Snakk Med Ditt Indre Barn Og Bli En Bevisst Voksen Forskning, Egenutvikling

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-05-21 20:19

Barndomspsykolog Stefanie Stahl tilbyr en interessant måte å beskytte deg på - å møte ditt indre barn, som alltid følger oss gjennom livet, og til slutt å håndtere ham som en voksen. Enig i at ikke alle hadde en veldig lykkelig og beskyttet barndom, så vi skjuler ubehagelige minner og grove inntrykk på alle mulige måter, men dette er ikke en hemmelighet for det indre barnet

Hvordan føler du ditt indre barn?

Forresten, det indre barnet kan ifølge psykologen være dystert eller solrikt, men han etterlater definitivt et avtrykk på vår oppførsel og karakter, og dikterer sine egne regler. I denne sammenhengen er det viktig å føle barnet ditt, forstå og elske.

Kommunikasjon med et dystert barn og hans vanskelige holdninger er ofte den mest plagsomme. For å hjelpe Stefanie Stahl tilbyr han ulike psykologiske øvelser som har en positiv effekt og bidrar til både forskyvning av negative opplevelser fra barndommen og vellykket konstruksjon av personlige forsvarsstrategier.

Imidlertid vil ikke mindre tornete, ifølge forskeren, være veien for omstilling for de som har oppdaget et villfarlig solskinnsbarn, avhengig av humør og overfølsomhet.

Forskeren setter oss umiddelbart opp for å flytte i arbeid fra dystert til solfylt barn, og ikke omvendt. Mange vet av seg selv at noen ganger deres dystre barn med sine sterke følelser vinner og tar kontroll over tanker, følelser og handlinger

Holdninger er ofte årsaken til ulike livsproblemer. Uansett hvor kompliserte disse problemene kan virke ved første øyekast, ved nærmere undersøkelse kan du se at de er basert på en enkel kjerne. Å finne den og endre den er hovedoppgaven.

“En integrert del av dette arbeidet,” skriver Stahl, “er separasjonen av det voksne selvet i seg selv fra det dystre barnet. De skal ikke blandes konstant i oppfatning. Ved hjelp av kraften fra det voksne sinnet er det viktig å innse når holdningene til det dystre barnet fungerer. Og den indre voksne bør hjelpe deg med å forstå at du ville ha forskjellige holdninger hvis foreldrene dine oppførte seg annerledes eller var forskjellige mennesker. Ditt voksne sinn bør innse at disse små, meningsløse setningene ikke kan uttrykke verdien din, de er bare ekko av foreldrestilen.

Et barn kommer rent og forsvarsløst inn i vår verden, og når foreldre, selv om de ikke selv vil ha det, sender et signal til ham om at han ikke mener noe, kan ikke barnet motstå dette. Det er ikke hans feil."

Fra fødselen er du en lys stjerne

Dette mener den populære psykologen Jens Korssen. Hvis det er ekstremt klart for den indre voksen at du er en lys stjerne og ikke kan bære skylden for foreldrenes oppførsel, så gjenstår det å forklare dette for det dystre barnet ditt, slik at også han vil innse dette.

Når en person har en hemmelig holdning "Jeg er ikke god nok!", Prøver han (ubevisst) veldig hardt å tilbakevise det. Og hvis han allerede har kommet til rette med installasjonen, vil han gjøre alt (også ubevisst) for å bekrefte det.

En typisk strategi for å ødelegge denne troen er for eksempel perfeksjonisme. I sjeldne tilfeller oppstår perfeksjonisme fra en lidenskap for noe, men den oppstår hovedsakelig av en overveldende følelse av frykt for avvisning eller fiasko. Det er mange mennesker som under påvirkning av sine negative holdninger prøver veldig hardt for å gjøre alt riktig.

Forskeren konkluderer med at alle livsproblemer knyttet til selvdeltakelse går tilbake til problemene til det dystre barnet. Hvis du vil komme deg ut av barneprogrammet ditt, det vil si at du vil bli lykkelig, må du innrømme at du konstruerer virkeligheten basert på holdningene til det dystre barnet ditt.

Følelsene våre virker ofte så kraftige og uunngåelige for oss. Og fra barndommen blir vi vant til at det bare er en og bare, nemlig vår virkelighet. Vær derfor oppmerksom på hvor sterkt holdningene dine påvirker følelsene dine, og hvor stort omfanget av beskyttelsesstrategiene dine i hverdagen er.

I mellomtiden har vi allerede innsett at på grunn av strategiene for å beskytte Shadow Child, skader vi oss selv og noen ganger de rundt oss. Derfor er det veldig viktig at vi skiller det dystre barnet fra den indre voksne, da vil vi kunne klare oss bedre. Dette krever at hver gang vi tar oss selv i det øyeblikket det dystre barnet dukker opp og handler for å "slå på" modusen til den indre voksne i tide.

Hva er verdien av å være en bevisst voksen

Dr. Stahl uttaler med rette at det solfylte barnet er en indre tilstand som vi alle elsker. Hva er det preget av? For det første er det evnen til å overgi seg fullstendig til det som skjer her og nå. Et solrikt barn elsker moro og glede, han er nysgjerrig og spontan. Han tenker ikke på seg selv og elsker seg selv som han er. Han sammenligner seg ikke med andre barn, fordi blikket hans er ikke vendt mot seg selv, men til verden rundt ham. Derfor observerer han ikke seg selv, tenker ikke på hvilket inntrykk han vil gjøre på andre barn. Han kan spontant le høyt, hoppe, synge og nyte livet, men han vet også hvordan man uselvisk jobber og studerer.

