Pessimisme I Livet Vårt - Beskyttelse Eller Skade? - Selvutvikling

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-05-21 20:19

Ser på verden med en negativ vektor, en tendens til negativ tenkning, en utfordring til en positiv holdning - det handler om ham. Pessimisme tvinger deg til å fokusere utelukkende på negative aspekter. Enhver livssituasjon blir sett på gjennom prismen av mulige negative konsekvenser (ofte fiktiv)

Samtidig er pessimister overbevist om at de har ekstremt kritisk tenkning, og dette hjelper dem i livet. Er det sånn? Hva er sannhet - rosefargede briller og håpet om optimister eller evig uklarhet og mulig fravær av skuffelser for pessimister?

Pessimisme angriper

Det skal erkjennes at den systematiske situasjonen i verden gir alle muligheter for en pessimistisk oppfatning av den omliggende virkeligheten. Problemet er at pessimister ofte føler seg helt hjelpeløse og uforberedte på ytre påvirkninger. Og ikke bare under denne eller den katastrofen.

Etter å ha levd hele livet som observatører utenfor, er pessimister sikre på at suksess ikke er avhengig av dem på noen måte, det er bare fortjenesten til ytre omstendigheter

Det er nå viktig å forstå at en kognitiv lidelse som "negativ bias" ofte fører til utvikling av pessimisme. Dette er hva de fleste av oss for tiden opplever i øyeblikket. Negativ skjevhet er tendensen til å være mer oppmerksom på negative nyheter og oppleve det mye mer enn de positive nyhetene som er tilgjengelige. Når skrekk strømmer ut over oss fra media hver dag i en bølge (husk de skrikende overskriftene og fyllingen), kommer kroppen vår til en beredskap og kommer til å "overleve". Derfor isolerer vi bare det som kan være farlig. Positive hendelser utgjør ikke en trussel for oss, så vi ser bort fra dem.

Du pleier å være pessimistisk hvis:

1. Ikke bli overrasket når ting ikke går etter planen. Favorittuttrykket "Jeg visste det." Imidlertid ser du ingen positive sider. Det handler om negativ skjevhet.
2. Med vennlig hilsen, selv med en del overlegenhet, kaller deg selv en realist. Litt feil. Realisme handler om håp om et vellykket resultat, med tanke på alle mulige negative scenarier. Pessimisme handler om "alt vil være dårlig."
3. Lokalitet for ekstern kontroll, eksternalitet. Du er overbevist om at suksess er påvirket av eksterne faktorer, ikke dine handlinger.
4. Slutt å hjelpe andre. På et tidspunkt begynte du å tro at du ikke ville motta noe tilbake, og at alle rundt deg bare utnyttet deg.
5. Du har glemt hvordan du skal tilgi. Du pleier og pleier dine klager, ikke slipper situasjonen, og spiller den om og om igjen. Det er en sekundær fordel her - på denne måten kontrollerer du andre.
6. Du har alltid ditt eget, "edrue" syn på ting. Det at du høres kjedelig eller aggressiv ut på samme tid, plager deg ikke.
7. Du er lukket, fremmedgjort.

Pessimisme, som karaktertrekk, har forskjellige grunner.

De mest slående forutsetningene for pessimisme:

• Genetikk er den vanligste kilden til pessimisme, men den kan rettes. Aspekter som miljøet for kommunikasjon og utdanning kan endre seg mye.
• Understreke. Skader, tap, kronisk utmattelse. Alt dette, akkumulerer, gir en følelse av fremtidens håpløshet.
• Utdanning. Årsaken er relatert til barndomstraumer. Hvis et barn endeløst ble sammenlignet med noen som ikke var i hans favør, ikke hørte ham, stadig kritisert ham, ikke støttet ham - det er liten sjanse for at han vil kunne vokse opp selvforsynt og selvsikker.
• Alder. Alt akkumuleres her: tidligere stress, midtlivskrise, frykt for døden, frykt for ikke å være i tide til noe.

Alt er dårlig?

Hvis vi ikke snakker om klinisk depresjon, men vi vurderer situasjonspessimisme, så her kan du finne positive aspekter. Selv om pessimister benekter det.

1. Taktikk for defensiv pessimisme. Defensiv pessimisme kan gi uventede fordeler. I denne atferdsstrategien spilles situasjonen ut på forhånd, idet det tas hensyn til alle hindringer uten unntak. Men du må forstå at defensiv pessimisme er en av de godartede varianter av pessimisme. Det er ikke forbundet med lav selvtillit og gir økt kontroll over situasjonen og selveffektivitet.
2. "Lidelse er en forutsetning for geniaktivitet" (Schopenhauer). Først etter en uenighet med omverdenen begynner ekte produktivt tankearbeid, og krefter formerer seg.
3. Kontrollerende angst. Det er noe nødvendig "jording" her, som er nødvendig i tilfelle aggressiv innflytelse av den omkringliggende virkeligheten på psyken. Dette gjelder både globale hendelser og daglige rutinearrangementer. For eksempel når du forbereder deg på en vanskelig tale, kan du presentere alle mulige feil, traumatiske reaksjoner og utvikle en handlingsplan. Det er ikke nødvendig å forvente det grandiose - og da ordner alt.

Dessverre kan vedvarende pessimistiske tilstander utløse depresjon og psykosomatiske lidelser. Sjansene for hjertepatologi og en tendens til dårlige vaner øker. Og dette må korrigeres med mer seriøse metoder. Derfor må vi ikke glemme å analysere følelsene og humøret ditt riktig.

Hvordan bli kvitt endeløs negativitet

• Husk hver kveld alle de gode tingene den siste dagen. Ta dette ritualet som regel, hvis du vil, kaller det et "maraton" og før en journal. Det trenger ikke å være storslått i det hele tatt - smaken av små gleder er den mest behagelige.
• Gjøre det bra. Dette er veldig viktig i livet vårt.
• Kommuniser med positive mennesker oftere. Det er ikke nødvendig å kopiere deres oppførsel med makt. Over tid vil du merke at verden er mye lysere enn den ser ut.
• Mens vi lever, er det mulig å fikse alt. Dette er en av de enkle sannhetene som stimulerer til handling og gir håp.
• Myk autotrening. Prøv å ikke tenke "det vil være ille." Prøv å tenke "la oss se." Selv de minste endringene i tankens retning kan endre hele humørvektoren. Den gyldne middelvei mellom optimisme og pessimisme ligger i tilstrekkelig oppfatning av alle ressurser, omstendigheter og ytre påvirkninger. Skandaløs positiv tenkning i rosa briller er ikke bedre enn grå kjedelig pessimisme. Se etter midten, tenk og utvikle deg. Dette vil bidra til å opprettholde både sjelefred og den nødvendige pepp under alle omstendigheter.