Hvordan Ikke Skilles Under Karantene? 7 Anbefalinger Fra En Psykolog - Forhold

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-05-21 20:19

Det er ingen hemmelighet at mange par i Kina etter løslatelsen fra karantene bestemte seg for å skille seg. Mange blir tvunget til å finne seg fastlåst i fire vegger i flere måneder, banne, krenke, prøve å unngå hverandre og tenke på skilsmisse. Selv de sterkeste parene går gjennom tøffe tider akkurat nå

Folk henvender seg ofte til meg etter nyttårsferien, fellesferier, lange ferier. Slik det er nå, under karantene. Hvordan opprettholde et forhold? Hvordan ikke kjede seg med hverandre? Hvordan være interessant? Hvordan komme seg ut av karantenen mens du opprettholder et forhold. Hvordan ikke skille seg etter at karantene er kansellert?

7 anbefalinger om hvordan man ikke skal skille seg under karantene:

1. Vær forsiktig med grenser

Hans og mannen hennes. Dette er ikke bare: banke når du kommer inn i rommet, rydde opp i ting med en gang, respektere ønsker og behov. Dette handler også om kroppslig berøring, kyssing, sex hver dag kan forårsake nervøs sammenbrudd. Ta en pause fra hverandre. Du kan gå med på, hvis du vil, stille se serien mens en annen studerer online eller leser. Vær derfor oppmerksom på grensene til den andre - ikke krenk igjen. Bedre undershot enn over på grenseproblemer.

2. Vis alle følelser

Det vil si, ikke blokker noen uttrykk i deg selv eller i partneren din: "Vi vil alle dø"; “Vi må kjøpe toalettpapir, bokhvete og mer pasta!”; "Det er skummelt hva som vil skje med å fungere videre"; “Skummelt for eldre pårørende”; “Jeg er lei av hjemmet”; "Hva om jeg blir smittet?" Hvis du svarer partnerens ord om at alt dette er tull, vil det passere, ikke vær oppmerksom, det er greit - de blir lest av partneren din ikke som støtte, men som devaluering, misforståelse, løsrivelse. Gi deg selv og ham rett til følelser, opplevelser, tanker som kommer. Øv aksept.

3. Ikke glem deg selv den du liker

Søndagsmiddag øreringer, fancy kjoler, manikyr, sport, selv hjemme. Å ha denne aksept, styrke, ressurser og energi for livet. Hva fyller deg, gir deg styrke? Kanskje litt god musikk om morgenen? Et boblebad med essensielle oljer? Mer egenomsorg? Chatter med vennene dine, til og med på Skype? Handlinger, situasjoner, steder, gjenstander, tilstander. Oppgave for deg: tenk og lag en liste over hva du liker, hva som inspirerer, gir energi.

4. La mannen din ha en annen oppfatning enn din

Du er kanskje ikke enig i noe. Eller han. Og det er greit. Ikke krangle og ikke banne, en slik krangel kan være den siste. Hvis han er uenig i noe, betyr ikke dette at han ikke elsker deg. Dette betyr at han ikke er enig i noe spesifikt.

5. Kritiser gjennom "jeg-meldingen"

Hvis et manns mening er uakseptabelt, gjør det vondt, fortell om det, men på en slik måte at du blir hørt. Si hva du føler. Han er ikke en tull / idiot, men du er opprørt / sint / skuffet. Og et forslag for fremtiden hva som kan gjøres. For eksempel, kjære, jeg var opprørt over at du gjorde dette, så neste gang vil du gjøre dette.

6. Se inn i gangen til det gode

Vær oppmerksom på hva du gjør bra, for eksempel å lage mat til familien. Kanskje det er noe i mannen din som beundrer deg (for noe, valgte du ham som mannen din?). Se på det gode du får, legg merke til det i deg selv, i ham, i dagens hendelser, i været, i dagens situasjon i karantene, i livet, og understreker, indikerer, fremhever hver gang.

7. Tillat deg selv å bare leve

Ikke spis deg selv som satt fast på sosiale nettverk i 3 timer, eller mannen spilte spill på datamaskinen. Bare lev. Og generelt gjør han ingenting, ser på YouTube i timevis. Tillat deg selv og ham slike øyeblikk. La dine forventninger til mannen din eller deg selv ikke være berettiget. Du kan vie de lagrede timene i trafikkork til egenutvikling / jobb / mann / deg selv, og alt går fast, eller en følelse av skyld for ikke gjort? Det er greit nå. Det er viktig å bare leve uten skyld.

Og husk, karantenen vil ta slutt en dag. Det er noen ting som er vanskelig å gå gjennom, men de lærer å leve med dem. Dette er for eksempel kjære dødsfall. Vi vil ikke leve slik dette resten av våre dager, karantene er et midlertidig tiltak. Selv om hver dag kan virke som en evighet Innen livstidens ramme er dette ikke lenge, ifølge erfaringene fra andre land, i gjennomsnitt 2-3 måneder. Sett deg opp for denne gangen.

Til slutt vil jeg anbefale en bok for å bygge varme, tillitsfulle forhold, "Hold Me Tight," av Sue Johnson. Dette er vitenskapelige data, men tilpasset den vanlige leseren, med sine problemer og spørsmål. Selvfølgelig kan du alltid søke hjelp fra en psykolog hvis utsiktene til skilsmisse ligger foran deg.