7 Måter å Høre Din Partner På Forhold

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-05-21 20:19

Sikkert, mange av våre lesere vet hvor viktig det er å kunne lytte. Men bruker du alltid disse reglene personlig? Test deg selv og finn ut hvor dyktig du er i kunsten å lytte

Hva betyr det å "lytte riktig"? Først og fremst betyr det å streve for å forstå - uten fordømmelse, forsøk på å forsvare eller slå tilbake. Dette er en slags aksept. En handling som krever en bevisst beslutning. Og det er umulig hvis du ikke går utover ditt eget hode. Hvis du holder deg i deg selv, vil stemmen i hodet være din egen, ikke stemmen til din kjære.

1. Vær forsiktig

Legg smarttelefonen, nettbrettet og andre gadgets til side. Slå dem av, eller sett dem i det minste i stille modus. Vis ekte nysgjerrighet og interesse for det partneren din sier. Len deg fremover, ta øyekontakt og ikke avbryt.

2. Vær til stede

Samtale er dialog, så når du lytter, trykker du ikke bare pauseknappen i din egen monolog. Når du er fullt til stede som lytter, tenker du ikke på samtalepartneren hans neste kommentar, og mens partneren din snakker, ikke formuler hva du vil si neste, ikke forbered innvendingen din. I stedet lytter du bare.

3. Still spørsmål

Hvis du ikke forstår noe, still spørsmål og hør deretter på svarene. Husk at det er åpne spørsmål som avslører sjelen. Sett inn setninger som hjelper deg med å forstå den andre personen. For eksempel: "Kan du fortelle oss mer om dette?", "Er det noen historie eller minne knyttet til dette?" Og husk også at dette ikke er et forhør, men en samtale.

4. Still inn

Din oppgave som lytter er å "stille inn" til partneren din. Pass på å ikke bagatellisere hans følelser ved å børste dem av eller prøve å fikse dem. Du trenger ikke å muntre opp partneren din eller prøve å muntre ham opp. Det eneste målet ditt er å bare lytte og prøve å forstå.

5. Vær et vitne

Å være lytter er å være et vitne. Dette betyr at du lytter slik at partneren din ikke føler seg så alene. En kraftig måte å være vitne på og "være nær" partneren din er å gjenta med dine egne ord det du har hørt fra dem, og på denne måten kommunisere din støtte til dem.

For eksempel, hvis partneren din nettopp har beskrevet et problem med en venn, kan du si: «Det virker som om vennen gjorde deg veldig opprørt over hans påstander og fordommer. Jeg forstår perfekt hvorfor det fikk deg til å føle det.”

Du trenger ikke å snakke som psykoterapeut. Du lar bare partneren din vite at du har hørt ham. Vær oppmerksom på at partneren ikke vet hva som egentlig skjer i hodet på oss, selv om vi ofte er sikre på at han skal vite dette. La ham få vite med ord at du hørte ham.

6. Unngå dom

Ikke vær kritisk eller gi råd med mindre partneren din ber om det. I hver samtale skal partneren din føle respekt, forståelse og empati fra din side. Samtalene vi forfekter krever en viss sårbarhet og åpenhet - en atmosfære der hver partner føler seg trygg og kan dele sine dypeste følelser, tanker og frykt med den andre.

Husk at formålet med disse samtalene ikke er å bevise at du har rett i dine synspunkter og at partneren din tar feil. Målet deres er å forstå likhetene og forskjellene mellom deg og skape en atmosfære av empati av grunnene som fikk deg til å se verden nøyaktig slik du ser den.

7. Styrke aksept

I disse samtalene vil dere utdype forståelsen for hverandre, og dette krever et høyt nivå av åpenhet og vilje til å være sårbar. Prøv å forstå hva som har gjenklang med partneren din, arbeid på å godta partneren din for den de er. Omsett det dere har og dyrk takknemlighet overfor hverandre. Å lytte er ikke alltid lett, men uten det er det ikke mulig med ærlige samtaler.

Det er spørsmål du kan stille mens du lytter til hverandres svar; de vil hjelpe deg med å finne riktig vei i dine datoer og forhold. Over tid vil de bli en vane hos deg. Her er noen av de beste spørsmålene for å hjelpe deg med å forstå partneren din:

• Hva føler du?
• Hva trenger du?
• Hva er dine avgjørelser?
• Hvordan kan jeg hjelpe?
• Hva er ditt worst-case scenario i denne situasjonen?
• Hva ville være det ideelle utfallet for deg i denne situasjonen?

Hvis du oppdager at du ikke forstår hverandre, men snarere tvert imot, glir inn i konflikt, trekk pusten dypt (å telle til ti hjelper veldig, fordi det er slik du beroliger de følelsesmessige sentra i hjernen) eller går på toalettet.

Dette er en viktig jobb. Når du begynner å legge merke til om du lytter og hører hverandre, vil vennskapet og kjærligheten vokse, og du vil begynne livet ditt sammen på et solid grunnlag. I Irland sier de: det som er startet er halvparten ferdig. Så reisen din mot et kjærlighetsliv har allerede begynt

Les mer: John Gottman. 8 viktige datoer. Hvordan skape et forhold for livet. M.: ODRI, 2019.