Fallgruver Med Positiv Psykologi - Selvutvikling

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-05-21 20:19

Positiv psykologi har lenge blitt en moteriktig trend, og ikke bare i det parapsykologiske miljøet, men også i den offentlige offentlig bevissthet. Men er ideene til positiv psykologi så nyttige?

Retningen i psykologi kalt positiv psykologi er relativt ung: dens fremvekst er assosiert med verkene til M. Seligman ¹, A. Linley, S. Joseph ² og andre, publisert på slutten av 1990-tallet - tidlig på 2000-tallet.

Hovedideen til disse verkene er et forsøk på å overvinne synet på psykologisk hjelp som ble etablert på den tiden i klassisk psykologi som en korrigering av mangler, konsentrasjonen av psykologer på negative fenomener og symptomer: psykologiske traumer, lidelser, avvik, etc. Den nye tilnærmingen foreslo å fokusere oppmerksomheten på styrkenes personlighet og gjøre målet med psykoterapi og psykokorreksjon ikke å bli kvitt negativitet, men dannelsen av psykologisk velvære og lykke.

I løpet av de neste 20 årene var det en rask, til og med eksplosiv vekst i populariteten til ideene til M. Seligman og hans støttespillere ³. Positiv psykologi har spredt seg ikke bare i akademiske kretser, men også i massebevisstheten - mens noen av ideene fremmet av skaperne har merkbart endret seg og forenklet.

Moderne utøvere: psykologer, forretningstrenere og trenere - sendes som en selvsagt sannhet om følgende postulater:

• hver person er fullstendig ansvarlig for sitt eget liv ⁴;
• For å endre livet til det bedre, er det nok å forandre deg selv ⁵;
• positiv tenkning lar en person bli skaper av sin virkelighet ⁶;
• vi tiltrekker oss det negative eller positive med våre egne tanker ⁷.

Selv om disse ideene er attraktive, har de flere alvorlige farer som kan true klienter fra psykologer som blir ledet av disse prinsippene. Hva er deres feller?

Felle en: dissosiasjon av følelser

Ved å fokusere utelukkende på "positive" følelser: glede, lykke, glede, selvtillit, driver vi faktisk ut våre egne "negative" følelser fra bevissthet: sinne, tristhet, harme, forvirring. Imidlertid kan en psykisk sunn person ikke bare vise den "rette" halvdelen av det følelsesmessige spekteret: vi møter alle fra tid til annen urettferdighet, tap, skuffelse - noe som betyr at vi har et behov for å svare på disse situasjonene ved hjelp av passende erfaringer.

Å ignorere dette behovet, et forsøk på å drive "dårlige" følelser inn i underbevisstheten ved kraften av en rasjonell beslutning - for eksempel uttrykket "harme er bare et spørsmål om mitt valg" - kan føre til en forverring i kontakt med mine egne følelser, som betyr psykologiske og psykosomatiske lidelser.

Felle to: illusjonen av kontroll

En av nøkkelideene til "positiv" populærpsykologi er at en person er helt og alene ansvarlig for sitt eget liv. Denne ideen ser utvilsomt attraktiv ut: det er nok å jobbe litt med seg selv, begynne å tenke "riktig", starte "riktige" vaner - og du kan si farvel til stress for alltid, og samtidig tiltrekke deg mye penger, full frihet og en familie av dem i livet ditt. det de maler på majonesannonser.

Akk, i stedet for kontroll over vårt eget liv, vil vi bare få hans illusjon: vi er ikke allmektige, og mange ytre forhold gir seg ikke til vår kontroll - eller bare i liten grad.

Plutselige sykdommer, ulykker, force majeure og vanlig uflaks skjer bare - vanligvis i det mest upassende øyeblikket. Evaluering av hvert tilfelle som et resultat av ens egen utilstrekkelige innsats eller å nekte å "ta en pause" for å hvile og vurdere skaden, konsentrere seg bare om hvordan du raskt og bedre kan løse problemet som har oppstått, er en direkte vei til utbrenthet og i alvorlige tilfeller, psykogen depresjon.

