Instruksjoner For Hanrei. Nødtiltak For å Redde Deg Selv Forhold

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-05-21 20:19

Nylig, akkurat på høytider, måtte jeg hjelpe kollegaen min med å overleve hor. En venn møtte utroskap for første gang, så han dekket ham fullstendig - til det punktet at han ikke var villig til å leve videre. Vi satt gjennom natten, snakket, nesten taklet den akutte krisefasen. Og dette tenkte jeg: “Hva med de som ikke hadde en psykologvenn for hånden? Å klatre i løkken, eller hva? I medisinske termer, hvilke nødtiltak kan du ta for å redde deg selv en kjær?

Historisk sett er kunnskap om de enkleste medisinske prosedyrene og det grunnleggende om å ta vare på et fysisk fysisk obligatorisk for formidling og bruk - la oss huske i det minste alle disse "førstehjelpene" til drukning. Men hvordan man kan "behandle og bandasje" sårene i sjelen, og enda mer hvordan man skal oppføre seg med de "sårede", er en forseglet hemmelighet.

Populære metoder er begrenset av den generelle troen på at i dette tilfellet bare inntak av ublu doser av fortynnet etylalkohol kan hjelpe.

Legg merke til underveis at slik "desinfisering" selvfølgelig fører til midlertidig "anestesi", men det løser ikke problemer, og i mange tilfeller gjør det det bare verre, fordi grunnlaget for enhver selvhjelp er selv- kontroll, men det er bare den alkoholen og påvirker den mest destruktive måten. Det er ikke uten grunn at de fleste forbrytelser motivert av sjalusi begås i en rus.

MENTAL SMERTE

Det ser ut til at en slik holdning til helbredelse av mentale sår kommer fra en undervurdering av den destruktive effekten på en person med hjertesmerter, som i mange tilfeller viser seg å være mye sterkere enn fysisk. (Som en klient sa: "Det ville være bedre om han drepte meg enn endret!")

Vår versjon av "undervurdering" støttes også av det faktum at hovedårsaken til selvmord kalles "uutholdelig mental smerte" av forskere. Så når det gjelder skade, er psykologisk skade ganske sammenlignbar med fysiske skader. Ikke rart i begge tilfeller brukes ordet "traumer".

FØRSTE STØT

Du ble slått på hodet som en rumpe av nyheten om at med ordene til Pushkin-Rachmaninoff-karakteren: “Zemfira er ikke trofast! Min Zemfira - forandret! ".

Og det begynner! Trykket hopper, blodet punder i templene, hjertet verker, pulsen slår, og smertene begynner slik at du bare ikke vet hva du skal gjøre med deg selv. Samtidig kan søvn gå tapt. Det vil si at ikke bare kroppen din blir utsatt for ekstrem stress, men det er heller ingen måte å hvile på!

I en slik tilstand - "akutt psykisk traume" - hjelper ikke vanskelige psykologiske samtaler mye, dette er oppgaven til de neste stadiene av helbredelse. Og nå er det viktigste, som med enhver skade, "å stoppe blodet og bandasje såret."

Og her, som i de fleste krisesituasjoner, er ganske enkle teknikker effektive, hvor nyttig det noen ganger er vanskelig å tro på en normal tilstand. Videre vil selv en minimal lindring av tilstanden din under slike omstendigheter ha en positiv effekt og kan bli grunnlaget for å overleve.

HVA Å GJØRE?

La oss starte i orden. Hva er oppgavene dine? Hvilke ressurser har du for løsningen, implementeringen?

Første oppgave

Den første oppgaven er å forsikre deg selv i det øyeblikket du mottar traumatisk informasjon og gi deg selv muligheten til å bevege deg bort fra sjokk.

Det beste som kan gjøres i denne posisjonen til å begynne med er å endre denne posisjonen, det vil si bare å legge seg. Og ikke bare sånn, men ganske bevisst - du lyver så avslappet som mulig og fordøyer sakte informasjonen du mottar. Hvis du ønsker det, kan du mentalt begynne å forbanne partneren din - likevel vil du neppe ha nok til sterkere manifestasjoner av styrke i de første øyeblikkene.

Etter at det første sjokket har gått, er det på tide å begynne å bevege seg.

Andre oppgave

Den andre oppgaven er å prøve å redusere det emosjonelle stresset som har oppstått delvis.

Det første alternativet - kunstnerisk og teatralsk (det er - avhengig av omstendighetene - kriminelt) - å starte akkurat disse følelsene fra deg selv ved å ødelegge de omkringliggende gjenstandene og menneskene "utvist". Det ser selvfølgelig imponerende ut, men det har ingenting å gjøre med selvhjelp - snarere tvert imot et fullstendig tap av selvkontroll. Det er ikke for ingenting at begrepet "påvirke" eksisterer i juridisk og medisinsk praksis.

Alternativ to - å prøve å bli kvitt stress er ikke så estetisk, men "billig, pålitelig og praktisk".

Faktum er at enhver følelse i "grensen" har en lyd eller bevegelse, gjennom hvilken intensiteten reduseres bemerkelsesverdig. Så du har et ganske bredt arsenal av "respons" -verktøy til din disposisjon.

Det enkleste er å gå til fots. Jeg fraråder på det sterkeste å løpe, spesielt for de som er over førti eller færre, men det er definitivt kjent at hjertet er svakt. Dette hjertet, som det viktigste berørte organet, tåler ganske enkelt ikke dobbelt belastning.

