Gaslighting: En Vei Ut Av Empatifellen - Forhold, Samfunn

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-05-21 20:19

Det er en ting felles blant mennesker som er utsatt for gassbelysning. Uansett hvor sterke, smarte og uavhengige vi er, føler vi alltid et presserende behov for godkjenning av den idealiserte gasslyseren. Uten hans godkjenning kan vi ikke betrakte oss selv som de gode, dyktige og hyggelige menneskene vi ønsker å være. På grunn av dette er vi redd for på en eller annen måte å skille oss fra gasslightere og ha vårt eget synspunkt eller preferanser.

Komme ut av empatifellen

Forstå dine tanker og følelser. Når vi er i et manipulerende forhold, fikser vi ofte følgesvennens synspunkt og glemmer det vi har. Fullfør utsagnene nedenfor fra ditt eget synspunkt. Jeg anbefaler deg å skrive ned svarene og si dem høyt. Det er nyttig å høre og se synspunktet ditt!

• I forholdet mitt vil jeg ha _________________________________.
• Jeg vil endre ___________________________________________.
• Jeg orker ikke det når __________________________________________.
• Jeg anser meg selv ________________________________________________.
• Jeg liker det når folk er __________________________________.

Hvordan følte du deg med å gjøre denne øvelsen? Hvis du er i panikk, ro deg ned. Dette er ytterligere et bevis på at du ikke er vant til å tenke bare på ditt synspunkt. Analyser dine egne følelser. Prøv også å utfylle disse utsagnene:

• Denne uken vil jeg at kjæresten min skal ____________.
• I morgen vil jeg endre ____________________________________________.
• Jeg liker meg selv ________________________________________________.

Du kan tegne følelsene dine eller uttrykke dem i ord og bilder.

Ta kontakt med din ideelle rådgiver. Se for deg en klok person som du stoler fullt ut på. Det kan være et kjent eller et objekt av fantasi. Du kan forestille deg en ekte person, en magisk eller åndelig mentor, til og med et kjæledyr. Tenk deg at rådgiveren så din siste kamp med gasslyseren og vet hva som skjedde. Etter en krangel kommer du til ham. Hva vil han si? Hvilket råd vil han gi deg?

Les også:

• Del 1. Når en gasslys er en god fyr og det ikke er klart hva som er galt
• Del 2. Gaslighter-plager: fornærmelser, spiller på samvittigheten og trekker seg inn i seg selv
• Del 3. Hvorfor er vi dårligere enn gasslyseren?

Snakk med noen du stoler på. Hvis du har en pålitelig venn eller nær familie, fortell ham at du er på oppdrag for å finne ditt synspunkt. Del dine egne tanker om den vanskelige situasjonen gasslighteren er involvert i. Be personen forsiktig stoppe deg, for eksempel bare å løfte opp hånden hver gang han innser at du i en gitt situasjon har glemt synspunktet ditt og er enig i gasslysens posisjon.

Din jobb er å avklare dine tanker og følelser. Sørg for at den kjære ikke pålegger deg sin egen mening! Hvis du er opptatt av å finne ut hva en venn eller slektning tenker, må du avtale å møtes igjen og diskutere denne øvelsen. Så, i løpet av dagen, prøv å holde deg til bare din mening.

Gaslighting tango er en veldig vakker dans, men den går ikke ubemerket hen. Uansett hvilken rolle gaslighting spiller i livet ditt, vil du bare ha nytte hvis du finner ut hvordan du kan komme deg ut av denne dansen

Mer om dette: Stern Robin. Skjulte manipulasjoner for å kontrollere livet ditt. STOPP gasslys. - SPb.: Peter, 2020