Treningsavhengighet: Gjenkjenne Og Erobre - Livskvalitet, Selvutvikling

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-05-21 20:19

Når vi snakker om avhengighet, tenker vi umiddelbart på noe skadelig. Og kondisjon er en sunn, nyttig ting. Men "gode" ting kan også være vanedannende

Noen av tingene som avhengighet er dannet av, er ikke alltid skadelige. La oss si at shopping og shopping er helt nødvendig i livet vårt. Hva om en person blir avhengig av kjøp, hvis han, under stress, tar penger, går og bruker dem på noe han ikke trenger? En slik person kalles en "shopaholic". Og dette er allerede en avhengighet.

Eller for eksempel er arbeid en fantastisk ting, en garanti for all slags suksess. En arbeidsmisbruker kalles arbeidsnarkoman. Arbeidsledighet tar fra seg en glede i livet, forholdet til sine kjære og ofte helsen.

Fitness kan bli en avhengighet

For mange som går på treningssentre, er fitness en virkelig givende virksomhet. La oss si at en jente tenker: det er på tide å gå ned i vekt, korrigere figuren hennes. Og hun går på treningsstudio en stund. Da kan hun ikke dra dit. Hun vet at hvis hun vil, vil hun dra dit igjen. Men mannen går regelmessig på treningsstudioet. Han forstår at han kanskje ikke trener, men han liker å trene. Han føler ikke at det er hans plikt å trene i treningsstudioet. Dette er en hobby, en glede.

Tenk deg nå at det ikke er noe liv for en person uten hall. At han lider hvis han midlertidig ikke kan reise dit (for eksempel på forretningsreise). Han føler seg skyldig hvis han ikke gikk på treningsstudioet når han var sliten eller syk. Denne personen føler at det er hans plikt å stadig øke belastningen.

Han forakter de som ikke lever som han på trening. For å oppnå suksess i treningsstudioet, må du spise riktig, diett. En treningsmisbruker vil straks protestere: "Dette er ikke et kosthold, dette er et sunt kosthold!"

Treningsavhengighet handler om å fokusere på ditt eget kroppsbilde. Det er ikke tilfeldig at det blant de som besøker hallene alltid er mennesker med spiseforstyrrelser. Med bulimi, for eksempel

Bulimi er en repetisjon av syklusen: fråtsing - handlinger for ikke å bli fett, - fråtsing … Det er kjent at pasienter med bulimi induserer oppkast. Men det er andre aktiviteter, inkludert trening. Generelt tenker folk som ofte spiser ofte:”Jeg begynner å gå på treningsstudioet, og det motsatte vil skje. Nå overspiser jeg stadig, men jeg vil trene hele tiden. Noen ganger blir kvinner med spiseforstyrrelser til og med treningsinstruktører selv.

Hvorfor kalles trening i treningsstudioet en sport? For spesifikke handlinger: en person trener. Men i sin betydning, når det gjelder formål, er fitness en skjønnhetstjeneste. Dette er utseendet.

Sport er når en person trenger en trent kropp for å hoppe høyere, svømme raskere og danse bedre på is. Når det gjelder en skjønnhetspleie, er kroppen og dens utseende et mål i seg selv. Det er behov for klasser slik at kroppens utseende vekker beundring, slik at den blir feilfri.

Drømmer som ikke blir oppfylt

Mennesker som er avhengige av treningsstudioet, ser suksess i fantasi. De tror at suksess vil komme når de oppnår ønsket utseende. Og i speilet ser de igjen og igjen noe som ikke er vakkert nok.

Selvtillit er inne i en person, ikke utenfor. Og hvis en mann blir avhengig av treningsstudioet i sin søken etter maskulinitet, mangler han i sjelen sin anerkjennelsen av sin maskulinitet og styrke

Og uansett hvor mye han svaier, vil han ikke se seg modig nok. En jente, uansett hvor mye hun ser på seg selv i speilet, uansett hvor mye hun trener, hun ser seg alltid tykk.

Slike mennesker er veldig glad i å legge ut bilder av seg selv på sosiale nettverk: pumpet opp, gått ned i vekt, trener. På stranden - blant dusinvis av andre, ikke så slanke mennesker. Og de samler "likes" for å heve selvtilliten, som faller igjen uten "likes"

Treningsavhengighet, som andre avhengigheter, er en tvilsom vei til suksess. Siden en person ble avhengig av kondisjon, vokser han sannsynligvis ikke lenger profesjonelt. Får ikke utdannelse hvis han ikke har fått den tidligere. Penger og tid fordeles slik at det er nok til trening, til sportsernæring, til riktig kosthold.