Syng eller skrik - å synge i følelsen av å lindre psyko-emosjonell stress er en unik ting. Forresten, hvis vokalen din ikke vil bli presentert på scenen til minst Bolshoi Theatre, er det bedre å utvise dette brølet et sted på et avsidesliggende sted, for ikke å skremme andre.

For de som er spesielt avanserte, kan du også danse. Men mest sannsynlig vil denne dansen være uten musikalsk akkompagnement - "under smerte".

EKSTERNE OG INTERNE RESSURSER

Den tredje oppgaven

Den tredje oppgaven er søk og aktivering av "ressurser for å overleve".

Etter at du har støttet deg litt fysisk, er det på tide å begynne å ordne ting i det mentale rommet.

Uansett hva man kan si, men hovedressursen i slike situasjoner er å forstå tilstanden din. Det viktigste her er å forstå at du nå er en såret person. Det vil si at tiden er kommet for selvkontroll, jerndisiplin og forsiktig holdning til seg selv.

Spørsmålet oppstår - hvor kan man få denne forståelsen? Og alt derfra - fra skade! I traumens natur er det en slik tilstand der vi ser ut til å se oss selv fra siden eller se en film om oss selv. Det vil si at elementet av selvuttrekking nesten alltid er til stede. Det er denne ressursen det er verdt å bruke for å lindre tilstanden din. Det viktigste her er å komme til bunns i den overlevende delen av deg selv, slik at det er noe å hjelpe deg selv.

Den neste ressursen er klok bruk av andre

Jeg risikerer å pådra meg vrede fra andre psykologer som i minnelighet hevder at det er nesten umulig å takle et slikt nivå av problemer uten profesjonell hjelp, men etter min mening spiller det ingen rolle hvor vi kan få denne veldig eksterne hjelpen, viktigste er at det virkelig er for oss selv. For våre formål er alle mennesker rundt som er klare til å jobbe med "frie ører" passende.

De bruker dem til å "fjerne" smertene sine gjennom kjente og ukjente mennesker ved å "irettesette". Her må du være forberedt på at du i nær fremtid etter skaden mest sannsynlig vil forvandle deg til en kjedelig klagerhistorier, uendelig fortelle om sviket til partneren din. Det viktigste er å gjøre denne "irettesettelsen" ganske bevisst. En bekjent kollega klarte altså å skille fra hverandre en veldig dramatisk skilsmisse på to - to og en halv måned.

På samme tid realiseres på denne måten et utålelig ønske om igjen og igjen for å sikre at du, etter avskjed, gjorde det rette. For dette blir det stadig funnet flere og flere argumenter som demoniserer den tidligere partneren. En absolutt nødvendig ting, spesielt hvis det var i ferd med å skilles "for mye kjøtt ble trukket ut", slik en klient bemerkelsesverdig beskrev tilstanden hennes.

På samme måte er det typiske for traumatikere "å sette seg fast" godt utarbeidet på denne måten. Ganske ofte har de noe lite helt "fast i bevisstheten": en setning, en gest, en handling - og det blir et obsessivt minnerpunkt, som konsentrerer all skrekken av det som skjedde.

Så, en klient, et par år etter skilsmissen, la hovedvekten i historien sin på det faktum at ekskona ikke bare tok alle tingene sine, men også hvert eneste bestikk, da han kom ut av leiligheten sin. Som et resultat hadde han ingenting å blande sukker og kaffe om morgenen etter skilsmissen. Og dette faktum for ham i det øyeblikket betydde mer enn selve separasjonen. Det var som det var hjørnesteinen i hans overbevisning om at han skilt seg riktig.

Forresten, tilstedeværelsen av en ny seksuell partner hjelper virkelig - å gjenopprette den rystede selvtilliten, å "fysisk" bryte seg fra det gamle, å ta hevn, hvis du vil; og seksuell sult er ikke den beste bakgrunnen for å ta informerte beslutninger.

HVA BLIR DET NESTE?

Senere - gi deg selv tid til å tenke, kjøle ned og … lide. Mental lidelse strukket ut over tid er en katalysator for selvkunnskap. Hvis du har lagt merke til det, er mislykkede mennesker kjedelige og flate i sitt verdensbilde. Hvis du prøver å beskrive hele prosessen med å leve et mentalt traume, så passer alt inn i en enkel ordning: nyheter - sjokk - smerte - tomhet - letthet av mental "ikke-tilværelse" - forventning når det, inne, det emosjonelle "epitelet" som er ansvarlig for kjærlighet vil igjen vokse. Dessverre, på noen av disse stadiene kan du sitte fast lenge.

Og her er det viktigste ikke å skynde seg: en dårlig helbredet sjel begynner ikke å elske. Faren er at for det første vil ikke selve kjærligheten "slå rot" - det "fruktbare" laget er for tynt. Og for det andre er din valgte mest sannsynlig bare et "overgangsobjekt", det vil si at det er usannsynlig at du vil lykkes med ham, så synd på vennen din - du har ingenting å elske, og personen mistenker ikke det.

På samme tid, på bakgrunn av forlatelse og harme, utvikler noen en vilkårlig avvisning av alle individer av motsatt kjønn, mens andre har en viss promiskuitet på jakt etter en kilde til varme og omsorg. Det er nettopp de som pleier å forveksle den kompenserende søken etter oppmerksomhet med fremveksten av virkelige følelser i denne perioden. Som et resultat, i stedet for en lang "hundeperiode", tar de tak i den første partneren de kommer over (som kom ned til dem), som en drukning på et sugerør, og begynner å ødelegge livet og seg selv …