Felle tre: bryte bånd

En farlig vits med tilhengere av positiv psykologi spilles av et fenomen kjent som "neophyte glede": å oppdage en ny idé, en person begynner å forkynne den til stedet og malplassert. Uendelige råd i stil med "bare ikke tenk deg dårlig", distribuert til høyre og til venstre, kan bli en vanskelig test for vennskap eller til og med familieforhold: det er fullt mulig i et forsøk på å "tenke positivt" sine forfatteren glemmer at adressatene hans er virkelige mennesker med følelser, tro og ubegrensede ressurser.

Imidlertid har denne faren en annen side: Noen mennesker går så langt i å bli ført med av ideene om "kontinuerlig positiv" at de bevisst avbryter kommunikasjonen med venner som tillater seg å snakke åpent om sine egne problemer, klager over tretthet eller søker støtte fra kjære.

Unødvendig å si at hvis "maktbalansen" endrer seg, og disse menneskene selv trenger hjelp, er det stor sannsynlighet for at den nye sosiale sirkelen like gjerne vil avskjære dem for "utilstrekkelig positivitet"?

Hva å gjøre?

Betyr dette at ideene til positiv psykologi er meningsløse eller skadelige? Ikke i det hele tatt. Hastigheten som noen utøvere begynner på en coaching- eller rådgivningskarriere er skadelig ⁸. I slike tilfeller viser kunnskapen de mottar seg å være overfladisk - i stedet for å lese primærkilder som verkene til nevnte M. Seligman, nøyer fremtidige psykologer seg ofte med å gjenfortelle dem i lærebøker eller i forelesninger av en rekke "ekspresskurs" "av omskolering i en" fasjonabel "spesialitet.

Den ukritiske oppfatningen av klientene fra postulatene som lover "øyeblikkelig og rask" oppnåelse av kontinuerlig lykke er også skadelig - bitter skuffelse vil sikkert komme bak disse løftene

Veien til virkelig betydningsfulle endringer i livet er dessverre aldri enkel og rask. Psykoterapi er et langt og vanskelig arbeid med å realisere både dine evner og dine egne begrensninger. Like utfordrende er å lære kunsten å hjelpe - gjennomtenkt, og involvere ikke bare mestring av praktiske diagnostiske og rådgivende verktøy, men også en grundig studie av det vitenskapelige grunnlaget som deres anvendelse er basert på.

Å akseptere verden og deg selv som en del av denne verden som helhet, uten å dele den inn i positive og negative sider, er vanskelig, men resultatet er mye mer holdbart.

Lenker:

1. Seligman M. Positiv psykologi // JA Gillham (red.) Vitenskapen om optimisme og håp: Essays til ære for Martin EP Seligman. - Philadelphia: Templeton Foundation Press, 2000. - S.415-429.
2. Linley PA, Joseph S. Mot et teoretisk grunnlag for positiv psykologi i praksis // A. Linley, S. Joseph (red.). Positiv psykologi i praksis. - Hoboken, NJ: John Wiley & Sons, 2004. - S. 713-731.
3. Leontiev DA Positiv psykologi agenda for det nye århundret // Psykologi. Journal of the Higher School of Economics. - 2012. - T. 9. - Nei. 4. - S. 36-58.
4. Sinyushko A. Om ansvar. Hvorfor folk unngår å ta ansvar // Pro-psychology.net - URL: pro-psychology.net/ob-otvetstvennosti-pochemu-lyudi-izbegayut-brat-na-sebya-otvetstvennost (dato tilgjengelig: 1.02.2020).
5. Mayboroda A. Hvordan endre og forandre livet ditt // Psyh-olog.ru - Psykologråd. - URL: psyh-olog.ru/2014/09/kak-izmenitsya-i-izmenit-svoyu-zhizn (tilgangsdato: 1.02.2020).
6. Volkova E. Positiv tenkning: hvordan og hvorfor trenger den å lære? // Silavmisli.ru - Kraft i tankene: Skole for ønsket oppfyllelse. - URL: silavmisli.ru/priroda-myslej/pozitivnoe-myshlenie.html (tilgangsdato: 1.02.2020).
7. Fedorova I. Loven om tiltrekning // Arcanes.ru - Populær psykologi. - URL: arcanes.ru/zakonprit (tilgangsdato: 1.02.2020).
8. Ulanovsky AM Coaching with a eye to science: the practice of positive life // Psychology. Journal of the Higher School of Economics. - 2012. - T. 9. - Nei. 4. - S. 59-80.