Mannen tenker: alle kvinner vil være ved hans føtter når de ser hvor pumpet han er. Jenta tror: alle menn vil være ved føttene når de ser hvilken vakker figur hun har. Men forholdet er verre, ikke bedre enn før. Først og fremst fordi de fleste har en annen livsstil.

Fitnessavhengighet, hvis den har utviklet seg, begrenser mulighetene for å dele fritid med andre mennesker. Inkludert å spise sammen.

Både å behandle en gjest og spise sammen, hvis du er en familie, har lenge vært viktige ritualer som forbedrer kontakten mellom mennesker og bringer dem nærmere hverandre. Men la oss si at en jente begynner å bo sammen med kjæresten sin. Hun lager mat for ham, usunn, ifølge ideene sine, mat. Han spiser, hun ser på ham med avsky. Og hun spiser hver for seg noe helt annet.

En partner som ikke er så god som den rusavhengige ikke lever så bra, noen ganger prøver de å forbedre og fikse det. Samsvarende partnere møtes som er enige i dette. Her er en fyr som tar med kjæresten sin til treningsstudioet slik at hun kan gå ned i vekt, bli pumpet opp, tørke opp der. "Hvis du vil bo hos meg, vær verdig meg," sier han.

Imidlertid er det ikke alle voksne som godtar å bli rettet opp slik at han ikke alltid er god nok. Over tid vil til og med en lydig partner utvikle misnøye. Dette er grunnen til at treningsavhengighet ødelegger forhold, ikke forbedrer dem

Treningsavhengighet forbedrer ikke helsen. Mange er godt klar over at for mye trening ikke lenger er en daglig norm for en vanlig person som ikke er profesjonell idrettsutøver og ikke forbereder seg til OL.

Når er det på tide å se en psykolog

Vet du hva problemet med treningsmisbrukere er? De tror at problemet er noe annet, og kondisjon vil bidra til å løse det.

Her er noen setninger som signaliserer et problem:

• "Jeg har lav selvtillit - jeg går på treningsstudioet og forbedrer det."
• "Jeg vil forbedre figuren min, og forholdet vil gå bra."
• «Bli kvitt spiseforstyrrelsen min gjennom kondisjon. Jeg vil ha en perfekt figur, jeg trenger ikke å sulte eller fremkalle oppkast. "
• “Jeg vil bli oppfattet som en mann hvis jeg trener hardt. Jeg vil være trygg på meg selv. "

Folk forstår ikke at problemet deres akkurat nå kommer til uttrykk i slanking og trening. At i deres tilfelle fitness ikke blir kvitt problemet, trives problemet i det. Mest sannsynlig, hvis en slik person kommer til en psykolog, så vil psykologen høre noe sånt som: "Hjelp meg til slutt å gå ned i vekt slik at jeg slutter å hate meg selv."

Når kan treningsmisbrukere ha nytte av å se en rådgiver? Bare hvis de setter oppgaven med å lære å verdsette og respektere deg selv. Da vil det være håp om nye forhold i livet, og nye suksesser

Ekspertuttalelse

Elena Tuhareli, praktiserende psykolog, sertifisert spesialist i kunstterapi, kognitiv atferdspsykoterapi, lærer, fullt medlem av Professional Psychotherapeutic League

Negative aspekter av avhengighet. Enhver avhengighet er ikke bare potensiell helseskade, siden overdreven bruk ikke er nyttig, men også begrensninger. Det er ikke lenger vi bestemmer oss for om vi går på treningsstudio, om vi vil studere eller bare ta en selfie foran speilet, avhengigheten vår bestemmer for oss. Det er et skifte mot eksternt, det vil si ikke vårt, men pålagt utenfra motivasjon.

For å jobbe med treningsavhengighet, og med andre lignende avhengigheter, er det viktig å realisere de sanne målene. Hvorfor gjør vi dette? Hva trenger vi egentlig?

La oss analysere det obsessive ønsket om å gå ned i vekt på alle måter: "Jeg vil gå på treningsstudio - jeg vil gå ned i vekt - jeg vil bygge et forhold." I denne situasjonen er det et skifte i motiv og formål. Det er et ønske om å besøke treningsstudioet ikke for å opprettholde helse og generell tone, men for å forbedre forholdet.

Her må du allerede finne ut hvordan du kan oppnå det sanne målet uten vold mot deg selv. Se etter alternative ruter. Når antallet muligheter for å løse problemet øker, er det ikke lenger et så akutt behov for et avhengighetsobjekt, siden alternative og adekvate måter å oppnå det sanne målet dukker opp.

Det er veldig viktig i slike situasjoner å være klar over de sekundære fordelene. Still deg selv spørsmålet: "Hva får jeg av denne avhengigheten?" Og tillat deg selv å svare på dette spørsmålet så åpent som mulig.