Hvordan Er Det Nyttig å Føle Seg Håpløs Under Depresjon? - Selvutvikling

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-05-21 20:19

Over 350 millioner mennesker over hele verden lider av depresjon. Dette tallet øker jevnlig, og dessverre søker en tredjedel av menneskene som føler uutholdelige smerter, håpløshet og stress av depresjon aldri behandling

Følelser av håpløshet og depresjon

Så smertefull som følelsen av håpløshet er, det er bare et symptom. Hun er en del av depresjonen din, ikke en nøyaktig gjenspeiling av virkeligheten. Det ligner på temperaturen som signaliserer en infeksjon (men dette betyr ikke at temperaturen i rommet også er 39 ° C). Når depresjon tar over, fokuserer sinnet nesten utelukkende på det negative. Derfor er din negative visjon om fremtiden ganske naturlig.

Du kan være overbevist om full håpløshet fordi du er deprimert. Dette er det vi kaller emosjonell resonnement (emosjonell resonnement). Du baserer dine spådommer på følelser, ikke fakta. Vi vet ikke hvordan fremtiden blir. Tenk deg noen som sier: “Akkurat nå føler jeg meg lykkelig, så jeg er helt sikker på at jeg vil være glad resten av dagene mine. Dessuten vil jeg være utrolig glad. Jeg vil være den lykkeligste personen i verden. " Hvis våre synspunkter er like, kan du tro at denne personen er altfor optimistisk. Det er oppturer og nedturer i livet. Selvfølgelig må han gjennom triste hendelser. Dette er hva det vil si å være menneske.

Du kan stole på framsyningen din for en forferdelig fremtid, ikke mer enn på spådommene til denne personen om hans perfekte lykke. Det er bare en del av depresjonen din

I løpet av de siste tjuefem årene har de fleste av mine deprimerte pasienter opplevd motløshet og håpløshet. Videre vil jeg dele med deg en liten hemmelighet.

Jeg liker å få pasienter til å forutsi at de alltid vil være deprimerte og aldri være lykkelige. Jeg elsker å høre disse alt-eller-ingenting-spådommene: "Jeg vil aldri bli lykkelig igjen!" Her er hvorfor: Det er så lett å bevise at de tar feil og hjelper dem å innse at følelsen av håpløshet er den største forvrengningen du kan ha.

Hva er fordelen med å føle seg håpløs?

Som med negative tanker, følelser av håpløshet blir ofte ledsaget av en skjult strategi for å unngå frustrasjon. Noen har fornærmet, avvist og skuffet deg, og nå begynner tankene dine å signalisere deg at fremtiden er håpløs, at ingenting vil ordne seg, så det anbefales å gi opp umiddelbart. Dette reduserer energikostnadene slik at du gir opp dømte forsøk eller gir deg selv håp bare for å bli skuffet igjen.

Noen ganger er vi til og med redde for å ha håp. Med håp kan du beundre fremtiden, prøve nye ting, ta risiko - bare for å finne ut at ingen av disse tingene gikk, og at du kastet bort tid

Men verre enn tiden som er brukt, er opplevelsen av skuffelse og skam: "For en tulling jeg var og tro at noe vil komme av det." Du vil ikke være en “tull”, så du velger håpløshet. Håpløshet er din måte å si: “Jeg er smartere enn jeg tror. Jeg har lært leksjonen min."

Det kan til og med irritere deg hvis noen prøver å fortelle deg at situasjonen ikke er håpløs. Du tror kanskje folk bare ikke forstår hva du har gjennomgått, hvor sterk smerten og fortvilelsen din er. De forstår ikke hva det vil si å være hjemme - å leve med anger, tristhet og en følelse av isolasjon. Selv om du ikke er alene, føler du deg alene med følelsene dine, for ingen bortsett fra deg forstår hvor håpløst alt egentlig er.

Du kan bli sint når folk sier: "Hva om alt ordner seg!" De vil ikke innrømme hvor dårlig du er, men enda verre, de ber deg ta en ny risiko: å finne håp igjen. De oppfordrer deg til å sette deg mål, å fortsette å leve, noe som betyr at du vil møte enda mer håpløshet, mer skuffelse, mer anger. Alt du vil er å være alene, alene med din håpløshet.

Ingen kan forstå dette, ingen kan virkelig forstå at følelsen av håpløshet ikke bare gir mening, men også beskytter deg fra fremtiden: "Hvis jeg gir opp, vil jeg ikke lide mer." Det er lettelse, fred og - til tider - trøst i denne håpløsheten. Dessuten, med dette resonnementet, kan en følelse av håpløshet være det eneste du virkelig kan stole på.

For å se om følelsene av håpløshet tjener samme formål, kan du prøve et eksperiment. Lag en liste over fordelene og skadene ved å tro at situasjonen er håpløs. Ikke prøv å være for rasjonell. Erkjenne at du kan få skjult nytte av troen på at situasjonen er håpløs. Analyser deretter hva du har skrevet.

For eksempel, hvis du sitter fast i en følelse av håpløshet, opprettholder du frykten for skuffelse, kan det virke som en fordel: en følelse av håpløshet beskytter deg mot skuffelse hvis du mislykkes. Men tenk på logikken bak denne uttalelsen. Siden du ikke kan forhindre svikt, sier du effektivt: "Jeg kan takle svikt bedre når jeg er deprimert." Det tviler jeg på. Jeg tror at skuffelse er vanskeligere for en trist, selvkritisk og ubesluttsom person. Å føle seg håpløshet forbereder deg ikke på svikt; den setter deg på begge skulderbladene.

Når du først har forstått hvorfor du tror at følelsen av håpløshet beskytter deg, kan du finne ut hvordan du kan svekke forsvaret ditt.

Mer om dette: Leahy Robert. Bekjemp depresjon før den beseirer deg. - SPb.: Peter, 2020