Hvordan Sette Grenser Og Ta Ansvar For Livet Ditt Selvutvikling, Samfunn

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-05-21 20:19

Grenser defineres av hva du gjør eller ikke gjør. Inkludert din reaksjon på den andres valg og oppførsel. Dette handler ikke om å prøve å forandre menneskene rundt deg. Det handler om selvregulering av en person som definerer deres grenser

Din holdning til dette emnet kan si mye om din integritet, ansvar og modenhet. Det er to hovedårsaker til at folk sliter med grenser: enten foreldre eller frykt.

Det er tre hovedtyper av grenser:

1. Vanskelig

Med denne typen grenser har du veldig strenge oppførselsregler, du har en tendens til å unngå tilknytning og holde seg reservert.

2. vikling

En person med denne typen grenser har en tendens til å bygge et symbiotisk forhold til noen andre. Du kan tjene som et objekt som tilfredsstiller ønskene og behovene til en kjær, og som vert, og forventer at den andre personen vil tilfredsstille alle dine behov og ønsker.

3. Gjennomtrengelig

Dette er den sunneste typen, der du vet godt hvor du "slutter" og den andre "begynner". Du kan imidlertid la en elsket komme inn i territoriet innenfor grensene og være følsomme for øyeblikkene når du kan trenge inn i grensene til en annen.

Å utvikle sterke, men permeable grenser er et godt mål. Når du blir klar over hvem du er, hva dine rettigheter og ansvar er, og samtidig lar andre være den de er uten å måtte være noen andre.

Hvordan definere grensene dine?

"Ta aldri avgjørelser når du er opprørt, sjalu eller forelsket."

Mario Tegu

Du må finne ut hvem du er, hvilke verdier du har, og definere ditt ansvar. Denne øvelsen vil hjelpe deg med å bestemme hvilke grenser du har og hvor det er behov for endringer.

1. Tenk på problemene i livet ditt. Hva bekymrer deg?
2. Identifiser alle involverte i problemstillingen. Hvem gjelder det? Hvordan påvirker dette deg? Hva er dine forpliktelser, hva er du ansvarlig for, hva kan du påvirke?
3. Hva vil du? Det er mange eksempler der folk med grenseproblemer ikke en gang skjønte hva de ønsket. Det er viktig å bli kjent med deg selv, å definere dine ønsker og behov.
4. Bestem ansvaret for. Kanskje du tar på andres ansvar? Bestem hvem som skal gjøre hva i denne situasjonen.
5. Bestem deg for din endelige oppførsel. Hva du vil og ikke vil tolerere eller gjøre. Dette er noe som ikke vil bli diskutert i en lignende situasjon i fremtiden.

Spørsmålet om grenser handler om hva du vil gjøre, ikke den andre personen. For eksempel er du lei av å be din kjære om ikke å kaste sokker rundt huset. Slutt å sutre, legg sokkene i vaskekurven og fortsett. Ikke snakk om det; ikke opptre som en martyr; bare ta vare på deg selv og fortsett å leve.

Slik setter du grenser:

“Det du gjør er ditt valg. Det jeg tåler er mitt."

Henry Cloud, John Townsend, Barrierer

1. Husk at grenser er meg-meldinger. De handler ikke om en annen person.
2. Forvent motstand fra deg selv og den andre personen. Du må jobbe med frykten din og sannsynligvis med "bagasjen" fra barndommen eller tidligere forhold der det ikke ble tillatt eller tolerert å sette grenser. Når du setter grenser med en psykisk usunn person, kan du møte "hevn" og straff fra dem.
3. Gi deg selv tillatelse til å sette grenser, ta vare på deg selv og velg ditt eget velvære. Selv om du føler at det er egoistisk og føler deg skyldig, kan du trene det og ta et bevisst valg for å holde deg til din side. Påminn deg selv hva det vil si å være moden voksen.

Hva du skal gjøre når du er klar over grensene dine, men ikke er klar til å sette dem

“Den vanskeligste delen er å bestemme seg for å handle, resten er bare utholdenhet. Frykten vår er papirtigrene. Du kan gjøre hva du velger å gjøre. Handle for å endre og kontrollere livet ditt. Og selve prosessen vil være den beste belønningen."

Amelia Earhart

• Noen ganger vet du kanskje hvilke grenser du vil sette, men av en eller annen grunn er du rett og slett ikke klar til å si det.
• Godta ønsket ditt. Fortell dette høyt til deg selv eller noen andre. Løs på papir eller datamaskin.
• Tenk på hvorfor du synes det er vanskelig å sette grenser i dette tilfellet. Søk hjelp hvis du forstår at frykt, usikkerhet og psykologiske blokkeringer er årsaken.
• Ta små skritt for å etablere grenser. Bruk "I-meldinger" som "Jeg er uenig i dette" eller "Jeg kan ikke tolerere dette." Begynn å gi uttrykk for og respekter sannheten din. Imidlertid ikke true. Grenser er ikke trusler. Bare angi dine ønsker, og innsett at dette er en prosess med din egenutvikling. Over tid vil du bli sterkere når du setter grenser ved å ta reelle grep for å ta vare på deg selv.

Hvis du synes det er vanskelig å sette grenser, husk at du tar vare på deg selv. Unn deg selv tålmodighet og empati, og ikke skjemm deg. Ikke glem at det er vanskelig for deg ikke uten grunn, i god tid vil du løse dette problemet. For å hjelpe deg selv, prøv å sette en grense som "Jeg vil eliminere negativ selvsnakk og være tålmodig med meg selv når jeg tar vanskelige avgjørelser."

Med praksis vil denne prosessen bli lettere. Husk at grenser er for deg, og at du ikke trenger å bli slave for dem. Ikke bekymre deg for andres meninger om dem. Du har dine egne frister og behov, ikke noen andres. En del av prosessen med å sette grenser er å kunne bestemme selv hva du skal gjøre og når, uavhengig av andres meninger.

“Du er forfatter av din egen livshistorie. Du har hovedrollen, og du kan bestemme hvordan du skal samhandle med "rollebesetningen" og andre "tegn". Uten å vite det, har du kanskje tillatt hendelser i livet ditt å skrive historien for deg. Du tok ikke forsettlige skritt for å lage det selv. Så hva er du villig til å gjøre for å elske livshistorien din og skape en lykkelig slutt som du liker? " (Susan K. Young).

• Av Shari Stines, Psy. D
• Oversettelse av Yana Tsyplakova