melatonin fra serotonin (antipode) og sender det inn i blodet. Følgelig kan ikke nok melatonin produseres uten de riktige nivåene av serotonin, hormonet med godt humør.

Melatonin kalles søvnhormonet. For sin utvikling er en spesiell tilstand nødvendig - mørke. Melatonin produseres aktivt naturlig om natten, under søvn, spesielt mellom 23.00 og 05.00. Søvn på dette tidspunktet er det sunneste og mest produktive, som vi har lest og hørt om mange ganger. Akk, det er ikke alltid mulig å oppfylle de nødvendige vilkårene.

Det er viktig å forstå at melatonin regulerer søvnfrekvensen, og ikke er en hypnotisk eller beroligende middel: melatonin påvirker ikke søvnutbruddet. Det er også viktig å forstå at melatonin ikke akkumuleres i kroppen, men syntetiseres daglig. Derfor er en slik funksjon som "sove av om en uke" i kroppen vår ikke gitt.

I tillegg til å regulere rytmer av søvn og våkenhet, er melatonin involvert i mange funksjoner i kroppen vår. Han hjelper:

• justere arbeidet i sentralnervesystemet,
• normalisere leverfunksjonen,
• tilpasse seg når du bytter tidssoner,
• regenerere hjerneceller,
• gjenopprette blodsirkulasjonen og normalisere blodtrykket,
• forhindre utvikling av depresjon,
• lindre PMS og klimakterisk syndrom,
• øke smerteterskelen,
• normalisere fordøyelseskanalen,
• øke mannens styrke,
• bekjempe autonome lidelser.

Det er bevist at søvnhormonmangel fører til for tidlig aldring og forverring av kroppen. Med mangel på melatonin er det tilstander og tegn på aldring som rynker, dårlig hudturgor, overvektig, tidlig overgangsalder. Også, med mangel på melatonin, kan du oppleve:

• nevroser,
• tidlig overgangsalder,
• trusselen om kreft (bryst- eller livmorkreft),
• seksuelle dysfunksjoner,
• fedme,
• tendens til ARVI og influensa,
• søvnløshet og hypersomnia,
• depressive lidelser.

Melatonin, serotonin og depresjon

Som nevnt ovenfor avhenger syntesen av melatonin direkte av mengden serotonin - hormonet av lykke og glede. Serotonin er en av de viktigste nevrotransmitterne i kroppen vår og det viktigste antidepressiva. Det er han som er assosiert med den emosjonelle bakgrunnen, humøret og libido. Serotonin produseres av samme pinealkjertel, bare det syntetiseres i løpet av dagen. Aktiv produksjon av serotonin skjer i sollys - det er derfor sesongdepresjoner ikke er luner i det hele tatt, men et alvorlig brudd.

Jo mer serotonin produseres om dagen, jo mer melatonin syntetiserer pinealkjertelen om natten. Følgelig, hvis lite melatonin produseres om natten, vil vi ha dårlig humør, apati og tretthet om dagen. Produksjonen av disse to superhormonene fungerer i konsert med hverandre.

Forholdet mellom melatonin og depresjon. Antidepressiva

Søvnforstyrrelser (mangel på melatonin) er avgjørende for å diagnostisere depresjon. Søvnløshet / hypersomnia er den vanligste følgesvenn for depresjonssykdommer. Dette kan være en vanskelig oppvåkning, en avbrutt søvn, en feil endring i søvnfaser. Alt dette påvirker den videre produksjonen av serotonin og fører til progresjonen av den depressive tilstanden.

Det er flere hypoteser som forklarer begynnelsen av depresjon. Den ledende skaden på dem er hypoteser som indikerer tilstedeværelsen av endrede sykliske svingninger i biologiske prosesser (døgnrytmer) assosiert med endring av dag og natt. For disse tilfellene er det et stort antall antidepressiva som kan påvirke syntesen av melatonin i kroppen og som et resultat korrigere den depressive tilstanden.

Hvordan heve nivået av melatonin i kroppen

Selvfølgelig, takket være virkningen av pinealkjertelen og produksjonen av melatonin, har kroppen vår evnen til å selvregulere og gjenopprette. En av de viktigste medisinske forskriftene for brudd på melatoninproduksjonen er å anbefale å gå i frisk luft i minst 4-5 timer om dagen. Jo mer vi får dagslys, jo mer produseres serotonin og som et resultat melatonin. Behovet for medisiner avtar.

Nyere forskning har vist at lysterapi er mer effektiv enn kjente antidepressiva ved behandling av depressiv lidelse. Men det er tider når du trenger å begynne å ta melatonin medisiner.

Det skal forstås at kunstig opprettet melatonin ikke er et hypnotisk middel og ikke provoserer søvn

Legemidlene korrigerer forstyrrelser i søvnrytmer, regulerer faser og danner en bioritme. Men den naturlige produksjonen av melatonin er uansett nødvendig - og dette skjer utelukkende under en sunn natts søvn i minst 7-8 timer.

Du kan også hjelpe pinealkjertelen med produkter som inneholder aminosyrene tryptofan. Dette er belgfrukter, nøtter, bananer, meieriprodukter, bær (spesielt kirsebær). Men for mye protein kan forstyrre melatoninproduksjonen.

Et balansert kosthold, tilstrekkelig mengde frisk luft, sunn søvn i en naturlig rytme for kroppen - disse faktorene er nok til å normalisere produksjonen av melatonin. Hvis du har symptomer som indikerer mangel på dette hormonet, er det bedre å konsultere en spesialist og ikke foreskrive et medikament for deg selv i form av for eksempel et kosttilskudd. For store doser melatonin kan føre til en reduksjon i den naturlige syntese.