Sider Av “ex”: Hvordan Slutte å Følge Andres Liv - Samfunn

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-08-25 11:57

“For et halvt år siden skilte jeg meg med min elskede, men fortsatt hver dag jeg går til sidene hans på sosiale nettverk, følger jeg livet hans, leser statuser, ser på bilder (hvor han er sammen med sin nye kjæreste). Jeg forstår at det bare plager meg, men jeg kan ikke hjelpe meg selv."

Oksana, 27 år gammel

Oksana, er det ikke hvor mye lettere det ville være hvis du rett og slett ikke hadde tilgang til informasjon om hans nåværende liv? Hvis du ikke visste i hvilke nettverk han er registrert, eller det ikke ville være noen sider hvor han deler personlige opplysninger … Da ville det kanskje være en sjanse til å komme seg fra oppbruddet på kortere tid og gå videre. Men la oss tenke på hvordan vi kommer til rette i moderne virkeligheter.

Til å begynne med, la oss vende oss til selve uttrykket: "kom deg til rette." Hvordan føler du deg? Hva gjør du? Tar du vare på helsen og utseendet ditt? Gjør du et forsøk på å bygge ditt privatliv? Å komme til sansene betyr at det virker for meg å gjenopprette balansen i din rutinemessige og følelsesmessige tilstand.

Dette kan virke som et trivielt råd, men tenk: hva om du ikke graver deg inn i eksens nyhetsfeed, men fyller fritiden din med sport, gode filmer og bøker, virkelige mennesker som vil være sammen med deg? Prøv å starte i det små, som alltid. Neste gang hånden din stikker ut for å klikke på profilen hans, kan du skaffe deg et varmt bad eller heller deg en kopp aromatisk te i stedet. Å ta fysisk handling for å holde deg komfortabel vil hjelpe deg med å aktivere sunn fornuft og stoppe skadelige handlinger.

Hvis du ikke har krefter til å rive deg bort fra skjermen, går du til neste fane i nettleseren din i minst fem minutter og legger for eksempel på nedlasting av en film som du har ønsket å se lenge tid. Skriv raskt inn søkefeltet i stedet for et sosialt nettverk, et interessant nyhetsnettsted eller navnet på favorittbloggeren din. Gå til en nettbutikk og tenk på hvilken vare som mangler mest i garderoben din. Generelt, distraher deg selv og fyll tiden din med det som gjør ditt eget liv, om ikke lykkeligere, så i det minste morsommere.

Prøv å lage slike distraherende manøvrer minst en gang hvis du er vant til å bla gjennom bilder som er smertefulle for deg. Som med alle andre dårlige vaner, er det lite sannsynlig at forsøk på å utrydde slik atferd blir kronet med suksess. Men jeg vil foreslå å ikke gjøre deg selv spesielle avlat: seks måneder er allerede en seriøs tid til å tenke på hva som skjer.

Kjærlighet og håp knyttet til den, så vel som harme og smerten forbundet med den, forsvinner lenge og ikke alltid sporløst. Disse store følelsene må uttrykkes, transformeres og deles slik at de slutter å kjøre din oppførsel

Prøv kreative uttrykksteknikker som tegning, skriv eller til og med dans for å uttrykke din lengsel etter det du har mistet. Alternativt, ta en positiv tilnærming og skriv deg selv en motiverende melding om hvor du vil hen på 5-10-15 år for å hjelpe deg med å prioritere og gjøre det lettere å legge igjen alle tilbakeslag.

Til slutt, hvis din sosiale sirkel og personlighet tillater det, prøv å være mindre alene. Live menneskelig kommunikasjon, forståelse og følelsesmessig kontakt av noe slag er den beste medisinen mot mental smerte.

Foto: © katalinks / Fotobank Lori