Hvordan Opprettholde Helse Og Sunn Fornuft Mens Du Tar Vare På Eldre Foreldre Samfunn

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-05-21 20:19

Å ta vare på en eldre forelder er en enorm oppgave, men vi tar det som vår plikt og legger ikke merke til vår innsats. Selv om du er drevet av de beste intensjonene, vil utbrenthet før eller senere innhente deg hvis du ikke gir et sterkt nok støtte- og egenomsorgssystem

Deltidsarbeid

Dette kan vare i uker, måneder eller til og med år. Ektefellene dine håper ikke lenger at du kommer til middag, barna er lei av å invitere deg til skolelekene sine, og når du nevner en hobby, kan du bare glise sarkastisk. Vi måtte forlate de tidligere høye rengjøringsstandardene for lenge siden, og det er rett og slett ikke energi til å planlegge måltidene og handle. Det er ikke mulig å få nok søvn siden mors hjerneslag i seg selv, og på jobb har stimer allerede begynt på grunn av fravær og overarbeid.

Denne beskrivelsen er spesielt kjent for "sandwich" -generasjonen - de som bryr seg om både barna og foreldrene sine samtidig. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) uttaler ¹ at slike mennesker bruker i gjennomsnitt 1350 timer i året på å hjelpe foreldrene og barna - til tross for at 75% av disse menneskene også har hovedarbeid utenfor hjemmet. Og uansett hvor viktig det er for oss å ta vare på foreldrene våre, er det umulig å undervurdere vanskeligheter ved dette arbeidet.

Se for deg en heltidsjobb i fire stillinger samtidig: kontorarbeider, husmor, omsorgsperson og barnepike. Og du må også være en god kone eller mann, se anstendig ut og se vennene dine. Dessverre har vi alle en grense for muligheter, utover hvilke vi vil møte utbrenthet. Og dette kan skade ikke bare psyken vår, men også fysisk helse.

Hvordan gjenkjenne utbrenthet

Det vanligste røde utbrenthetslyset er konstant utmattelse. En som ikke forsvinner verken etter søvn eller etter ferie. Sammen med det kommer følelsesmessig ustabilitet, utbrudd av irritasjon eller tristhet ispedd stadig sjeldnere episoder av utvinning, som gradvis erstattes av apati og tomhet.

Samtidig, eller litt senere, går evnen til menneskelig kommunikasjon, gjensidig forståelse, empati tapt. Det er som om interessen og tålmodigheten hos mennesker har gått tom - for kolleger, pårørende, klienter, tilskuere, og de blir alle oppfattet gjennom prismen av følelsesmessig utmattelse. Jeg vil at de skal være alene, men ensomhet blir stadig tyngre.

Endelig er betydningen av aktiviteten og ønsket om å fortsette den tapt. Deres egen innsats begynner å virke fruktløs, resultatene blir devaluert og forårsaker bare nye bølger av irritasjon, selvkritikk og håpløshet.

Det er vanskelig å tenke tilstrekkelig i en slik tilstand, så ofte begynner folk som opplever emosjonell utbrenthet å skade seg selv: de laster seg enda mer med arbeid eller husarbeid, glemmer mat og hvile, ofrer søvn, misbruker alkohol og narkotika, unngår kommunikasjon og ikke søk hjelp … Denne oppførselen forverrer bare situasjonen, og etter utbrenthet kommer søvnforstyrrelser, fordøyelse, nedsatt immunitet, depresjon og mange andre vanskeligheter som neppe vil lette prosessen med å ta vare på en eldre eller alvorlig syk forelder.

Hvis utbrenthet er på vei

1. Begynn med det vanskeligste

Å snakke om penger, død og rollefordeling er alltid vanskelig. Det er en million ganger vanskeligere når en forelder ikke kan delta i denne diskusjonen, og alle ansvarlige beslutninger må tas for ham eller henne, mens de føler fullstendig usikkerhet.

Du bør ringe en familierettadvokat, finansrådgiver, eiendomsmegler, begravelsesspesialist for å få hjelp (ja, det er verdt å bestille og vurdere fremtidige utgifter på forhånd, fordi det er bedre å takle denne absurde søken i moderne realiteter til høyre for deg. sinn). Behandle alle mammas eller fars ønsker og spørsmål med respekt og husk at ofte voksne barn er mye mer engstelige under slike samtaler enn deres eldre foreldre.

2. Å ta vare på deg selv er din prioritet

Du kan ikke hjelpe dine nærmeste effektivt hvis det ikke er noe igjen av deg. Når du nærmer deg utbrenthet i rødt, markerer du derfor de hellige, ukrenkelige timene for hvilen din - de må være der. Full søvn, ta vare på kroppen din, varierte vanlige måltider, distrahert fritid, kommunikasjon med lenge glemte venner - uten dette vil batteriet fortsette å gå tom uten å lades. Og vi vet alle hva som skjer med utstyr hvis det ikke lades.

3. Styr forhold til mangfold

Når snakket du sist med foreldrene dine om noe annet enn helse og husholdning? Og når gikk du ut med dem på kino, på utstilling eller på besøk? Så lenge livet fortsetter, kan det være begrenset og fylt med rutine - eller det kan være så variert som omstendighetene tillater. Alle levende mennesker trenger inntrykk - og jo flere det er, jo mer ønsker vi å fortsette å leve.

4. Lær

Enten å ta vare på en forelder er en bevisst beslutning eller en nødsituasjon, må du likevel lære det. Du bør ikke stole på intuisjon alene, fordi det er umulig å være ekspert fra fødselen av på alle områder. Du kan gå på akuttmedisinsk kurs, lytte til forelesninger om familierett eller separat styring av familiebudsjettet, og søke råd fra en gerontopsykolog. Men å ta vare på deg selv må også noen ganger læres, så ikke nøl med å søke hjelp fra en psykoterapeut og ikke gå forbi trening mot stressmotstand.

5. Ikke gå glipp av verdifulle livstimer

Det er mange vanskelige dager foran deg, krangler, smerter, tretthet. Men det er en sjanse for at disse mørke dagene vil gjøre deg sterkere og forholdet ditt sterkere - det viktigste er ikke å bruke tid og energi på å unngå frykt, men å se etter verdi i å gi omsorg og støtte. Vanlige ritualer hjelper til med dette, for eksempel å ta noen minutter om morgenen for å huske forrige dag og svare på spørsmålene dine:

• Hvilke av hendelsene i går var den mest verdifulle for meg?
• Hvorfor føler jeg meg takknemlig når jeg tenker tilbake på i går?
• Hva kan jeg lære av det som skjedde med meg i går?
• Hvilke av tingene jeg gjorde i går var veldig viktig for meg?
• Hvordan kan jeg handle i dag for å være den personen jeg virkelig vil være?

Hvis du tar vare på den eldre forelderen din akkurat nå, er det på tide å begynne å føre en journal og registrere dine prestasjoner underveis. La deg og barna dine få en påminnelse om at dere alle klarte å overvinne, det dere klarte å lære i løpet av denne unike, om enn uendelige vanskelige livsperioden. Og hvis du er klar til å gå lenger, kan du til og med bestemme deg for en blogg - helt sikkert kan din erfaring være en kilde til støtte for noen i en lignende situasjon.

medicare.com/caregiver-resources/survival-tips-for-sandwich-generation-caregivers/