Elsker Du Som Den Siste Dagen? - Blogger

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-08-25 11:57

En typisk morgen før skolearbeid. Noen har omtenksomt tatt på seg strømpebukser i fem minutter, noen vil ikke våkne på noen måte, til tross for fem vekkerklokker, er noen små stadig "mumrende". Og du blir slått på, sier noe tøft, klager over at det ikke har vært noen vanlig morgen i lang tid, men hvor lenge kan du! Dem ("… kanskje det ikke burde vært så tøft?")

Og så brister nyheten om tragedien inn i bevisstheten din. Folk døde, mange barn. Forferdelig, forferdelig, umulig å tro …

Og du vet, uansett hvilken tragedie, "stor" eller "liten", er jeg dekket av en følelse av usikkerhet. Du, barna dine, foreldrene dine, mannen din er sårbare. Beskyttelse er ikke garantert, det kan være hva som helst.

En gang da jeg bare hadde ett barn, leste jeg at hvis det er flere barn, så bekymrer du deg mindre for hvert. Så jeg vil gjerne bli kjent med denne mannen og fortelle ham hvor feil han har. Angst multipliseres nøyaktig med antall barn.

Etter tragedier skriver psykologer mange tekster, og de er forskjellige. Stort sett nyttig. Om sorgfasen, om et vitnes traumer (og vi er alle ufrivillige vitner - video, bilder). Om hvordan du kan hjelpe deg selv, hvordan du kan og bør hjelpe de som er rundt. Om det faktum at alle sørger på hver sin måte og ikke skal fordømmes hvis noen sørger "feil" (for høyt eller for stille).

Prøver på deg selv

I flere artikler møtte jeg samtaler om ikke å prøve tragedien mot meg selv og barna mine. Ikke forestill deg at det kan være med deg og med dem. Meldingen er god, det er synd at den er ubrukelig. Det fungerer ikke slik.

Jeg vil nå si en dristig tanke. Hvis du, etter å ha lært om en tragedie (i hvilken som helst skala), prøver deg selv og barna dine, er dette normalt. Det er ikke en sykdom.

Det er veldig vondt å fordype seg i slike fantasier, og du vil komme deg ut av dette hengemyret. Og hun suger. Tanker er påtrengende og vanskelig å kontrollere. Men i en situasjon der du blir møtt med en tragedie - ikke "din" personlig, er dette normalt.

Jo mer følsom, engstelig og empatisk en person er, jo dypere og raskere synker han ned i frykt for sine nærmeste. Og likevel hvem han er: det visuelle ser bilder, lyden plages av lyder, kinestetiske - kroppslige fantasier.

En gang da jeg var en spirende psykolog, ble jeg fascinert av underbevissthetens teori. Jeg var modig nok til å si: Hvis du forestiller deg bilder der dine slektninger befinner seg i en katastrofal situasjon, så føler du ubevisst aggresjon mot dem og vil ha dette. Så nå vil jeg si: dette er fullstendig tull.

Kanskje i en del (veldig liten, statistisk ubetydelig) er dette slik.

Hvis du presenterer slike bilder, er det ikke fra skjult aggresjon. Mekanismen her er annerledes, og mye enklere. Alarmfunksjonen for barnet installeres på fødselsdagen. Frykten for hans liv og helse er nå alltid inne.

Montering: hvorfor?

I tragediens dager er følelsene for pårørende skarpere og frykt for dem også. Frykt er en interessant ting, hvis vi ikke glemmer at den blir gitt oss som en mekanisme for tilpasning og overlevelse. Er det rart at når det gjelder menneskers død, begynner frykten din å tute? Hans jobb er å beskytte deg, og hvis du er ansvarlig for barna, så deres.

… Jeg tenker ikke på branner, eller rettere sagt, ikke bare på dem. Jeg sjekker mentalt farene som hvert av barna mine kan møte om dagen. De som kan skje mens jeg ikke er i nærheten, og de som jeg kan påvirke. Som kakerlakker fra sprekkene, kommer først de som jeg er redd for mest av alt ut. Jeg fryser, men begynner å sjekke om alt er gjort slik at det er mer sikkerhet på dette punktet. Hva kan og skal jeg snakke om for å minne deg om de viktige reglene for å overleve?..

Den fremvoksende frykten hjelper til med å identifisere "svake områder". De er kanskje ikke svake, men det skader ikke å teste styrken. Noe som vedlikehold av ansvarsområdene dine.

Hvis det å tenke på potensielle katastrofale situasjoner er påtrengende, kan du prøve å forestille deg at tiltakene du inspiserte hjalp. For eksempel fanget ikke barnet fyrstikkene fordi du satte dem høyt. Generelt, gjør ditt beste for å male en god slutt.

