8. Mars Alene. Hvordan Kan Jeg Overleve Dette? - Forhold, Egenutvikling

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-05-21 20:19

Ikke sammenlign: en som lever er ikke sammenlignbar.

Osip Mandelstam

8. mars nærmer seg, og du forstår hva som vil skje: blomster, gaver, gratulasjoner - og alt dette er ikke for deg, alt for andre. Det er bedre å ikke gå til sosiale nettverk i en uke, ellers kan du ikke unngå depresjon fra feriebildene i strømmen til vennene dine - og din er tom. Hvordan komme deg gjennom kvinnedagen hvis du er singel?

Og hva ligger bak fasaden?

La oss starte med sosiale medier. Selv om du allerede kjenner denne ideen, tenk igjen: På Instagram får du vist et redigert utvalg av positive øyeblikk i livet. Dette er et spesialopprettet showcase, fasade, demo-versjon, Potemkin landsby.

Du gjør det samme i sosiale nettverk: presentere de mest behagelige, “seremonielle” øyeblikkene - men du vet at 99% av livet ditt blir igjen bak kulissene.

Andre mennesker har det samme. En venn la ut et bilde fra en restaurant med en bukett blomster, men du vet ikke hva som egentlig skjer i hennes personlige liv. Og der, tror familiepsykologen, er det mange problemer, det er "usynlige tårer for verden", harme og skuffelse.

Når du sammenligner hele din livssituasjon og det festlig eksemplariske, pyntede smale prøven i en annen persons tape, gjør du en logisk feil. Dette er makeløse ting

Aldri, gjentar jeg, aldri behandle bilder på sosiale nettverk som en fullverdig refleksjon av en annen persons virkelige liv.

Andre pil - ekstra

La oss gå fra online til offline - inn i det virkelige liv. Her venter vi også på et møte med en lys annonse for vårferien, en million forslag til hvordan du skal feire den, blomster, igjen, som ikke blir gitt til deg.

Hvordan ikke falle i fortvilelse når du ser deg selv "overbord" for denne feiringen av livet?

For å svare på dette spørsmålet, må du se på situasjonen bredere og si noen ord om lidelse generelt. La oss først vende oss til tidstestet visdom. Det er en metafor om to piler. Den første pilen som treffer deg er selve den ubehagelige hendelsen. For eksempel gjør fingeren vondt, eller du fikk sparken, eller du hadde en kamp med en venn. Dette er ikke oppmuntrende, men vi tilfører oss selv smerte og skyver en annen pil inn i oss selv: selvkritikk, følelse av skam, selvflagellering, bebreidelser og til og med selvmisbruk.

Filosofer og vismenn, og etter dem anbefaler psykologer oss å ikke stikke en annen pil inn i oss selv - ikke å engasjere oss i selvtraumer, i moderne termer

Tenk på hvordan du skadet deg selv? Hva forteller du deg selv? For hva skylder du på, skam, bebreidelse? Setter du nedsettende etiketter på deg selv, for eksempel "taper", "stygg", "feit", "gammel" og lignende?

Tenk deg nå: din beste venn, som du behandler veldig bra, kommer fram til deg og sier at hun må møte 8. mars uten mannlig oppmerksomhet. Hva forteller du henne? Hvordan støtter du henne? Gi henne en ny pil med kritikk, eller vil du gjøre alt i din makt for at hun skal føle seg bedre, slik at hun smiler?

Akkurat som din beste venn, er det viktig å snakke - og mange ganger - til deg selv. Gå deretter fra gode ord til gode gjerninger - for å ta vare på humøret ditt. Du må nyte livet, uansett om du er i et forhold eller ikke, gratulere deg med kvinnedagen eller ikke. Det er corny, ja, men all verdslig visdom er enkel. Det viktigste er å følge det i praksis.

Ikke sammenlign deg selv med andre

Enhver vanskelig situasjon har en “nerve”, dens essens, sin “kjerne”. Hva tror du er en slik “kjerne” av følelser om å være alene på kvinnedagen? Jeg vil dele min versjon. Svar: sammenligning. Vi føler oss dårlige fordi vi sammenligner vår situasjon med andres, resultatet er ikke i vår favør, og vi lider. Er du enig?

Vi er så vant til å sammenligne oss med andre at lovligheten av denne operasjonen er utenfor tvil. I barndommen sammenlignet foreldre, lærere, lærere oss med andre barn. Så lærte vi å gjøre det selv. Nå overfører vi stafettpinnen til barna.

I rangering av pålitelige måter å skade deg selv, tar det en premie å sammenligne deg med andre mennesker. Du trenger bare å sammenligne med de som er bedre nå på en eller annen måte: i materiell velstand, i å ha en familie, i antall følgere og liker.

Hvis denne ideen er ny for deg, vil den overraske deg, men du kan ikke sammenligne deg selv og andre mennesker, dette er en feil operasjon. Når du observerer en annen person og grubler på hva du kan lære av ham, det er en annen sak, du kan gjøre det, det er fornuftig. Men når du tenker "hun har dette, og det har jeg ikke, betyr det at jeg er verre og alt er dårlig" - dette er bare irrasjonelle tankespill. De genererer misunnelse, frustrasjon, lav selvtillit, skam og mindreverdighet.

Du kan (riktig) sammenligne deg med bare én person - deg selv. Du er en unik individualitet, du er ikke ideell, men du er unik og uforlignelig, derfor er sammenligningsoperasjonen ugyldig, avbryt den, uvant å utføre den.