Hvorfor Kan Jeg Ikke Endre Livet Mitt Til Det Bedre Og Hva Kan Jeg Virkelig Påvirke? - Selvutvikling

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-05-21 20:19

Jeg ser jevnlig på webinarer "hvordan lykkes", prøver å lære engelsk, deltar i vekttapsmaraton, prøver å endre livet mitt til det bedre. gjøre opp ønskekart og så videre. Trenere lover at hvis du gjør en aktivitet regelmessig i 21 dager, vil det bli en vane. Imidlertid fungerer det ikke med meg

Paradoksalt nok er det eksempler foran øynene mine, ferdige verktøy i hendene mine, i hodet mitt et visualisert bilde av meg selv som lykkes på øyene, og vi er ikke der selv nå. Jeg fortsetter å se på de som har oppnådd resultater og misunner dem. Er min vilje svak?

Det er gode og dårlige nyheter. Evnen til å "kontrollere seg selv" og oppnå noe påvirkes av genetikk og psykologiske faktorer (livsstil, tenkning, atferd). Det er vanskelig å gjøre noe med genetikk, men med den andre delen er det fullt mulig.

Genetiske faktorer. Hva får vi fra fødselen?

Interessekonflikt

Hjernen kjemper mot seg selv og kommer alltid seirende ut.

Moderne forskning viser at det blant mennesker er en forskjell i arbeidet med den fremre cingulate cortex (PPC) - hjernens struktur som er ansvarlig for valget av det ledende motivet og undertrykkelsen av impulser. De leveres jevnlig av en eldre struktur, det limbiske systemet, som er ansvarlig for følelser. Mennesket er det eneste levende som kan utsette glede for et langsiktig mål. Og hjernen må takle motstridende motiver.

Enkelt sagt: Jeg vil bli rik og jeg vil ligge på sofaen samtidig. Få ros, men ikke belast deg.

Begge er morsomme. Bare fra å ligge på sofaen akkurat nå, og fra et vellykket liv - i en usikker fremtid. Og hvis det limbiske systemet fungerer mer aktivt enn den fremre cingulate cortex, er valget til fordel for sofaen åpenbart.

Hjernens arbeid er for komplisert og ikke så lineær som vi ønsker. For eksempel vil mangel på RAM føre til at en person bare glemmer "hvorfor ikke." Husker ikke alle argumentene mot en hyggelig, men unødvendig handling. Forskning viser at noen mennesker opplever fysisk nød når de gir opp øyeblikkelig nytelse.

Hvorfor fungerer disse systemene annerledes for mennesker? Noen "tar seg lett sammen" og er sikker på at resten bare er svakere.

Kjemi

Aktiviteten til nevrotransmittere - "hjernekjemi" - blir gitt oss ved fødselen. Dopamin produseres som en positiv forsterkning. Gjorde noe bra - du er flott - få dopamin og en følelse av glede. En bolle med sukkerbelagte smultringer er mye enklere og raskere enn å kjøre eller fullføre et prosjekt. Nedbrytninger i gener som er ansvarlige for produksjon og nedbrytning av dopamin fører til at menneskelig atferd endres. Hvis dopamin ikke er nok, er begjæret for raske og enkle gleder sterkere. Det er vanskelig for slike mennesker å få enkle gleder fra livet, gå, reise, hyggelig kommunikasjon. Du trenger sterkere følelser eller sentralstimulerende midler i form av mat, sex eller psykoaktive stoffer.

Når dopaminet er”brukt opp”, brytes det ned. Derfor varer ikke følelsen "Jeg er ferdig" for alltid, men denne opplevelsen huskes. Hvis degenerasjonen (nedbrytningen) av dopamin bremses, blir atferden impulsiv og til og med farlig. Det samme gjelder serotonin, hvis mangel fører til depresjon.

På grunn av mangel på GABA (gamma-aminosmørsyre, en nevrotransmitter som er ansvarlig for hemming av nervesystemet), øker angsten og søvnen blir forstyrret. Hva gjør det vanskelig å ta viljebeslutninger.

