Når Og Hvorfor Kontakte En Psykolog I Selvisolasjon - Selvutvikling

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-05-21 20:19

Manglende evne til å reise, gå lenge i favorittparken vår, gå på skole og jobb, besøke kjøpesentre, samles i store selskaper for å feire en ferie eller bare tilbringe tid med venner - dette er begrensningene vi har møtt i de siste månedene. Vi vet årsakene - en trussel mot vår sikkerhet, en trussel mot helsen. Hva er konsekvensene? Hvordan komme seg ut av denne situasjonen med minst mulig tap? Og hvilke fordeler kan vi finne, eller til og med så: hvilke fordeler kan vi gi oss selv og familien vår? Hvorfor gå til en psykolog i selvisolasjon?

Først og fremst vil jeg si at alle mennesker reagerte forskjellig på kravet om selvisolasjon. Derfor befant mange av oss oss på forskjellige poler for å forstå hverandre. Så unge mødre i fødselspermisjon, spesielt de som bodde utenfor byen, merket knapt noen endringer i livet. Livet deres ble allerede tilbragt i husarbeid, mat ble brakt av kurerer, og en tur med barnevogn på stedet for sitt eget hus var deres vanlige liv. Og noen reagerte sterkt, på selvisoleringsregimet. Det er de som tilbrakte livet sitt på å reise, aktivt besøke kinoer, teatre, kjøpesentre, spise på kafeer og restauranter, pleide å tilbringe tid i et støyende venneselskap - dette er firemuren for dem, til og med omgitt av kjære, det er mye vanskeligere. Det er de hvis 70% av livet deres var på jobb, og livet hjemme er ekstremt uvanlig, du må tilpasse deg det og tilpasse deg det. Så:vi er alle forskjellige, med forskjellige livsstiler og forskjellige nivåer av motstand mot stress, og tar derfor hvert av de følgende emnene til deg selv og vær glad hvis ingen av dem er relevante for deg.

1. Daglig rutine

Det første flertallet møtte var et brudd på den vanlige løpet av den daglige rutinen. Så det var her folk hadde sine første og største vanskeligheter. Psykisk sett er en vane et hvileområde for hjernen. Akkurat etter at en viss vane ble utviklet, stoppet hjernen vår intensivt med å kontrollere denne typen aktiviteter og byttet til "autopilot" -modus. De fleste av oss tenker ikke engang på hvordan og når vi skal pusse tennene, for eksempel. Vi gjør dette av vane. Og dette, må jeg si, er en stor vane. I regimet for dagens nye forløp må vi beholde så mye som mulig alle de nyttige vanene vi lenge har vært vant til, og også utvikle flere nye som vil lette studiene eller jobbe hjemme. De første dagene vil være vanskelige, siden de fleste handlingene vil finne sted på en ny måte, noe som betyr at det vil få hjernen til å jobbe ekstra. Men etter en uke vil den oppdaterte daglige rutinen bli en vane og livet vil igjen få sikkerhet og alt vil falle på plass.

Hvorfor konsultere en psykolog? Hvis du har vanskeligheter med å tildele tid på egen hånd: du føler at hver nye dag gir usikkerhet, du glemmer mye fra dine vanlige handlinger, ikke har tid til å gjøre noe eller, tvert imot, ikke vet hva du skal gjøre med deg selv, du har det travelt eller kan ikke tvinge deg selv til å handle i tide og utsette viktige ting i siste øyeblikk. På dette stadiet vil spesialisten fortelle deg hvordan du uavhengig kan utvikle den mest effektive daglige rutinen, hvilke handlinger som må legges til og hvilke som skal fjernes. Vil velge den mest passende måten å slappe av og toning på. Lærer måter å organisere seg selv på.

2. Familiekrise

Dette problemet ligger på andreplass blant vanskelighetene med mennesker i selvisolasjon. Vi elsker alle familiene våre veldig godt og liker å tilbringe tid sammen, men! I modus for kontinuerlig kommunikasjon og tvunget isolasjon fra venner og andre slektninger, møtte mange familier vanskelighetene med å stadig være i samme rom.

Ledende fra listen over klager:

1. Irritasjoner på småting - spredte ting, uvaskede retter, urensede notatbøker, bøker, lærebøker, det "beryktede" utelukkede tannkremsrøret.
2. Hyperkontroll: Dette er et ledende tema blant tenåringer. Foreldre som i det normale liv ikke kan se på tenåringen 24/7, overfor virkeligheten i et lukket rom, velger denne gangen som en mulighet til å fylle alle hullene i utdanningen. Det er her de største vanskelighetene oppstår. Konstant lærerike ord, notasjoner og overbeskyttelse er først og fremst en overveldende (spesielt under disse forholdene) belastningen på psyken.
3. "Gamle problemer". Vi pleier å "overvelde" noen familieproblemer og ikke løse dem. I den vanlige høye livsrytmen har vi rett og slett ikke tid til å løse de problemene som vi generelt kan leve med. Vi kaster ikke bort tid og energi på mange spørsmål, og foretrekker å utsette denne seriøse samtalen "til bedre tider."

