Bedrager Syndrom. Hvorfor Føler Vi Oss Uverdige Til Anerkjennelse? - Selvutvikling, Samfunn

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-05-21 20:19

Kjenner du følelsen av at suksessen din er resultatet, ikke så mye av din dyktighet som utholdenhet og flaks? Ja, andre mener at arbeidet har blitt utført perfekt, men du vet hva som kunne blitt forbedret her, forbedret der, fullført her … Hvis dette er slik - velkommen til "bedragerklubben"

Falske suksesser?

Begrepet "bedrager syndrom" dukket opp i psykologien på syttitallet av forrige århundre. Forskere beskriver det som en subjektiv opplevelse av "falsk suksess", der en person tillegger sine prestasjoner til et heldig tilfeldighet eller bruk av stor innsats, snarere enn sin egen kompetanse eller talent ¹. Samtidig er svikt, tvert imot, forbundet med personlige egenskaper - treghet, latskap, dumhet osv.

Det er en debatt i psykologiske miljøer om "bedrageri" kan betraktes som et eget syndrom, eller er det bare et spesielt tilfelle av lav selvtillit og selvtillit. På en eller annen måte er dette fenomenet kjent for mange: ifølge amerikanske forskere Pauline Clance og Susan Ames, lider 40-70% av arbeidstakere i forskjellige organisasjoner av det i en eller annen form - og de fleste av disse menneskene er kvinner ². Derfor bruker vi begrepet "bedrageresyndrom" og ikke "bedrageresyndrom" - akk, dette problemet har et veldig tydelig "kvinnelig ansikt".

Psykologer understreker at det beskrevne fenomenet har en ekstremt negativ effekt ikke bare på faglig utvikling, men også på den generelle trivselen til en person. Dens manifestasjoner er assosiert med en økning i depressive og angstlidelser, en reduksjon i subjektivt velvære og en økning i misnøye med eget arbeid og liv generelt

Hvorfor kvinner?

Blant forutsetningene for dannelsen av en følelse av ens egen "uverdighet", heter forskerne følgende:

• mangel på ubetinget foreldrekjærlighet i barndommen;
• ”Parentification”, det vil si barnets tvangsoppfyllelse av rollen som en voksen i familien;
• vedvarende krav fra foreldre om å oppfylle rollen som pålegges barnet;
• høy mottakelighet for kritikk fra andre mennesker;
• devaluering av barnets prestasjoner og evner fra nærmiljøet ³.

Dessverre inkluderer utdanning i hovedstrømmen av tradisjonell kvinnelig kjønnssosialisering nesten nødvendigvis alle de ovennevnte.

Jenter fra barndommen blir lært å fokusere ikke på sine egne følelser, men på andres følelser: “Har en gutt trukket deg ved pigtailen? Ingenting gjør vondt, han liker deg bare! " Denne dissosiasjonen fra sin egen oppfatning fører til at jenter slutter å stole på seg selv og blir ekstremt mottakelige for andres meninger. Får de støtte fra sine egne talenter, ambisjoner, ambisjoner? Å, så mye du vil - hvis bare disse talentene bringer henne nærmere idealet om "en eksemplarisk kone og mor" - men alt annet blir systematisk avskåret og avskrevet.

Ønsker jenta å gjøre en god karriere? "Vel, dette er til første dekret, og da vil det synke i bleier og frokostblandinger." Drømmer om å bli pilot, gjøre hjerteoperasjoner, dirigere et orkester? “Uansett hvor du går, er dette ikke kvinneyrker! Bli en bedre flyvertinne, sykepleier, musikkskolelærer. " Skal du på en sterk teknisk høyskole? "Vel, en god ting - du vil gifte deg vellykket!" Gang på gang læres jenter at ambisjonene deres er grunnløse, og forsøk på å oppnå høyder innen vitenskap, arbeid, kreativitet er dømt til å mislykkes på forhånd.

Samtidig er kravene til jenter mye høyere enn for gutter. En gutt kan være en "munter C-klasse", det forventes at en jente studerer for "fours" og "fives". Jenter blir introdusert for husholdningsoppgaver fra de er to, gutter - bare fra fire ⁴, mens den gjennomsnittlige mengden "jentes" arbeid er 1,5-2 ganger høyere enn ⁵ ! Hvis døtrene ikke takler byrden til de tildelte bekymringene, hører de ofte beskyldninger om latskap, dumhet, krumning og det udødelige ordtaket: "Men hvem vil gifte seg med deg slik?!"

Så, mellom hammeren av uutholdelig ansvar og ambolten til evig avskrivning, blir en stabil følelse av ens egen unyttighet, ineptitude og middelmådighet smidd. Og hvis, til tross for alt, evnene likevel finner sin anerkjennelse, kan det være veldig vanskelig å bli kvitt følelsen av at alt dette ikke er fortjent.

Kan menn lide av "bedrager syndrom"? Selvfølgelig kan de - i dysfunksjonelle familier lider selvtilliten til barn uansett kjønn. Sønner kan også være til stede med motstridende krav og gjøre narr av hobbyene og drømmene sine - men den uforgjengelige statistikken viser at med døtrene til alt som skjer mye oftere ⁶.

