Elsker Traumer. Sjekkliste For Selvhjelp - Forhold, Egenutvikling

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-05-21 20:19

Kjærlighetstraumer er en tilstand som oppstår etter et vanskelig, traumatisk forhold. Det er mange måter å helbrede. Noen ganger er de nyttige alene, noen ganger hjelper de bare med terapi.

• 1. Ta en aktiv holdning mot skaden. Motstå offerets holdning og underkastelse til traumet. Vær proaktiv. Gjør det som er bra for deg. Husk at jo mer du tenker på traumet, jo mer blir det. Lidelse mens du ligger er nyttig bare for første gang, når du trenger å "brenne av".
• 2. Fokuser på nåtidens visjon og arbeid på den. Endre det, utfyll det, gå til det.
• 3. Gå mot denne visjonen uavhengig av om du føler styrke til å gjøre det eller ikke. Falske det til du lager det - "Falske det til du gjør det."
• 4. Slipp fortiden - lev i nåtiden. Flytt kjærlighetens traumer inn i fortiden og la det være der.
• 5. Du har rett til å være lykkelig. Bli kvitt søpla i hodet. Dette er rett og slett hjernesvar på livstrusler, men de hjelper ikke på noen måte å bevege seg mot din foretrukne fremtid.
• 6. Bryt kjeden mellom forventningene du hadde til forholdet og det som faktisk fungerte. Livet er ikke rettferdig. Erstatt sinne med frustrasjon med partneren din.
• 7. Aksepter at kjærlighet er sårbar. Hvorfor bestemte du deg for at dette ikke kunne skje med deg?
• 8. Sår dreper ikke. Men de gjør det heller ikke sterkere. Ikke la traumet vokse og smitt alt. Et sår er et tegn på at det er på tide å sørge for tapet.
• 9. Komponer mantraet ditt.
• 10. Hvis du ikke kan sove i mer enn 20 minutter, må du stå opp og gjøre stille aktiviteter. Gå til sengs når du vil sove. Stå opp hvis du ikke kan sove igjen.
• 11. Det er annerledes å føle at overgriperen din fortjener straff og streve for å bli et gjengjeldelsesinstrument. Hevnelysten vil ta bort all din styrke.
• 12. Fokuser på ditt ønske om romantisk kjærlighet.
• 13. Få en medisinsk undersøkelse. Lag en fysisk aktivitetsplan som passer for deg.
• 14. Forsterk det positive, begrense det negative.
• 15. Ikke isoler deg. Ikke gå bort fra folk. Hold kontakten med familie og venner. La dem få vite hva du går gjennom.
• 16. Finn din "religion".
• 17. Traumet med kjærlighet er ikke stort nok til å drepe år.
• 18. Ta tilbake smilet ditt og gledens øyeblikk.
• 19. Oppretthold det nederlandske humøret ditt, men hvis du mistenker depresjon, kontakt legen din.
• 20. Du kan finne kjærlighet. Ikke la kjærlighetens traumer få deg til å føle deg uverdig for det.
• 21. Unngå narkotika, alkohol og promiskuitet som måter å takle smerter på.
• 22. Lytt til kjærlighetsmusikk. Opplev glede og smerte med henne.
• 23. Finn (husk) andre opplevelser og følelser i tillegg til smerte.
• 24. Gjenoppnå selvtilliten og styrken. Finn noen som kan hjelpe deg med å forstå hvorfor traumet til kjærlighet har vært så ødeleggende for deg.

• 25. Opprett en personlig støtteklubb. La det være i hodet ditt. Åpne opptak for alle som støtter deg og som ser positivt på fremtiden din.

  Lukk inngangen til klubben for de som kritiserer deg (selvfølgelig bare ønsker deg godt), skyld og skam deg, prøv å korrigere deg (selvfølgelig bare for å gjøre deg bedre).

• 26. Start en sparegris med fullførte prosjekter. Legg til priser, sertifikater eller bare notatene dine om hva du har gjort, hvilken ny ferdighet du har mestret.
• 27. Hvis du er paret med personen som har skadet deg, gå til pareterapi. Ikke bli sittende fast i spillet "du har skylden, og jeg venter på tilfredshet", kom deg ut av det ved å avklare hva som skjedde og endre planer for fremtiden.
• 28. Konverter kjærlighetens traumer til et vekstpunkt. Vurder dette punktet ikke som øyeblikket livet ditt begynte å kollapse fra, men som øyeblikket som gjorde deg til en annen vektor av livet.
• 29. Gi deg selv tid til å helbrede. Dette kan ta måneder eller til og med år. Men ikke gi deg selv opp til lidelsene dine helt og lenge. Parallelt med helbredelsesprosessen, gå inn i fremtiden og realiser dine planer og drømmer.
• 30. Bli kvitt skammen og begynn å fortelle miljøet ditt om opplevelsen din. Kanskje din erfaring vil hjelpe andre mennesker til å oppleve lignende opplevelser. Kanskje du vil skrive en serie innlegg eller til og med en bok. Kanskje du vil starte en støttegruppe eller veldedighetsstiftelse. Vi er ikke alene om smertene våre, mange mennesker trenger å motta informasjon fra både eksperter og de som har opplevd lignende.

Og ikke les bloggere!