En Mann I En Sak. Hvorfor Det Er Vanskelig å Uttrykke Følelser - Livskvalitet, Selvutvikling

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-08-25 11:57

Nylig har det blitt stadig mer populært å tro at å skjule og undertrykke følelser er skadelig for psykologisk helse. Samtidig lærte mange av oss i barndommen at vi ikke skulle uttrykke våre følelser for voldsomt. Forbudet var ikke bare sinne og harme, men enda mer beskjeden moro burde vært. Så hvorfor kan vi finne det vanskelig å uttrykke følelser, og bør vi gjøre det?

For ikke så lenge siden hadde jeg en samtale med en venn, og etter det vanlige "hvordan har du det" og "hva er nytt", sa han at han nyttårsaften møtte drømmenes jente. De ble veldig nært veldig raskt, sympatien var åpenbart gjensidig. Da landet, etter et par måneders datering, kunngjorde seg selvisolasjon, virket beslutningen om å tilbringe denne tiden sammen som en god idé for paret.

“Vi er nærme, jeg liker virkelig alt, men hun bebreider meg i økende grad at jeg aldri snakker om følelsene mine og ikke uttrykker følelser på noen måte. Jeg viser bekymring, jeg prøver å gjøre alt for henne, men jeg føler meg ukomfortabel med å snakke om følelser, og jeg ser ingen praktisk verdi i dette. Du er psykolog, forklar meg hvorfor det er så vanskelig for meg å snakke om følelsene mine? Og hvorfor er det nødvendig?"

Å uttrykke følelser kan være vanskelig av en rekke årsaker, alle veldig individuelle. I konsultasjoner legger psykologer stor vekt på den emosjonelle sfæren til klienten.

Den mentale utviklingen til enhver person påvirkes av:

• familie historie,
• traumatiske hendelser fra fortiden,
• vennesirkel,
• sosiale stereotyper.

Tre måter å fryse følelser på

1. Den standhaftige tinnsoldaten

Slike mennesker ser ut til å ikke ha noen følelser i det hele tatt. De kan se veldig forskjellige ut - kalde, ettertrykklig søte, rolige, veldig rasjonelle, aktive eller litt hemmede, til og med sløv. Det ser ut til at ingenting kan skade dem, alt ser ut til å "sprette" fra dem. Ofte er poenget slett ikke at de ikke er i stand til å oppleve følelser, men at de på grunn av noen traumatiske hendelser, vanskelige livsforsøk, mistet kontakten med følelsene sine, lærte å gli gjennom, ignorere dem.

Det er vanskelig å bygge nære relasjoner med slike mennesker, siden det er en følelse av at de ikke bryr seg under kommunikasjonen. At de lever og kommuniserer med andre fordi det er "nødvendig", og ikke fordi de vil ha det.

Sterke følelser forårsaker angst hos slike mennesker, så de prøver å unngå situasjoner der det vil være vanskelig å ignorere emosjonelle manifestasjoner. De ser ut til å ha ekskludert den emosjonelle sfæren fra livet sitt, fordi det er tryggere på den måten. Å snakke om det du ikke har tilgang til er en vanskelig oppgave. Hvis personen ikke selv vet hvordan han har det, hvordan kan han dele dette med andre?

Det ser ut til at det ikke er noe galt i det. Hvis du ikke føler følelser, lider du ikke. Denne måten å takle virkeligheten i psykologi kalles alexithymia. Det er bare effektivt ved første øyekast, fordi ved å miste kontakten med følelsene dine, blir du ikke kvitt dem. Så lenge du vil, kan du late som om det ikke er noe som regner, du vil bli våt uansett, være under den på gaten.

Spenning bygger seg opp i kroppen, noe som fører til muskelklemming, hjerte- og karsykdommer og andre plager. Tross alt er din fysiske helse direkte relatert til den emosjonelle sfæren. I tillegg til uønskede følelser, blokkerer du hyggelige på samme tid, og derfor får du ikke glede av livet, noe som reduserer kvaliteten betydelig.

Den gode nyheten er at hvis du kjenner deg igjen i denne beskrivelsen, og livet ditt virker kjedelig og "ikke morsomt", uansett hvor gammel du er, kan du gjenopprette følsomheten og lære å håndtere følelsene dine. Den beste og raskeste måten å gjøre dette på er ved hjelp av gestalttilnærming, kroppsøvelser og en følelsesmessig orientert tilnærming.

2. Stille film

Det skjer også - en person innser hva og når han føler, men vet ikke hvordan han skal uttrykke følelser, siden det ganske enkelt ikke er noen passende ord i hans ordforråd. Mest sannsynlig var det ikke vanlig i foreldrenes familie å diskutere følelser og følelser. Foreldrene visste ikke hvordan og lærte ikke barnet å beskrive sine følelsesmessige tilstander. Som et resultat virvler det i en person udifferensierte følelser, og det er helt umulig å snakke om dem, det er ingen passende ord.

Når vi nærmer oss hverandre i et forhold, berører vi uunngåelig de mest følsomme delene våre. I slike øyeblikk er det få som ønsker å bli enda mer sårbare og klosset velger ord. Det er mye lettere å gå tilbake, å late som det ikke er så viktig, å komme vekk fra samtalen.

Evnen til å skille ut og deretter navngi dine følelsesmessige tilstander er en viktig ferdighet som lar deg bedre forstå deg selv og dine behov, og, viktigst av alt, bygge tette, ærlige forhold til andre

Tross alt er følelser våre interne signaler om hva vi liker og hva vi ikke liker, meldinger om våre ønsker og behov, om integriteten til våre grenser, om livskvaliteten. Jo mindre forvirring inni, jo mer direkte blir meldingene våre til andre, jo tydeligere blir kommunikasjonen vår og jo større sjanser for gjensidig forståelse.

Du kan lære å skille følelsene dine og snakke om dem med andre i individuell eller gruppepsykoterapi i nesten hvilken som helst retning, Gestaltterapi og CBT (kognitiv atferdsterapi) jobber spesielt effektivt med disse problemene.

3. Frivillig inneslutning

Et annet alternativ - det ser ut til en person at det han føler, av en eller annen grunn er upassende eller kanskje ikke liker den som forårsaket ham disse opplevelsene. Det vil si at problemet ikke er at han ikke kan uttrykke seg, men at han selv ikke gir en veldig høy vurdering av følelsene sine og så å si avviser dem. Han ville ha uttrykt det, men han stopper seg selv, fordi "du kan ikke være sint på dine kjære", "bare svakere kan reagere på denne måten", "hvorfor er jeg uenig."

En slik person begrenser seg frivillig, fordi han er redd for å bli avvist, han lar ikke noen få vite om hvilke følelser han faktisk opplever. Han skammer seg over følelsene sine, anser dem som "gale", skjuler dem. Det viser seg at i kontakt med andre må han enten lure dem, eller distansere seg og unngå å snakke om følelser.

I dette tilfellet er det nødvendig å finne ut hvor slike holdninger kommer fra i en persons hode, kritisk gjennomgå dem, se etter sannhet. Disse problemene løses vellykket i personlig og gruppeterapi i alle retninger.