Hvorfor konsultere en psykolog? Psykologen din vil lykkes med å løse disse problemene, foreslå måter å løse små familiens problemer på, velge et familietidsfordriv sammen med deg, gi råd om de beste brettspillene for å samle seg eller anbefale en liste over bøker og filmer for hele familien, basert på vanskeligheter og å ta hensyn til utviklingsoppgaver. Han vil fortelle deg hvordan, ved å minimere overbeskyttelse hos en voksen, for å fylle mulige hull i utdanningen. Og selvfølgelig vil han velge en felles vei for å løse de problemene som familien din har forsinket lenge med.

3. Kjedelig

Ja, det er kjedsomhet som mange har opplevd. Hvordan underholde deg selv når bevegelsesmulighetene er begrensede, hvordan kan du behage, hvordan bruke tid både morsom og nyttig? Ikke bli deprimert på grunn av den midlertidige manglende evnen til å opprettholde en aktiv livsstil? Og alle slike spørsmål begynte å oppta tankene til tusenvis av mennesker.

Men det er ingen hemmelighet at latskap og kjedsomhet er de viktigste fremdriftsmotorene. Hvem som vil bli overrasket over denne formuleringen, vil jeg forklare: det er i løpet av kjedsomhetsperioden og "å gjøre ingenting" at hjernen vår begynner å generere uvanlige ideer, lærer å underholde seg selv basert på forholdene som er her og nå. Og dette er riktig vei til kreativ utvikling!

Bestemødrene våre, som ser på det kjedelige barnet, omgitt av utrolig mange leker og dingser, begynner å si at "i sin tid" var det to potter med hull, pinner fra nærmeste skog, et par kongler og en dukke i en loslitt kjole … lærte å underholde seg selv, oppfant historier, laget leker av skrapmaterialer og klaget ikke.

Hva handler hele historien om? Det faktum at overmetting får hjernen til å slutte å jobbe og utvikle seg. Og når han får et underskudd, begynner han å jobbe hardt, se etter uvanlige ideer for implementering og skape, utvikle fantasi og romlig tenkning.

Hvorfor konsultere en psykolog? Først og fremst vil psykologen din fortelle deg om de ubegrensede mulighetene for "kjedsomhet". Sørg for å diskutere med deg nøyaktig når du føler kjedsomhet og apati angriper deg. Han vil fortelle deg hva som er måtene og mekanismene for å starte din indre kreative aktivitet. Og viktigst av alt, å løse det "kjedelige" problemet kan være et stort skritt mot personlig vekst og utvikling. Tross alt er det viktig å forstå at en selvforsynt og kreativ person sjelden gir under for en slik sykdom som "kjedelig".

4. Engstelig

Angst. Det er ikke tilfeldig at dette punktet er det siste. Saken er at en engstelig tilstand, i en eller annen grad, nå er tilstede i hver av oss. Og det er normalt å føle angst og usikkerhet om fremtiden i en situasjon med generell krise! Og dette er kanskje det viktigste å forstå.

Fra "hvert jern" hører vi alarmerende nyheter om spredning av viruset, ser på opptak fra sykehus, analyserer verdensstatistikk. Noen har allerede møtt konsekvensene av nedleggelsen av små bedrifter, noen tøyser på randen. Å være rolig og rolig midt i en slik situasjon er ekstremt vanskelig, om ikke umulig.

Det som er viktig: hvis du her og nå forstår at angsten som med jevne mellomrom vil angripe deg er kontrollerbar, og du absolutt forstår at den ikke tar deg i besittelse, ikke forstyrrer å tenke sunt, føre en sunn livsstil og ta hensyn til WHOs anbefalinger, så psykologens viktigste tips:

• Informasjonsflytkontroll. Ja, det er viktig og nødvendig å være oppmerksom på hendelser i verden i dag, men (!) En overflod av informasjon er sammenlignbar med en uutholdelig belastning på psyken og vil bare føre til en kolossal økning i angst og angst.
• Valg av bare pålitelige kilder. Beskytt deg mot sladder og ubekreftede rykter. Unngå sosiale nettverk som bærer "innholdssjokk", varmer opp og forverrer situasjonen i verden.
• Redusere spenningsnivået i familien. Minimer dialoger om verden i familien din.
• Planlegging i "her og nå" -modus. I en atmosfære av generell usikkerhet er angst en normal tilstand, i det minste fordi vår komfort og tilstand av tillit bestemmes av tilliten til fremtiden. Evnen til å planlegge og være trygg på disse planene er vårt fredsområde. Hva skal jeg gjøre når planlegging over lang tid ikke er mulig? Planlegg for en dag og to! Denne planleggingsmetoden er mest effektiv i dag. Lag planer du er trygg på (familie-meny, filmvisning, felles spill og utviklingsmodus: online trening og klasser), unngå langsiktig planlegging og vidtrekkende intensjoner.

Hvorfor konsultere en psykolog? Hvis du føler at angst og forvirring ikke lar deg gå på lenge, har du begynt å sove dårlig, symptomer som tap av energi er tilstede, det er ingen appetitt, og din fysiske helse er normal, så er din psykolog en obligatorisk følgesvenn for gitt periode. Først og fremst vil det hjelpe å forstå de dype årsakene til angst, det er de som er i stand til å "krype" til overflaten i løpet av denne turbulente tiden. Sammen med deg vil han velge den beste strategien for å samarbeide med staten, siden det å arbeide med frykt og konstante følelser av angst er veldig individuelt og ikke egner seg til den generelle ordningen.