Barnas Følelsesmessige Forsømmelsesbeholdning - Selvutvikling, Samfunn

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-05-21 20:19

Childhood Emotional Neglect (EPD) er ofte subtil og vanskelig å huske. Hvordan vet du at du lider av det? Nedenfor er et spørreskjema om følelsesmessig forsømmelse. Svar på disse spørsmålene, så blir det klart for deg … Legg merke til hvilke spørsmål du svarer JA, og til slutt teller antallet

• 1. Føler du at de er fremmede for deg når du er sammen med familie eller venner?
• 2. Er du stolt av å bare stole på deg selv?
• 3. Er det vanskelig for deg å be om hjelp?
• 4. Klager noen av dine venner og familie at du er likegyldig eller fjern?
• 5. Føler du at du ikke har realisert ditt livspotensial?
• 6. Ofte vil du bare være alene?
• 7. Føler du deg i hemmelighet som svindel?
• 8. Har du en tendens til å føle deg ukomfortabel i kommunikasjonen?
• 9. Er du ofte frustrert over deg selv eller sint på deg selv?
• 10. Bedømmer du deg selv strengere enn andre?
• 11. Sammenligner du deg med andre og viser seg ofte å være verre enn dem?
• 12. Er det lettere for deg å elske dyr enn mennesker?
• 13. Føler du deg ofte irritabel eller lei deg uten noen åpenbar grunn?
• 14. Synes du det er vanskelig å forstå hvordan du har det?
• 15. Er det vanskelig for deg å finne ut hva dine sterke og svake sider er?
• 16. Noen ganger ser det ut til at du ser på alt som skjer med deg utenfra?
• 17. Tror du at du er en av dem som synes det er lett å leve som enemitt?
• 18. Synes du det er vanskelig å roe seg ned?
• 19. Føler du at noe hindrer deg i å være i øyeblikket?
• 20. Føler du deg noen ganger tom inne?
• 21. Føler du i hemmelighet at noe er galt med deg?
• 22. Har du problemer med selvdisiplin?

Se igjen på de spørsmålene du svarte bekreftende på. Disse svarene gir deg et innblikk i områder der du kan ha opplevd følelsesmessig forsømmelse som barn. Jo flere positive svar du har, desto mer sannsynlig har EPD påvirket livet ditt.

Les også: 7 tegn på emosjonell ufølsomhet

Forfatteren av Childhood Emotional Neglect Questionnaire, Dr. Jonis Webb, gir noen tips for å overvinne EPD.

Hvorfor er det så viktig å frigjøre seg fra effekten av EPD?

• Hvordan foreldrene dine behandlet dine følelsesmessige behov som barn, avgjør hvordan du føler deg selv som voksen. Dette har blitt bevist mange ganger av en rekke studier.
• Følelser er en viktig del av din biologi. Hvis du ignorerer følelsene dine, vil du føle at du blir ignorert på et eller annet nivå, uansett hvor mye du bryr deg om deg selv i andre forhold.
• Forhold er bygget på følelser. Hvis du ikke er klar over følelsene dine, ignorerer du livets kilde til glede og forbindelse med andre.
• Emosjonell intelligens har vist seg å være viktigere for suksess i livet og på jobben enn generell intelligens. Det er viktig å lære å navngi følelsene dine, bruke og håndtere dem og håndtere andres følelser.
• Mennesker hvis foreldre satte pris på følelsene sine i barndommen, er vanligvis i stand til naturlig å sette pris på følelsene til egne barn. De som ikke har fått det selv, vil sannsynligvis synes det er vanskelig å vise riktig holdning til barnas følelser. Det er veldig viktig å forstå at du ikke har mottatt noe for å bevisst lære de manglende ferdighetene, fylle ut de "blinde flekkene" og gi barna det du selv manglet.

Hvorfor er det så vanskelig å leve med EPD?

• Følelser er kjernen i atferd. De er motoren til atferd. Hvis du sammenligner atferd med en bil, så er følelser en motor. Det er lett å se kjøretøyet og dets bevegelse. Men for å se motoren, må du løfte dekselet.
• Vi er ikke født med å forstå følelsesspråket. Følelser kan være intense, komplekse og forvirrende. Mange synes det er lettere å bare ignorere dem.
• Hvis du har følelsesmessige blinde flekker, vil du være blind for andres følelser, inkludert barna dine.

Hvordan overvinne konsekvensene av EPD

• Vær forsiktig. Prøv å legge merke til din sanne natur. Hva liker du, liker ikke, hva gjør deg sint, hva er du redd for, hva sliter du med i deg selv? Observer disse aspektene av personligheten din uten verdivurderinger for å bedre innstille deg på hvem du er inne og ute.
• Forsøk å komme i kontakt med dine sanne følelser, inkludert smertefulle.

• Still deg selv disse spørsmålene ofte:

  • Hva er galt?
  • Hvorfor gjorde jeg dette?
  • Hvorfor sier jeg dette?
  • Hva jeg føler?
  • Hva vil jeg?
  • Hva er jeg redd for?
  • Hva er jeg bekymret for?
  • Hva gjør meg sint, lei meg, hva gjør meg vondt?
• Lytt nøye til svarene dine. Dette er vanskelige spørsmål som noen ganger er vanskelige å svare på. Men selve handlingen med å stille spørsmål og stille inn følelsene dine begynner å bryte ned veggen mellom deg og dine følelser.
• Innse at målet ditt er å føle følelsene dine og lære å håndtere dem. Dette er muligens det vanskeligste trinnet. Når du lærer å forstå hvordan du har det, er det på tide å lære å være tolerant overfor følelsene dine, kontrollere dem og uttrykke dem på en passende måte. Disse ferdighetene kan endre hele livet ditt.
• Aldri dømme deg selv for hvordan du har det. Det som betyr noe er hvordan du takler denne eller den følelsen. Du kan bedømme noen av dine handlinger, men ikke følelser.

Veien til å overvinne konsekvensene av EPD

Disse tipsene og Emotional Neglect Questionnaire vil hjelpe deg med å begynne å overvinne effekten av EPD. Du vil endelig begynne å se noen ting som har unngått deg hele livet. Du vil kunne verdsette deg høyt for din kamp med testede problemer. Ved å lære hva som virkelig skjedde med deg, kan du begynne å oppføre deg på en ny måte.

Etter å ha jobbet som praktisk psykolog i over 20 år, har jeg lagt merke til en "usynlig faktor" - hendelser fra barndommen som setter sitt preg på en voksenes liv, sløkker glede, får deg til å føle deg løsrevet eller uoppfylt, eller som fører til problemer med deg selv -disiplin. Jeg kalte denne emosjonelle forsømmelsen.

Jeg oppdaget dette først med kundene mine. Så sirkelen utvidet seg, og jeg begynte å se den hos menneskene rundt meg: i butikken, i kjøpesenteret og til og med på TV-show.

Denne faktoren, som kommer fra barndommen, virker så subtilt at nesten ingen merker det, og i mellomtiden fortsetter den sin stille destruktive aktivitet i folks liv.

Jonis Webb, Ph. D. er en lisensiert psykolog anerkjent over hele verden. Hun er kreditert for å beskrive og henlede bred oppmerksomhet mot barndommens følelsesmessige forsømmelse; forfatteren av boken "Running in the Void: How to Overcome Emotional Neglect in Childhood"

• Av Jonis Webb, PhD
• Oversatt av Kiril Melamud