Hva En Introvert Kan Gjøre For å Bli Lagt Merke Til Og Verdsatt - Selvutvikling, Samfunn

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-05-21 20:19

På møter holder du munnen, overskygget av dine pratsomme og mer eventyrlystne kolleger. Du synes det er vanskelig å intervjue, be om lønnsøkning, ta initiativ og markedsføre ideene dine. Betyr dette at en introvert ikke kan gjøre karriere? Selvfølgelig ikke! Hva skal en introvert gjøre for å bli lagt merke til og verdsatt?

Introversjonsmyten

Den introverte blir ofte fremstilt som en som mangler sosiale ferdigheter, som en som foretrekker å være bak kulissene, fornøyd med å være tilskuer. Men ekstroverte er etter alt å dømme som sosiale sommerfugler, som alltid unner seg herligheten, fordi de er bestemt for et sted på scenen.

Og mens virvelen i det sosiale livet som vi alle er involvert i kan gjenspeile vår personlighetstype, er denne generelle oppfatningen ikke helt nøyaktig. Forskjellen mellom introversjon og ekstraversjon er mye mer relatert til hvordan vi uttrykker og retter energien vår.

I motsetning til hva mange tror, er introverte ikke nødvendigvis alltid sjenerte eller usosiale. De er ofte gode observatører og er flinke til å lytte. Ikke tilbøyelige til å blande seg i begynnelsen av et møte eller et møte, er introvertere mer sannsynlig å være rolige og litt rugende, mens mer energiske ekstroverter går ut av deres måte å si fra.

Innledende med å ha utviklet lytteferdigheter, foretrekker introverte å få all den informasjonen de kan før de uttrykker sitt synspunkt, og overrasker ofte publikum med sin adekvate og gjennomtenkte holdning.

Kognitiv atferdsterapi

Det er ikke for meg å fortelle deg at bekymring er kontraproduktiv. Så snart du forestiller deg det verste og verden blir mørk, begynner angsten å bygge seg opp. Ved å forestille deg en forestående katastrofe, inviterer du den inn i livet ditt. Irrasjonell tro, selvdestruktiv tro og selvskyld for våre mangler fremmer negative følelser og påvirker alltid atferd. Til tross for at du ikke kan forutsi fremtiden, er det noe du kan påvirke til en viss grad - dine egne tanker.

CBT er en påvist og pålitelig teknikk som kan hjelpe deg med å sette pris på negative tanker om deg selv mens du stiller inn på de positive du fortjener. Det grunnleggende konseptet med CBT er at tankene våre påvirker hvordan vi har det. Kanskje er det ikke ytre situasjoner eller hendelsene som skjer som bestemmer følelsene våre

Det er mer sannsynlig at våre egne følelser påvirkes av vår oppfatning av en situasjon eller hendelse. Så når du tenker på kommende nettverk og stiller deg spørsmål som "Hva om jeg sier noe dumt?" eller "Jeg er redd ingen vil snakke med meg," du kan stille spørsmålstegn ved disse tankene med CBT.

Først av alt, motsette deg denne negativiteten ved å stille deg selv følgende spørsmål: "Hvor realistisk er det i det hele tatt at jeg vil si noe dumt?" eller "Er det virkelig mulig at ingen vil snakke med meg?" Deretter erstatter du dine negative tanker med bekreftelser som "Jeg er smart og åpen for kommunikasjon" og "Folk er interessert i å snakke med meg."

Denne tilnærmingen med selvhypnose og bekreftelser kan virke forenklet, men til en viss grad er du det du synes. Tenk deg at tanker er kraftige bygningsmaskiner som enten kan skape eller ødelegge grunnlaget for din egenverd. Selv om det er farlig å stupe i selvødeleggelse, tillater det også alle å presentere seg i et positivt lys.

Å nekte styrkene dine og undervurdere ferdighetene dine kan bli farlige vaner over tid. Som med enhver vane vil det ta tid og øving å gjenopprette og skaffe nye tankeskripter.

Kreativ visualisering: fantasiens kraft

Kreativ visualisering er en effektiv kognitiv prosess som bruker mentale bilder for å forbedre selvtilliten i mellommenneskelig kommunikasjon. Med lukkede øyne kan du trylle frem bilder og scenarier som øker selvtilliten og forsterker et positivt selvbilde.

La oss si at du har en sosial begivenhet eller et møte som nærmer seg, og den vanlige følelsen av angst begynner å bygge seg opp. For å motvirke din voksende angst, prøv for eksempel følgende raske kreative visualiseringsøvelse (i både en-mot-en og gruppeinteraksjoner) eller lag ditt eget scenario. Tenk deg disse "bildene" en etter en til du opplever et positivt resultat akkurat her og nå. Denne opplevelsen kan ha en sterk effekt på det ubevisste sinnet ditt.

Kreativ visualiseringsøvelse

Tenk deg å gå inn i et rom, bade i selvtillit, og hele utseendet ditt snakker om kompetanse og selvkontroll. Rommet er ikke kjent for deg, og du kjenner ikke menneskene i det heller. Du merker en person som står alene mot veggen, nærmer seg ham og strekker ut hånden med et vennlig smil. Du forestiller deg levende å bryte den første isen med noen få enkle setninger. Du finner raskt ut at den andre personen er kjent med organisasjonen din og kjenner en av kollegene dine.

Samtalen flyter naturlig, du utveksler informasjon om hverandre, om arbeidet ditt og nyheter om de nyeste trendene i bransjen. Med takknemlighet og glede fra møtet bytter du visittkort og godtar å spise lunsj eller kaffe sammen i nær fremtid.

Denne erfaringen har styrket din selvtillit, næret og oppmuntret deg. På denne positive bølgen blir du med i en liten gruppe mennesker der det allerede foregår en livlig samtale. Etter å ha ventet på riktig øyeblikk, presenterer du deg selv. Når du viser oppriktig interesse, kan du stille relevante spørsmål og komme med kommentarer som utfyller emnet som diskuteres. Du har muligheten til å nevne et problem på jobben og fortelle hvordan du løste det.

En person i denne gruppen - en høyt respektert fagperson innen sitt felt - er interessert i din tilnærming og vil snakke med deg om din opplevelse. Du utveksler kontakter og fortsetter å kommunisere med flere spesialister som er her. Og når du føler at energien din går tom, kan du bare la begivenheten være elegant, og vite din egen suksess, og legge til nye kontakter i ditt voksende profesjonelle nettverk.

Mer om dette: Jane Finkle. Jeg er en introvert. De stille starter og vinner. - SPb.: Peter, 2020