Begravd Levende. Staying Alive Chasing Health - Livskvaliteten

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-05-21 20:19

Rundt oss mer og mer nedsenket i virtuell virkelighet, et vakkert bilde - glade ansikter, grønn salat, en skinnende manual. Et snøhvitt smil og markløft samtidig. Ideelle mennesker som ikke svetter bruker åtte måneder av året på reise og de andre fire i treningsstudioet

Hvordan bli frelst fra usannhet?

Å være sunn er fasjonabelt. Dette postulatet har kommet godt inn i livet vårt. Og nå har du byttet ut et glass pinot grigio med en agurksmoothie i flere år og løpt rundt ved daggry. Grueling treningsøkter, selvbeherskelse, tørking og karbohydratdager. Og alt dette er i navnet på helse og lang levetid, ikke sant? Over tid viser det seg at du ikke blir bedre. Hvorfor skjer det?

Den triste historien er at de mest dedikerte tilhengerne av sunn livsstil er unge mennesker fra 20 til 35 år. Aktive brukere av Instagram og andre sosiale nettverk. Dette er hovedpublikummet for skjønnhets- og treningsbloggere. Tilliten til "guder og gudinner" fra Internett går utenfor skala, deres sikre råd om ernæring og sport følges ubetinget. Og forgjeves. Husk: Ernærings- og treningsplanen din må være personlig. I tillegg til treneren, bør den utvikles av en lege og på en minnelig måte - mer enn en spesialist.

Bryte illusjoner

1. Sport

"På sport" bokstavelig talt alt rundt. I treningsstudioet er køen i kardiosonen verre enn i det trendy nattklubben. Sunn livsstilsfester blir stadig mer populære, som starter klokka fem om morgenen, og garantisten for passasjen til dem er et topp fitness armbånd. Legene er veldig skeptiske til denne sportsgalen. Som ofte er det, kjenner ikke folk tiltaket.

På jakt etter en ideell kropp har ingen hastverk med å studere kroppens ressurser grundig, og alle forsømmer konsultasjoner med spesialister. Flygende menisker, forstuinger, hjertesvikt, alvorlige blåmerker - akk, ingen i idrettslagets salgsavdeling vil fortelle deg om det virkelige antallet slike historier.

Før du løper mot en sunn livsstil, må du møte en lege, bli testet og gjøre et EKG. Dessverre er det 20 prosent av slike samvittighetsfulle borgere. Ja, vi vil heller skynde oss å kjøpe et årskort, mens det har sesongrabatt, enn å gjøre en avtale med en terapeut eller kardiolog.

2. Ernæring

Begrepet "orthorexia" ble laget i 1997 av den amerikanske legen Stephen Bretman. Orthorexia refererer til en smertefull, obsessiv trang til sunn mat. Samtidig er all mat delt inn i to kategorier: riktig og "dødelig gift". Ofte faller meieriprodukter, animalsk protein, noe fett i kategorien "giftstoffer".

Som et resultat forblir de næringsstoffene som zezhniks ønsket å få fra riktig ernæring i vanlig kosthold. Og for de som lider av ortoreksi, er tilførselen av vitaminer og mineraler i kroppen utarmet. Noe som fører til de sykdommene de faktisk prøvde å unngå, og tro på en sunn livsstil. Og ikke glem at nyttige og usunne produkter også er forskjellige for alle, noe som tydelig kan vises ved en spesifikk analyse.

3. Fullstendig avvisning av alkohol

Ingen snakker om avhengighet og et alvorlig problem. De som strever for en sunn livsstil, har fullstendig avvisning av alkoholholdige drikker "som en klasse". Etter å ha overgitt alt som inneholder alkohol, begynner en sunn livsstiltilhenger å aktivt fordømme menneskene rundt seg som tillater seg å "slappe av".

Kunstnerens sosiale sirkel forandrer seg dramatisk, et glass vin blir oppfattet som et selvmordsforsøk. En person tror oppriktig at hans livsstil fortjener mye mer respekt. Akk, dette fører uunngåelig til tap av nære bånd. Det er en "omvendt" avhengighet.

Hvordan ikke bli sittende fast i en fullstendig sunn livsstil

1. Ikke straff deg selv med sport

Analyser hva som skjer med kostholdet ditt. Hvis måltidsplanen er for stram og hard, er det nesten 100% sjanse for feil. Og trening blir sett på som en metode for å bearbeide forbudte kalorier. Jeg spiste en sjokoladebar, ble forferdet og løp inn i hallen. Slik etableres forbindelsen "plikt - straff".

Angst dukker opp, du tildeler deg en enda strengere straff, og på grunn av et deprimert humør når du ut til forbudte godbiter. Ond sirkel. Men å spille sport bør forbedre fysisk og mental helse. Sport er ikke en straff eller forvaring. Sport er helse og lang levetid. Velg hva du vil. Du vil se at når trening slutter å være forbundet med straff, vil kroppen begynne å forandre seg, og du vil ikke lenger gripe angst med en bolle.

2. Ikke abonner på alle de anbefalte sidene til de "ledende" treningsguruene

Å konstant sammenligne deg selv med ideelle bilder på sosiale nettverk kan redusere selvtilliten og heve kravene til deg selv. Sannheten er at bak Instagram-stilen glans ligger Photoshop og profesjonell fotografering, som lar deg selge tjenesten på sosiale nettverk.

Ikke kast bort tiden din på endeløs overvåking av guddommelige kropper. Informasjon om en sunn livsstil bør ikke være rikelig. Det skal være fra pålitelige kilder og være solid forankret i medisinsk bevis.

3. Riktig ernæring er ikke sultestreik

En person er intuitivt i stand til å forstå hva kroppen trenger. Lytt til deg selv nøye. Se pålitelige kilder for ernæringsråd. Vanligvis er dette ikke skjønnhetssider på sosiale nettverk, men artikler i medisinske tidsskrifter.

På bakgrunn av total entusiasme for sunn livsstil, med konstant og ofte smertefull trening og diettbegrensninger, kan du raskt glemme det viktigste. Det viktigste er følelsen av lykke og harmoni.

Det er nødvendig å få glede av livet, og ikke finne opp straffer for ikke-eksisterende lovbrudd. Det er viktig å huske på sunn fornuft og ikke haste til ekstremer - "i dag er en burger, i morgen er bare vann." Sunn livsstil gir gode resultater bare når den kombineres med mental balanse og evnen til å nyte livet.