Kant Etter Farge. Kunstterapiverksted For å Bli Kvitt Frykt Og Gå Utover - Livskvaliteten

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-05-21 20:19

Så fantastisk det er å være en pil skutt mot målet! Fly fritt, nyt prosessen og se den dype betydningen av det som skjer. Leve etter ditt kall, hør på dine egne behov og tro på andres vennlighet. For et slikt liv trenger vi, som luft, mot, mot og lidenskap. Hvor kommer de fra og hvordan vedlikeholder de dem? Vi tilbyr deg et verksted for kunstterapi

Det er vanskelig å danne en sterk interesse for seg selv og et lidenskapelig ønske om å forstå dette bare av viljestyrke. Noe mer er nødvendig som ikke er underlagt kontroll og bevisst innsats. Og dette noe er til stede i vårt indre innhold helt fra fødselen av. Se hvor entusiastisk barna leker, med hvilken utholdenhet de utforsker omverdenen og hvor uredd de tar et skritt fremover. Gjennom hele livet "hamres" denne fryktløsheten av ulike frykt, tvil, bekymringer. Hovedbatteriet vårt, som fungerer med høy effektivitet, begynner å bli brukt på sideprosesser. Og hva kan faktisk redusere denne effektiviteten og sette barrierer på vei mot målet? Vi tror at de viktigste "tyvene" for krefter og ressurser er frykten for feil, overdreven kontroll og stive rammer. Frykt, kontroll og grenser er målene for dagens verksted.

1. ØVELSE "UTEN FOR RAMMEN"

Du trenger: et stykke Whatman-papir som bakside, fem til seks ark tykt A5-papir eller mindre, gouache, børster i forskjellige størrelser, knapper, en palett, et staffeli (eller en hvilken som helst vertikal overflate som du kan feste papir med knappene). Du vil male bilder - akkurat slik, for moro skyld. Dette er en viktig prosess, du vil lykkes, selv om du sist holdt en børste i hendene i femte klasse under en kunstundervisning. Heng opp whatman-papir og fest ark A5-papir til det med minst ti centimeter mellomrom.

Instruksjon. En måte å koble til den uendelige kilden i deg er gjennom kreativitet. Det er veldig viktig å tillate deg å skape uten hensyn til skjønnhetens kanoner og andre estetiske rammer. Lag et rom for deg selv for å uttrykke deg. Sett maling i forskjellige farger på paletten, og børst over dem med en pensel uten å blande dem spesielt. La fargen blande seg allerede på arket. Du må fylle arkene helt med bakgrunnen. Det er viktig at du ikke bremser ned foran kanten på arket, men fortsetter å flytte børsten dristig videre. Tillat deg å gå utover boksen, og du vil se at bakgrunnen passer jevnere og vakkert.

Når bakgrunnen på alle klargjorte ark er tørr, dypper du fingertuppene i malingen og tegner kosmiske blomster, stjerner, fyrverkeri. Du får levende bilder som du kan sette inn i rammer og beundre.

Verdi. Denne øvelsen er forankret i det kunstterapeutiske prinsippet og lar deg se den viktige betydningen av å være spontan, stole på barnets kreativitet, forlate et spesifikt forventet resultat og bare nyte prosessen.

2. Kunstterapiverksted "GRATIS BEVEGELSE"

Du trenger: ledig plass, komfortable klær, et stereoanlegg eller en spiller.

Instruksjon. Ta deg tid for deg selv, still inn hvile, slå på favorittmusikken din. Hør på henne, på humøret, melodien … Hvilket budskap formidler denne musikken til deg? Hvordan svarer du på det? Begynn å flytte til musikken - kanskje i begynnelsen vil dette være de stereotypiske bevegelsene som læres i diskoteket eller dansekursene, men oppgaven din er å danse slik at du ikke vet hva neste sats blir. La kroppen bevege seg av seg selv, ta bølgen! Dans mens du har lyst til å bevege deg. Dansen kan vare i fem minutter, eller den kan strekke seg i en halv time - kroppen kan savne fri bevegelse så mye.

Gjenta denne øvelsen for avslapping, stressavlastning, i vanskeligheter og i uendelige situasjoner når det er vanskelig å finne en vei ut eller få emosjonell lindring. Ikke vær redd for det du får - dansen av raseri og sinne er like god som dansen av kjærlighet og ro. Kroppen din kan gjøre alt - gi den en sjanse.

Verdi. Fra barndommen lærer vi oss selv å bevege oss i samsvar med anstendighetsreglene - slik det er vanlig i samfunnet. Først slutter vi å hoppe gjennom pytter, løpe, hoppe, og så forbyr vi oss selv å puste dypt og synge når vi vil. Kroppen blir vant til båndene og begrensningene og glemmer hvordan det er å være fri. Og lidenskap og lidenskap er opplevelsen av frihet og bevegelse. Hvis du er begrenset, vil det være veldig vanskelig for deg å opprettholde en interesse av interesse. Bevege seg!

3. ØVELSE "INTERESSEMÅL"

(Verksted for kunstterapi basert på teknikken beskrevet av Ada Bykovskaya)

Du trenger: et ark (tavle, tegningspapir), en blyant.

Instruksjon. Skriv ned hovedideen som fanget deg i midten av arket. La det være oppgaven eller nøkkelordene til prosjektet ditt. Sirkel rundt det som er skrevet. Så, i tilfeldig rekkefølge rundt målet ditt, begynn å skrive ned hva som kommer til hjernen i forhold til hovedpoenget. Dette kan være enkeltord, lenker, ideer eller hendelser. Sirkel hver oppføring i en oval for å skille den fra de andre. Se nøye på notatene dine og tegn piler mellom oppføringene som er relatert til hverandre. Du vil se i hvilket semantisk felt den sentrale ideen din ligger, hvilke øyeblikk som er veldig viktige. Ideer og fenomener som var igjen uten forbindelser kan kastes ut av det store bildet. Snarere "tilhører" de ikke prosessen din, men er ekko av ulike frykt og bekymringer.

Verdi. Ofte blir frykten for å gjøre en feil, angst og frykt hindringer for gjennomføringen av ideen din. De spiser bokstavelig talt alt motet ditt. Den beskrevne teknikken hjelper til å lure frykt, siden vi snakker om å jobbe med kreativiteten din, som ganske enkelt er ukjent årsak-effekt-forhold og logiske beregninger.

Sett pris på lidenskapen din, mate den med kreativitet og spontanitet. Husk - ingenting er umulig, det er bare noe vanskelig å gjøre akkurat nå. Kunstterapiverkstedet vil hjelpe deg med dette.