Nye holdninger, høyere verdier, bevissthet om vår styrke og evner bør hjelpe oss med å vekke et solfylt barn i oss. Begge oppgavene er nært knyttet til følelser og stemninger

"Livet blir mye enklere hvis du lever det med høyt humør," sier psykolog Jens Korssen. Med høyt humør er jeg vennligere, kvikkere, snillere og mer velvillig. Og dette bidrar ikke bare til at jeg føler meg bedre, men har også en positiv effekt på alle som er i nærheten av meg. Hvis jeg er i dårlig humør, reagerer jeg med irritasjon og aggressivitet, eller jeg kryper inn i vasken og forsegler døren.

Stefanie Stahl inviterer deg til å bli kjent og mestre teknikkene som vil hjelpe deg å lære å regulere persepsjon, tanker og følelser for å være i en rimelig indre voksenes tilstand så ofte som mulig. Det vil være nødvendig å ødelegge negative erfaringer og holdninger, fremskrivninger og forvrengninger av oppfatningen som har oppstått fra dem.

Målet er å oppnå en tilstand der selvforsvar ikke er nødvendig. Med andre ord, du må elske deg selv. Jo bedre du føler deg selv, jo mindre vil du gjemme deg for omverdenen. Jo mer du forstår deg selv, jo lettere blir det for deg å finne et felles språk med deg selv og andre mennesker - og de rundt deg.

Arbeid med insekter. Psykologens anbefalinger

Ingen menneskelige forhold kan være perfekte. Vi gjør feil og vi tar feil. Behandle derfor dine egne mangler og andres svakheter med størst mulig storhet. Aggresjon og smålighet skader først og fremst deg selv - de ødelegger humøret ditt og belaster mellommenneskelige forhold. Når vi snakker om humør, kan humor bidra til å bringe letthet og velvilje i samspill.

Det er viktig å lære å ta mer vare på deg selv, å ta ansvar for ditt velvære.

Et av de største problemene folk har er at de ikke vet hvordan de skal si nei. De er redde for ikke å leve opp til forventningene til miljøet sitt. Slike mennesker ønsker å gjøre alt riktig og behage alle, frykten for å bli avvist styrer deres handlinger. Dette problemet eksisterer for alle som bruker strategien for beskyttelse, tilpasning. Trening vil hjelpe deg med å overvinne disse motsetningene.

Øvelse "Slipp følelsene dine"

1. Lukk øynene og kjenn hvordan du har det akkurat nå. Hvordan kroppen din føles. Se på pusten din. Vær oppmerksom på hele kroppen din. Bare finn ut hvordan det føles. Kjenn hvor spenningen er. Rett oppmerksomheten mot de kroppsdelene som er anspente og begrensede. Slapp av dem ved å sende pusten dit og bevisst slippe dem.

2. Tenk på problemet du vil gi slipp på. Kjenn hvordan det kjennes i kroppen din. Presser? Trekker? Banker hjertet ditt? Holder du pusten? Ta det.

3. Se for deg hvordan du styrker forsvarsstrategien din. Hvis forsvarsstrategien din er perfeksjonisme, kan du forestille deg hvordan du gjør alt enda mer perfekt og perfekt. Hvis du reagerer på dine problemer med løsrivelse og fornektelse, så forestill deg hvordan du trakk deg helt tilbake til deg selv og ikke gjør noe annet. Hvis du løser problemene dine ved å angripe og angripe, kan du tenke deg å bli enda mer aggressiv. Føler hvordan kroppen din føles når du styrker forsvarsstrategien din. Trykker du hardere i brystet? Trekker enda mer i underlivet? Begynner du å svette?

4. Nå "pust" denne følelsen inn i deg selv og få tankene om problemet ditt til å forsvinne. Kjør dem bort. Føler bare kroppen din. Pust lenge nok i den delen av kroppen din der negative følelser sitter til de forsvinner. Kjenn hvordan det føles.

I neste trinn kan du skrive ned strategier for suksess som virker spesielt viktige for deg og som du vil bruke i ditt daglige liv.

I stedet for produksjon

Å finne den optimale løsningen bør ikke være begrenset til å forbedre forsvarsstrategier. Målet skal være atferd som får deg til å føle deg bra med deg selv og rundt andre. Så vær stolt av deg selv og kos deg når

• du er sympatisk med ditt dystre barn;
• forsvare din posisjon (til tross for frykt);
• stå opp for noen (til tross for frykt);
• du klarer å skille virkeligheten fra tolkningen;
• du ødelegger anslagene dine;
• hold deg med argumentene dine hvis det ikke er tilstrekkelig motargumenter;
• innrømme den andres rettighet hvis han har rett;
• løse konflikten åpent og ærlig;
• forsvare din tro og verdier;
• ta ansvar for dine følelser og oppførsel;
• du klarer å bli kvitt følelsen av misunnelse;
• virkelig lytter til noen oppmerksomt;
• godta en utfordring som du tidligere har unngått;
• nyter livet;
• du lever åpent og ærlig.