Sjekk deg selv

Hvordan vet du om du har imposter syndrom? Tell hvor mange av følgende utsagn som stemmer med deg:

1. Du er flau over å akseptere komplimenter og ros fra andre mennesker.
2. Til tross for ytre bevis på suksess, føler du innerst inne at du er uverdig til å eie den.
3. Du er stadig redd for at saken vil ende i din fullstendige fiasko.
4. Du tilskriver ofte suksessen din eksterne faktorer: god timing eller omstendigheter, tildelte kvoter, konkurrentfeil etc.
5. Du føler at andre mennesker tror du er mye mer talentfull enn du egentlig er.
6. Du er redd for at du før eller siden vil bli avslørt og kunngjort at du er på feil sted.
7. Lovord som er adressert til deg, virker for deg som en villfarelse eller løgn.
8. Du føler deg engstelig for at du ikke gjør jobben din så godt du kunne.
9. Du er ekstremt følsom for den minste kritikken av resultatene av arbeidet ditt.
10. Hvert nye prosjekt for deg er ledsaget av stress og angst.
11. Du kan kalle deg en perfeksjonist, streve etter det perfekte resultatet i enhver bedrift.
12. Når du blir fortalt at du gjør en utmerket jobb med dine plikter, føler du deg som en juksemaker som lurte alle.

Hvis det er mer enn tre positive svar, er du i fare. Hvis seks eller flere - mest sannsynlig, trenger du hjelp til å bli kvitt "bedrager-syndromet". Hvordan kan du få det?

Avkjøringsruter

Selv om Imposter syndrom ikke er en klinisk diagnose, men et selvtillitsproblem, ligner måtene å håndtere det på andre psykologiske lidelser. Det er fire viktige søyler som kan hjelpe deg med å komme tilbake til en sunn selvinnstilling.

Hjelp fra kjære

I alle endringer, først og fremst, er støtten til det nærmeste miljøet viktig - derfor er det første du bør spørre dine nærmeste om, hvis mulig, å slutte å gi negative, kritiske, devaluerende vurderinger av din personlighet eller arbeidsresultater. Ros, støtte, komplimenter med eller uten - tvert imot, er bare velkomne! Over tid vil vanen med å godta positive tilbakemeldinger ta tak og bli normen.

Psykologkonsultasjon

Siden uavhengig arbeid med selvtillit er fulle av stadige sammenbrudd (og som et resultat av en enda større reduksjon i selvtilliten), er det verdt å vurdere muligheten til å kontakte en psykolog for kvalifisert hjelp. En ekstra effekt av å jobbe med en spesialist kan være analyse og eliminering av problemer som forårsaket utviklingen av "bedrager-syndromet".

Selvrefleksjon

Простое перечисление собственных талантов и успехов часто не дает нужного эффекта, поэтому возможный вариант самопомощи – представить, будто на вашем месте стоит другой человек, и подумать, заслуживает ли он признания его успехов? Что можно было бы ему сказать, будь он близким знакомым или другом? Какие действия могли бы поддержать его на пути восстановления?

Аутотренинг

Разнообразные медитативные, дыхательные и аутотренинговые упражнения способны оказать большую поддержку в моменты, когда накатывает тревога или паника. В более простых случаях вполне эффективным оказывается буквальное заучивание мысли, знакомой нам по нашумевшему видеоклипу: «Кто молодец? Я молодец!»

Ведь и вправду, каждый из нас – молодец, и нам всем есть чем гордиться

Источники:

1. Hutchins H. M. Outing the imposter: A study exploring imposter phenomenon among higher education faculty // New Horizons in Adult Education and Human Resource Development. 2015. V. 27. № 2. P. 3–12. URL: researchgate.net/profile/Holly_Hutchins/publication/275411862_Outing_the_Imposter_A_Study_Exploring_Imposter_Phenomenon_among_Higher_Education_Faculty/links/59f76995aca272607e2d8208/Outing-the-Imposter-A-Study-Exploring-Imposter-Phenomenon-among-Higher-Education-Faculty.pdf (дата обращения: 27.04.2019).
2. Clance P. R., Imes S. A. The imposter phenomenon in high achieving women: Dynamics and therapeutic intervention // Psychotherapy: Theory, Research & Practice. 1978. V. 15. № 3. P. 241–249. URL: womeninanesthesiology.org/wp-content/uploads/2017/03/ip_high_achieving_women.pdf (дата обращения: 27.04.2019).
3. Langford J., Clance P. R. The imposter phenomenon: recent research findings regarding dynamics, personality and family patterns and their implications for treatment // Psychotherapy: Theory, Research, Practice, Training. 1993. V. 30. № 3. P. 495–501. URL: paulineroseclance.com/pdf/-Langford.pdf (дата обращения: 27.04.2019).
4. Bonke J. Children’s housework – Are girls more active than boys? // Electronic International Journal of Time Use Research. 2010. V. 7. № 1. P. 2–16. URL: www2.leuphana.de/ffb/eijtur/pdf/volumes/eIJTUR-7-1.pdf#page=2 (дата обращения: 27.04.2019).
5. Evertsson M. Reproduksjon av kjønn: husarbeid og holdninger til likestilling i hjemmet blant svenske gutter og jenter // The British journal of sociology. 2006. V. 57. Nr. 3. S. 415-436. URL: s3.amazonaws.com/academia.edu.documents/45452562/The_reproduction_of_gender_housework_and20160508-22762-vz5z00.pdf?AWSAccessKeyId=AKIAIWOWYYGZ2Y53UL3A&Expires=1556389181&Signature=bBsaiciChbGxTcq2Z24xxR6aB18%3D&response-content-disposition=inline%3B%20filename%3DThe_reproduction_of_gender_housework_and.pdf (referansedato: 2019-27-04).
6. Young V. De hemmelige tankene til vellykkede kvinner: Hvorfor dyktige mennesker lider av bedragersyndromet og hvordan de skal trives til tross for det. NY: Crown Business, 2011. URL: books.google.ru/books?id=kO3XT9s-i-kC&lr=&hl=ru&source=gbs_navlinks_s (dato: 27.04.2019).