Fedme - Til Barrieren! The Genetic Superman Diet - Forskning, Livskvalitet

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-05-21 20:19

Studier har bekreftet at det eksisterer en genetisk disposisjon for fedme. Videre øker effekten på kroppsmasseindeks (BMI) fra barndommen til tidlig ungdomsår. Å kvitte seg med overflødig vekt, samt å beseire depresjon, selv om du finner ut av din disposisjon i voksen alder, er ganske mulig

Gener er alt?

Moderne genetisk testing kan bidra til å etablere relasjoner. Folk som er interessert i slektsforskning tar nå disse testene. Testing kan også avsløre risikoen for visse sykdommer. Og mens nyheter om at du har fjerne slektninger i Australia vanligvis er forbundet med positive følelser og et ønske om å knytte kontakter, kan rapporter om en mulig disposisjon for fedme ha både positive og negative effekter. Vitenskapelig bevis bekrefter ikke bare dette, men gir også håp om vellykket klarering av den”genetiske bomben”.

Forskerne gjennomførte et eksperiment der deltakerne ble vist fargerike fotografier av forskjellige kulinariske mesterverk etter et tungt måltid for å få appetitten.

Først testet vi reaksjonen fra bærere av to genvarianter med høy risiko for fedme. Det viste seg at hjernen til disse deltakerne reagerte mer aktivt på mat enn hjernen til de som ikke hadde "defekte" gener.

Det kan ikke benektes at genetikk gjør disse menneskene mer sårbare for matfristelser. Deres appetitt våkner raskere, noe som merkes av en økning i nivået av sultens hormon - ghrelin

Dessverre, hvis en person finner ut at han har fedmegener, og nære slektninger også har overvekt, kan det oppstå depresjon og tanker om at motstand mot vekt er ubrukelig.

Vektstyringshemmeligheter

Imidlertid kom det nylig frem at overvektige enkelt kan gå opp i vekt og lett å gå ned i vekt.

En tjueårig studie utført av forskere ved Harvard University viser på en overbevisende måte at personer som er genetisk disponert for overvekt, er de mest vellykkede med å miste ekstra kilo

Publisert i British Journal of Medicine, en studie på nesten 14 000 mennesker mellom 1986 og 2006 bekrefter at personer med høyest genetisk risiko var i stand til å håndtere vektindikatorene sine 70% mer effektivt enn de uten risiko.

Forskernes konklusjon er optimistisk - diettintervensjoner kan redusere genetiske effekter på kroppen på molekylært nivå. Den passende psykologiske holdningen og motivasjonen for å bli slankere hjelper spesielt til dette.

Dr. Louise Ells fra Teesside University i Middlesbrough bekrefter:”Genetisk disposisjon er ikke en barriere for vellykket vektkontroll. Og årsaken til feilene ligger ikke innen genetikk, men i feil valgt kosttilskudd eller i brudd på regimet."

En annen metaanalyse av åtte studier bekreftet at bærere av fedme-relatert genotype reagerte like positivt på trening, diettintervensjon og fedme medikamentell terapi.

Det er aldri for sent å begynne å trene

Tradisjonelt er en nedgang i stoffskiftet forbundet med alderen. Og mange kvinner har en tendens til å klandre genetikk for å øke midjen. Men nye forskningsdata tilbakeviser delvis denne oppfatningen.

Det viser seg at evnen til å overvinne genetisk predisposisjon for fedme gjennom motivasjon, holdningen til å trene, bare vokser med alderen

Resultatene av den nye forskningen er publisert av North American Menopause Society (NAMS). I artikkelen "Fysisk aktivitet endrer den genetiske følsomheten for fedme hos postmenopausale kvinner", basert på en studie av mer enn åtte tusen kvinner, er det bevist at fysisk aktivitet reduserer effekten av en genetisk predisposisjon for fedme.

Det er indikativt at den mest signifikante effekten ble observert i den eldste aldersgruppen (kvinner 70 år og eldre). Et slikt resultat burde inspirere til optimisme hos eldre damer og antyder at de aldri gir opp i kampen for skjønnhet og helse.

Trening hjelper til med å opprettholde muskelmasse, beinbalanse og styrke, og fungerer på hjerneceller for å forbedre humør, konsentrasjon og kognisjon

Uavhengig av alder, gener eller midje fett, kan regelmessig trening ha en positiv effekt på vekt og helse.

