Har Hjernen En Alder, Hvordan Bestemme Den? Hva Påvirker Det? - Selvutvikling

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-05-21 20:19

Den menneskelige hjerne er, akkurat som kroppen, utsatt for aldring. Noen forskere tror til og med at aldring av kroppen i de fleste tilfeller begynner med hjernen. Men i sistnevnte tilfelle kommer det ikke til uttrykk i utseendet på rynker, men i tap av nevroner, noe som har en skadelig effekt på alle prosessene som forekommer i kroppen vår uten unntak. Vi kan si at den hastigheten kroppen vår eldes på er diktert av hjernen. Har hjernen alderen?

Man pleide å tenke at stress har en skadelig effekt på nerveceller. Det er til og med et populært uttrykk for at "nerveceller ikke gjenoppretter." Stress og overarbeid bremser imidlertid denne prosessen. Derfor risikerer de som er under konstant stress faktisk at hjernen deres eldes betydelig raskere. Også i fare er de som forsømmer riktig livsstil, misbruker dårlige vaner (alkohol, røyking), ikke overvåker kostholdet.

For at hjernen skal være ung så lenge som mulig, er det nok å følge de enkleste reglene som vil unngå senil demens. Tross alt kommer det ikke med en gang, men er en gradvis prosess.

1. Ikke glem konstant utvikling

Den menneskelige hjerne kan utvikle seg gjennom hele livet. For å gjøre dette må man ikke glemme fordelene med regelmessig lesing, søk og studering av ny informasjon. Det er veldig nyttig for hjernen å lære fremmedspråk eller lære å spille musikkinstrumenter. Enig, alt dette i moderne realiteter og med mulighetene på Internett er tilgjengelig for mennesker i alle aldre.

2. Spis riktig

Alt vi elsker så mye: hurtigmat, fettstoffer og kaloririke matvarer - drep nerveceller. Hvis du vil at hjernen din skal holde seg ung og fortsette å utvikle seg, bør du vurdere kostholdet ditt på nytt.

Det bør være dominert av:

• antioksidanter (vegetabilske oljer, grønnsaker, frukt og sjømat),
• frokostblandinger,
• rødvin i moderasjon
• mat som inneholder folsyre (spinat, kål, greener),
• litt mørk sjokolade og grønn te.

De mest fordelaktige bærene for hjernen vår er blåbær og tyttebær. Du bør også redusere eller helt forlate hermetikk (inkludert hjemmelagde tilberedninger) i dietten. Hermetisert mat er ikke den beste maten for hjernen, siden den inneholder nitrosaminer - stoffer som bidrar til brudd på hjernens blod-hjerne-barriere og dannelse av plakk i blodårene.

3. Delta i intellektuell aktivitet

Vi snakker om den samme multitasking-modusen, og finner nye ikke-standardløsninger som ofte finnes i stillingsannonser. Hvis du er på vakt og jobber under slike forhold, har du flaks, fordi hjernens aldring ikke er i fare for deg på forhånd. Alle andre kan rådes til å "anstrenge" hjernen oftere - å legge nye ruter, løse gåter og kryssord, spille forskjellige spørrekonkurranser.

4. Tren finmotorikk

Det er bra om strikking, brodering eller perler er blant dine hobbyer - du hjelper hele tiden hjernen din til ikke å bli gammel. Hvis du ikke har noe av det ovennevnte i arsenalet ditt, kan du ganske enkelt skrive for hånd. Dette er en veldig nyttig aktivitet, som vi helt glemte med fremveksten av datamaskiner. Du må skrive regelmessig, minst et par ganger i uken, og helst en side hver dag. Dette er en veldig kraftig øvelse for hjernens utvikling.

5. Gå inn for sport

Fysisk aktivitet hjelper hjernen til å holde seg ung, er et vitenskapelig bevist faktum. Men du må forstå at til tross for all nytteverdien av yoga, pilates og kondisjon, trenger du en litt annen belastning. Det gis til hjernen ved å gå i raskt tempo og løpe. Velg hva som er mer relevant for deg og forynge.

6. Følg den daglige rutinen

En annen viktig tilstand som forhindrer hjernens aldring. År med vitenskapelig forskning har vist at riktig søvn hjelper hjernen til å kvitte seg med nevrotoksiner. Mangel på søvn fører til sykdommer som Parkisons og Alzheimers, da det påvirker hukommelsessvikt. Derfor må du legge deg i tide og sove det foreskrevne antall timer.

Når det gjelder spørsmålet om hvordan du skal bestemme hjernens alder, kan du på Internett finne mange tester om et lignende emne. De fleste av dem er underholdende og har ingen seriøs bakgrunn. Men dette betyr ikke at de ikke skal bestås, de trenger bare ikke være helt klarerte

Faktisk indikerer følgende faktorer hvor gammel hjernen er:

• memorering av informasjon - hvor raskt eller omvendt, hvor lang tid det tar for deg;
• konsentrasjon av oppmerksomhet - hvor lenge kan du konsentrere deg om en ting eller leksjon;
• lesehastighet, som kan økes ved å lese mer;
• tilstedeværelsen av et stort vokabular, som også etterfylles gjennom lesing;
• evnen til å løse ikke-standardiserte problemer (dette inkluderer også søket etter løsninger).

Test deg selv på disse punktene og juster om nødvendig virkeligheten din.