Hvis du har krefter til å lese ferdig til dette punktet, er det sjansene for at din fremre cingulate cortex er i stand til å hemme impulsen til å slutte å lese for nyttig informasjon på slutten av artikkelen

Psykologiske faktorer

Gjennom hele livet tilegner vi oss en "livsstil" som består av tanker, vanlig atferd, tro. Vi skaper selv hindringer for å endre livet til det bedre, uten å legge merke til det.

Hva er i veien?

1. Multitasking og tidspress. Teorien om at hjernen kan gjøre flere ting effektivt er en myte. Behovet for å behandle en stor mengde informasjon, prioritere og oppbevare alt dette i minnet fører til en svekkelse av hjernebarkens arbeid og en reduksjon i evnen til å ta valg. Refleksive tanker om meningen med livet overbelaster også hjernen med uløste problemer. Derav staten "Jeg planlegger endringer, men ikke fortsett med dem." Å starte et nytt liv på mandag er også multitasking.

2. Hvis vi ikke sover nok, er sultne, slitne, vil hjernen reagere sterkere på impulser og kontrollere dem verre.

3. Stress og mangel på ressurser. Vi merker ikke at vi er i en tilstand av kronisk misnøye. "Alle lever slik." "Jeg er voksen." Prøver å endre, pisker vi bare opp den kjørte hesten. Vi ansetter en trener for å slå hesten, tvinger seg selv til å glede seg over vanskeligheter og pumpe en "ny versjon av seg selv." Ignorerer flittig tegn på langvarig stress.

4. Destruktiv tro på deres styrker og evner. "Jeg er verdiløs." "Jeg har ikke noe talent." Vi legger ikke merke til styrkene våre, vi rettferdiggjør sjeldne suksesser ved å si at "bare heldig."

5. Eksternt lokus for kontroll. Vanen med å forvente ressurser, råd, veiledning til handling fra miljøet. Og som en konsekvens, skifte ansvar til andre. "Jeg går ikke på treningsstudioet, for vi ble enige med en venninne, og hun dro". "Jeg kan ikke lage mat separat for meg selv og mannen min, og han godtar ikke et sunt kosthold."

Psykologiske faktorer er svaret på spørsmålet "hvorfor kan jeg ikke endre livet mitt til det bedre." Vaner og tro er så sterke at det er lettere å ikke begynne. Vi glemmer at vi skapte dem selv og under påvirkning av oppdragelse. De blir ikke utstedt ved fødselen. Det hjelper mye å mestre kunsten å ta små, men regelmessige skritt i ditt eget tempo.

Hva kan jeg påvirke, hvordan kan jeg endre livet mitt til det bedre?

1. Søvn, vanlig mat og frisk luft. Analyser hva som forhindrer grunnleggende behov. TV-serier midt på natten, fordi du vil være alene i stillhet? Hvordan ellers kan du organisere denne tiden for deg selv uten å skade helsen din?

2. Revisjon av daglige aktiviteter og ressurser. Noen deler må kastes eller delegeres til andre mennesker. Å takle troen på at jeg “bare prøver hardt”, “jeg burde legge til timer om dagen”. Anerkjennelse av seg selv ikke som allmektig, men som en vanlig person med begrensninger er et av tegnene på voksen alder.

3. Analyse av mål. Et ærlig svar på spørsmålet: vil jeg gjøre dette? Lytt nøye til deg selv og følelsene som oppstår. Vil jeg ha sport og engelsk, eller blir jeg drevet av frykten for ikke å være i form?

4. Velge ett gjennomførbart mål og gå mot det i stedet for multitasking. Nå, få positiv forsterkning og gå videre til neste. Kanskje mer kompleks.

5. Søk etter "din" måte. En øvelse hjelper her: hva ville jeg gjort hvis det ikke var behov for å tjene penger? Det er mulig med bitterhet å oppdage at det ikke er noe eget liv enda i tanker.

6. Arbeid med tilegnelse av deres styrker og bevissthet om begrensninger. Å ta ansvar for det som skjer i livet.”Mest sannsynlig vil jeg ikke bli administrerende direktør i et oljeselskap. Men det var ikke mitt virkelige mål. Jeg kan frigjøre potensialet mitt og bli realisert på min egen unike måte."