Fremtidens genetiske pass

Kunnskap om genetikk er nødvendig for å redusere risikoen for påfølgende vektøkning og unngå jojo-effekten. Dette er en ganske kompleks prosess som inkluderer arbeidet til en psykolog og en ernæringsfysiolog. Så ved hjelp av kognitiv atferdsterapi endres mekanismene for menneskelig atferd.

Snart vil folk fra mange land ha genetisk pass. Hva trengs de til?

Ved hjelp av genetiske pass kan vi lettere overvåke helsen vår og justere kostholdet, den daglige rutinen og danne nye vaner.

Fest for tillatelse

Forskere finner stadig nye forhold mellom gener, helse og vaner. La oss si en avhengighet av en bestemt mat, som en krydret-salt spredning.

Stadig mer nøyaktig forskning hjelper oss med å lære om vår genetiske sammensetning og unngå å spise for mye

Jeg lurer på hvordan folk oppfører seg når studier avslører en lav arvelig disposisjon for fedme? Eksperimenter viser at etter at deltakerne har funnet ut om dette, går de helt ut - de slår seg på usunn mat. Og de med uheldige gener følger mer sannsynlig et sunt kosthold etter forskning.

Denne psykologiske "genetiske supermannen" -effekten gir folk en falsk følelse av sikkerhet. De mener at gener er alt og at det ikke er behov for å bekymre seg for kosthold og trening. Du kan gjette resultatene av denne livsstilen selv.

Arvet depresjon

I en annen studie undersøkte forskere hvordan informasjon om genetisk disposisjon for fedme påvirker utviklingen av depresjon. Deltakerne ble informert om at de hadde en tendens til å utvikle depresjon eller ikke, tilfeldig, noe som i virkeligheten ikke var sant.

Mennesker som ble fortalt om en tilbøyelighet til depresjon husket flere negative episoder fra fortiden enn de som ble fortalt at de ikke hadde noen genetisk risiko for å utvikle depresjon.

Etter å ha lært om den genetiske disposisjonen for depresjon, kan inntrykkelige mennesker begynne å overdrive eventuelle symptomer. Denne faktoren må tas i betraktning av en spesialist og spurte klienten om han nylig har gjennomgått gentesting.

Depresjon er faktisk arvet. En person uten familiehistorie med depresjon har 10% risiko for å utvikle depresjon. Men hvis foreldrene eller søsknene dine hadde depresjon, øker risikoen til 20 eller 30%

Fedme rød lyspære

Forskere har funnet 44 genetiske variasjoner assosiert med depresjon. Men det er også gode nyheter - innflytelsen fra genetikk på forekomsten av depresjon er generelt begrenset til 40%. Dette betyr at de resterende 60% utgjøres av det ytre miljøet og livsstilen.

For eksempel fant en Nature Genetics-studie at en høy kroppsmasseindeks - en indikator på fedme - kan øke risikoen for å utvikle alvorlig depresjon.

Dette kan skyldes mange psykofysiske faktorer:

• avvisning av din egen kropp;
• ubehag, smerte;
• ulempe i hverdagen på grunn av overvekt.

Alle disse faktorene kan utløse utviklingen av depresjon.

Røyking og alkoholisme forårsaker også endringer i hjernen, noe som setter deg i fare for depresjon. Men regelmessig trening, som styrketrening eller yoga, kosthold og diett, kan påvirke humøret positivt og forhindre depresjon.

Veikart for fremtiden

Utvilsomt vil genetisk testing bli mer og mer tilgjengelig for mange mennesker over tid. Men det er ikke bare data som er viktig, men deres korrekte tolkning og spesifikke anbefalinger for å forbedre livskvaliteten

Den genetiske veikartet vil hjelpe oss med dette. Opprettelsen er et spørsmål om nær fremtid, er forskerne sikre på.

Kilder:

• bmj.com/company/newsroom/benefits-of-a-healthy-diet-greater-in-people-at-high-genetic-risk-for- obesity/
• telegraph.co.uk/science/2018/01/10/no-excuses-dieting-works-better-obesity-family-study-finds/
• eurekalert.org/pub_releases/2018-05/tnam-ebg051618.php
• sciencedirect.com/science/article/pii/S0195666317309807
• psycnet.apa.org/record/2017-48283-003