Trakt traumer

På dette fullførte frykt generelt sin funksjon. Men å komme seg ut av disse tankene er ikke så lett. Det er faktorer som bidrar til å synke ned i myra. Og de som hjelper deg med å trekke deg ut av håret.

Hva bidrar til nedsenking i angst og frykt, hengende i dem, vanskeligheter med å bytte?

1. Konstant søk etter nyheter

Faktum er at det etter et bestemt øyeblikk ikke er noen nyheter som sådan lenger. Hvis det var informasjon om fullførelsen av redningsaksjonen og antall ofre - det er det, vil det bare være "dans på beinene." Ubekreftet informasjon vises, gule publikasjoner sprer rykter. Og selv om de senere beklager spredning av forfalskninger, fortsetter de fortsatt å formere seg på nettverket. Derfor må du ikke se etter nyheter, ikke fange nyansene. Om hva etterforskningen avslørte og hvem som ble straffet med sikkerhet, vil det være mulig å finne ut om en måned.

2. Lesing av feeden i sosiale nettverk

Båndet er "ladet" de første dagene. Husk at det er fem hovedfaser i sorgen:

• negasjon;
• sinne;
• handel;
• fortvilelse;
• Adopsjon.

Det har ennå ikke kommet til forhandlinger. Men fortvilelse og sinne presenteres i sin helhet. Hvis du vil lese, kan du prøve å gjøre det veldig nøye. Spesielt hvis du er en følsom person.

3. Stille inn "vent på"

Noen ganger er det en holdning ikke å gråte, men å vise et eksempel på selvkontroll. Hvis alt på samme tid gråter inni deg, utad er du en stein, så vil denne energien gå i alarm og mate uhyrlige bilder med deg og din familie i hovedrollene. Så gråter hvis du kan. Om nødvendig, kom til et trist sted hvor stearinlys, kranser og leker bæres. Å sørge med andre er en god måte å støtte seg selv på.

4. Ikke la deg distrahere

Noen ganger inne er det en etisk holdning om at det er "ikke bra" å tenke på noe hyggelig, optimistisk i tragediens dager. Ikke lett - ikke tenkt, men ikke bra. I dette tilfellet blir muligheter for å bli distrahert, bytte bevisst forkastet. Og dette er ikke bra for den sårede psyken. Så hvis du kan, distrahere deg selv.

• En god måte er enkle motorhandlinger: vask av gulv, oppvask, stryking, støving. Videre anbefales det å konsentrere seg om det du gjør: den brettet må glattes ut.
• Hvis du driver med sport, konsentrer deg også om kroppens opplevelser. Fysisk aktivitet er det du trenger.
• Se på de webinarene du har planlagt å se på lenge. Det er ikke gøy, og det er ganske distraksjon.
• Gå til barna. Spill de spillene du har planlagt i lang tid, vær i nærheten. Følelsen av nærhet leges.
• Gjør det som føles bra for deg selv. Små ting som varme hjemmestøvler, deilig te med favorittgodbitene dine, koselige klær gjør kanskje ikke noe mirakel, men vil danne grunnlaget for det.
• Gjør det du kan. Etter enhver tragedie er det en samling penger. Dette er den enkleste måten å gjøre noe du vil.

Kjærlighet gjennom livet

Jeg har lenge vært interessert i dette aspektet: er det verdt å elske et barn (og en voksen) som sist? Med andre ord, husk at når som helst noe kan skje som vil forstyrre livet ditt. Og gi den fylde av kjærlighet som bare er mulig? Disse tankene er spesielt relevante nå, etter tragedien.

Svaret mitt er nei. Man må leve vanligvis, uten å se tilbake på mulig død. Temperamentlig freaking ut på bagateller, fornærmende, truende - dette bør uansett unngås. Ikke fordi vi alle er dødelige, og noen ganger uventet. Men fordi kvaliteten på kommunikasjonen er en viss livskvalitet.

Dette betyr at det er bedre å streve for god kontakt, for fredelige avtaler, for respekt akkurat slik, for et lykkelig liv. Vel, alvorlighetsgrad og økt tone - noen ganger er det vanskelig å gjøre uten dem, uansett hvor pedagogikk du er.

Så…

Det er greit å være engstelig og presentere skrekkfilmer med dine nærmeste. Det er ikke en sykdom, men en normal reaksjon på unormale omstendigheter

Hovedmekanismen er den adaptive funksjonen til frykt

Hensikten med inkludering er å gjøre en sikkerhetskontroll

Men dette krever ikke et dypdykk. Hvis du føler at angsten din er overveldende og utmattende, ta selvhjelpstiltakene beskrevet ovenfor. Kontakt en psykolog om nødvendig.