Kopp Med Kjærlighet. Selvkjærlighetsverksted - Selvutvikling

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-05-21 20:19

Selvkjærlighet er så viktig! Men samtidig er det så vanskelig! Du kan knapt love deg selv å begynne å elske deg selv på mandag, fordi dette ikke er en beslutning om å slutte å røyke eller gå på diett. Men du kan, under spesiallagde forhold, være litt i en tilstand av kjærlighet til deg selv og prøve å huske hvordan det er … Vi vil prøve den meditative øvelsen "Chalice of Love", som hjelper til med å stupe inn i verditilstanden og unikhet ved egen eksistens. For dette vil vi arbeide med bildet av koppen - det eldste symbolet på det åndelige i mennesket.

For verkstedet trenger du: voksfargestifter eller presset trekull, 2-3 hvite ark i A2-størrelse (Whatman er best egnet).

OMGIVELSER

For å oppnå kjærlighetsstatus for deg selv, må du stille inn. Tenk tilbake på din siste lykkelige opplevelse. Gjenopprett det i minnet ditt i detalj. Fordyp deg i den, nyt detaljene, føl ekkoet av den gleden i hjertet ditt - lykke har ikke gått noe sted, den lever i deg!

KJÆRLIGHET

Fortsett å være nedsenket i hyggelige minner, ta et fargestift og med lukkede øyne begynn å tegne en bolle på et ark uten å fjerne fargestiften fra papiret. Linjen starter fra det øverste venstre punktet, går deretter glatt ned, stiger til det øverste høyre punktet og returnerer tilbake til det øverste venstre punktet. Så, uten å rive av krittet, fortsetter du å tegne symbolet på bollen med lukkede øyne til du føler at hånden din selv beveger seg fra venstre til høyre og fra høyre til venstre. Det er veldig viktig å slappe helt av, fjerne uvanlige tanker fra hodet og fokusere på spisset på fargestiften. Hånden din kan gjøre tyve, tretti, hundre bevegelser til det ser ut til at den tegner seg selv. Når følelsen av håndens fullstendige uavhengighet er oppnådd, legg til side krittet og sakte, og hold tilstanden til nedsenking, åpne øynene. Se på koppen din - hva er det? Hvilke assosiasjoner har du når du ser på det? Reflekter over hva det resulterende bildet sier om deg, ditt indre innhold.

Marina: “Skålen min har tykke vegger. Det er klart, tett, sterkt. Jeg liker det: det er viktig for meg at det er sterke grenser, beskyttelse. Kjærlighetskoppen min er en gylden middelvei med tykk skorpe."

Victoria: “Min kjærlighetsbeger er solid, bred, stor. Jeg liker virkelig dybden. Jeg er en åpen person. Og nå ser jeg på koppen min, forstår jeg at jeg er en dyp person med et alvorlig indre innhold."

Julia: “Jeg ble overrasket over størrelsen på bollen min. På høyre side viste det seg å være en så bred del, som om innholdet strømmet ut av det. Dette handler om meg: å ta vare på familien og de kjære er viktig for meg, jeg prøver å gi pårørende det gode som er i meg. Og jo mer jeg gir, jo mer har jeg. Hvis noe strømmer ut av denne bollen, så kommer enda mer inn i den.

SKÅL MED PEARL

Du kan utføre dette trinnet umiddelbart etter forrige eller etter en pause. I det andre tilfellet må du stille inn for å jobbe igjen.

Legg et blankt papir foran deg. Lukk øynene dine. Plasser krittet øverst til venstre og trekk langsomt en linje som representerer siden av bollen. Når du kommer til bunns, tegner du en løkke og bøyer linjen opp og til venstre. Uten å løfte hendene, ta linjen til det øvre høyre punktet og gå tilbake fra høyre til venstre, og gjenta sløyfen i midten. Tegn en bolle med en perle på samme måte som du tegnet en enkel bolle. Prøv å bli helt nedsenket i denne prosessen og observer dine erfaringer. La hånden tegne seg selv - koppen din kan vise seg å være hvilken som helst, det viktigste er prosessen, ikke resultatet. Når du føler deg klar til å fullføre, stopp sakte og åpne øynene.

Se på bollen din og perlen som hviler i bunnen. Hva er de?

Victoria: “Interessante opplevelser, veldig hyggelig. Da jeg tegnet, ville jeg virkelig svinge til høyre for å gi mer plass der. Synd at alt endte så raskt … Jeg likte det veldig."

Julia: “Jeg ønsket å dyrke perlen min. Først var den liten, men for hver ny tid økte jeg den gradvis. Det var en helt ekstraordinær appell til meg selv. Jeg vil gjerne returnere denne følelsen, oppleve den oftere. Vanligvis som om det ikke var tid, men i dag stoppet jeg opp og kjente hvordan det var å være en perle i en bolle. Jeg vil gjerne vite og utvikle meg selv”.

Marina: “Jeg ønsket å dyrke noen få perler, jeg la mye plass i skålen min. Min perle er min posisjon: Jeg forventer et barn. Jeg føler meg veldig bra - rolig, trygg."

Bollen og perlen i bollen er en meditasjon som hjelper til med å berøre ens egen verdi, unikhet og betydning. Ikke prøv å forstå hvordan dette skjer - selve prosessen er viktig, ikke resultatet.

FAGLIGE HEMMELIGHETER

Å jobbe med symbolene på bollen og perlen i bollen er en del av en alvorlig nedsenking i et stort lag med mening. Disse øvelsene "tilhører" den eksistensielle trenden i psykoterapi, som tar for seg de grunnleggende problemene med menneskelig eksistens - ansvar, død, frihet og søken etter mening. På en eller annen måte står hver person hele livet overfor disse problemene … eller gjør alt for å møte dem. Jeg vil takke Tatiana Markovna Buyakas, som snakket med oss, studenter, om frihet, meningen og ansvaret for å være seg selv, og også lærte oss hvordan vi tegner en bolle og en perle i en bolle. Disse enkle meditasjonene hjelper til med å berøre betydningen av eksistens akkurat nå, uten å utsette denne prosessen til senere, i pensjon …