Eksamen Kommer Snart! Tre Tips For Forberedelse Til Eksamen - Samfunn

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-05-21 20:19

Det er bare noen få dager igjen før du har bestått skoleeksamen. Dette er "hjemmestrekningen", der videregående studenter begynner å kjempe for resultatet på grensen av deres styrke og evner. Allerede i mai begynner eksamensstress å slå ned rekkene til de mest ambisiøse kandidatene (og deres foreldre)

De mest "engstelige" går til en psykolog og spør: "Skriv meg / barnet mitt noen piller for ikke å bekymre deg for eksamen." Vi må forklare dem igjen og igjen at "piller" ikke er til en psykolog, men til en psykiater. Og det er usannsynlig at han skriver dem ut for deg, fordi ingen har blitt gal av undersøkelsesprosedyren. Denne hendelsen er ubehagelig, stressende, men fullstendig overkommelig ved hjelp av våre egne interne (psykologiske) ressurser.

Psykologisk hjelp

1. Myten om pillen

Ikke forvent at "magisk pille" hjelper deg på eksamen! Fra min egen erfaring vet jeg at folk ofte blir bedt om å foreskrive noen sterke beroligende midler (beroligende midler) eller "noe å huske alt og tenke godt" (nootropics). Men dette er faktisk en veldig naiv tilnærming.

• Det er viktig å forstå at angsten vi opplever under eksamen aktiverer nervesystemet. Det er angst som sparker hukommelsen og tankene våre, mobiliserer alle våre evner som er nødvendige for å bestå eksamen. Å ta beroligende midler undertrykker denne aktiveringen; personen slutter virkelig å bekymre seg, men … begynner å huske verre og tenke verre!

• Nootropiske legemidler har et tvetydig medisinsk rykte, og oftere anbefales de ikke til skolebarn, men til eldre mennesker. I tillegg forbedrer en enkelt dose nootropics vanligvis ingenting. Det er mulig å snakke om forbedring i hukommelsen eller intellektuelle evner bare etter langvarig bruk av slike stoffer (kumulativ effekt).

  Det er også fornuftig å skrive et par linjer om sentralstimulerende midler som koffein. Hos en engstelig person vil koffein bare forsterke denne tilstanden (opp til panikk). Hvis en person ikke lider av angst, er koffein ganske i stand til å "anspore" våre kognitive evner, men bare i en veldig begrenset periode (20-30 minutter). Kanskje en pakke mørk sjokolade spist foran døren til undersøkelsesrommet vil hjelpe en stund … Men vil effekten vare til slutten av testen?

• Hovedfeilen er å skifte ansvar. Personen mener at "pillen vil fungere og alt vil være bra"; han håper på pillen mer enn seg selv. Hva om stoffet ikke fungerer i det mest avgjørende øyeblikket? Eller vil ikke handlingen være helt som forventet?

2. Avfallsarbeid

Den vanligste feilen fra videregående studenter (og foreldrene deres) er at jo nærmere eksamensdato, jo mer tid og krefter blir brukt på å forberede seg på det. Jeg vet om tilfeller der skolebarn studerte bokstavelig talt 14-16 timer om dagen to til fire dager før eksamen startet. Samtidig ofret de ikke bare kommunikasjon med venner, turer i frisk luft osv., Men til og med sove og pauser for å spise. Selvfølgelig endte dette ikke med noe bra, siden ved "X-timen" var barnet så trøtt at han senere husket sin tilstand ved eksamen som "søvnig, hemmet og kjedelig." Og testresultatet var klart under kunnskapsnivået til eksaminanden.

Etter min mening er nøkkelen til studenter som forbereder seg til eksamen at de skal leve (minst to til fire uker før de bestått) i en balansert daglig rutine. Balansen bør primært eksistere mellom aktivitet og hvile.

Når vi snakker i detalj om hvile, er det tilstrekkelig (minst syv til åtte timer) søvn ut av konkurransen her i utgangspunktet. Det er i en drøm at "re-assimilering" (strukturering, konsolidering i langtidshukommelse, integrering med tidligere innhentet informasjon, etc.) av kunnskapen som er oppnådd i løpet av dagen. Uansett hvor mye studenten pored over bøker i løpet av dagen, vil alt dette være ubrukelig hvis han ikke får nok søvn!

Den nest viktigste typen rekreasjon er fysisk aktivitet i frisk luft. En enkel tur er nok (minst 30-40 minutter om dagen), men hvis det er sykkel, skøyter, rulleskøyter osv., Så bare bedre! Hjernen vår er veldig følsom for oksygenmangel; og nervesystemets tone avhenger direkte av muskelaktivitet. Hvis hjernen ikke "vandres" hver dag, vil effektiviteten av proppingen være flere ganger lavere.

3. På toppen

Hvordan “stappe” riktig? Hva er den beste måten å laste informasjon inn i hjernen? I kognitiv psykologi er det modeller som hjernen vår fungerer som et filmkamera, og fanger all informasjon som faller inn i den. Derfor er det en veldig enkel anbefaling: Hvis en student minst en gang har hørt / lest informasjonen som er nødvendig for eksamen, er de allerede til stede i hodet på ham. Derfor, hvis du tar et valg mellom "perfekt lære to deler av læreboka" eller " skimme gjennom hele læreboka ", er det fortsatt bedre å velge det andre alternativet.

Dette er selvfølgelig et forenklet bilde. Det er ikke nok å "laste" informasjon inn i hjernen en gang, for da må den hentes derfra, helst uten forvrengning og i tilstrekkelig volum. Informasjon hentes fra hjernen på grunn av forbindelsene som eksisterer mellom ulike informasjonsenheter (fakta, konsepter, visuelle bilder og diagrammer, eksempler osv.). Det er som en ball - for å koble den av, må du trekke i "koblingstråden".

Det er lett å huske om kunnskap er lagret i hodet ikke i form av en haug med ulike informasjonsenheter, men i form av et system av sammenhengende kunnskap. Disse sammenhengene kan være veldig forskjellige (mennesker har forskjellige læringsstrategier og forskjellige måter å danne slike forbindelser på), men her er det viktig at studenten selv velger en måte å "koble sammen" informasjon på og bruke den under forhåndseksamen.

Prosessen med å skrive jukseark er en aktiv behandling av informasjonen som studeres (noe som er veldig nyttig for assimilering) pluss "kobling" av informasjon fra læreboka med fysisk aktivitet og visuelt bilde. Håndskrevet tekst blir bedre oppfattet og husket. I tillegg til, i motsetning til det kjedelige avsnittet i læreboka, kan du ordne teksten på juksearket etter eget skjønn. Ta for eksempel med noen morsomme inskripsjoner i den (og følelser hjelper også utenat).

Et jukseark er informasjonslenker du opprettet selv, og som vil være mye mer praktisk å hente ut fra minnet enn bare å lese sidene i en lærebok

Det er mange måter å bygge et personlig kunnskapssystem på (det vil si å "koble" lagret informasjon)! Noen skriver jukselapper; noen tegner en infografikk på hele veggen; noen lager tankekart (Mind Map); noen rimer nøkkelbegreper, definisjoner og regler i vers; noen bruker mnemonics (som "halls of memory"), etc.

Jeg hadde en gang en videregående student for en konsultasjon som var seriøs i å danse. For ham var den beste måten å huske på oversettelsen av informasjonsenheter til språket til dansebevegelser. Han husket bokstavelig talt deler av læreboka i form av separate danser. Metoder for å "binde" informasjon kan være så kreative som du vil, så lenge de er klare og praktiske for studenten selv.