7 Måter å Bli Ulykkelig Uten Hjelp På Selvutvikling, Samfunn

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-05-21 20:19

Artikelserien "Anti-ledelse av psykologen Ilya Shabshin" vakte stor interesse blant leserne. Derfor bestemte vi oss for å fortsette det.

Syklus artikler:

1. Hvordan argumentere “riktig”? Anti-lederskap for kvinner
2. La oss snakke om det". Veiledning til seksuelle problemer
3. Ikke gi slipp og ikke gi opp! Anti-veiledning for foreldre

Den første artikkelen var viet til ekteskapstvister, den andre - til problemer i det intime livet, den tredje - forholdet mellom foreldre og voksne barn.

Vi håper at den ikke-standardiserte presentasjonsformen vil hjelpe leseren til å trekke ut og huske det viktigste. Og den oppmerksomme leseren vil korrekt "tyde" alle de provoserende ideene og rådene til forfatteren

For at klagene dine skal høres oppriktige ut og får ønsket effekt (sympati, hjelp), må du virkelig føle deg ulykkelig. Dette virker ikke vanskelig, fordi det er mange dårlige, uhøflige, egoistiske og til og med unormale mennesker rundt: la noen fornærme. Men er det verdt å vente på høflighet utenfor? Det er mye bedre å lære å føle seg ulykkelig uten hjelp utenfra, ved egen innsats. Det er flere feil-sikre metoder for dette.

1. metode. Strebe etter maksimale resultater

Mange av oss fikk et hint om foreldre eller lærere om den første metoden i barndommen. Husk at det skjedde på denne måten: du løste fire av fem matteoppgaver, og mamma, eller pappa, eller læreren sier: "Hvorfor løste du ikke det femte problemet?"

Skolen har lenge ligget bak oss, men prinsippet "det skal være maksimalt mulig resultat" kan brukes hele livet, på en rekke områder. Algoritmen er som følger: du ser hva det maksimale resultatet teoretisk kan oppnås, og hvis indikatorene dine er lavere, blir du opprørt og kritiserer deg selv. For eksempel deltar du i en konkurranse eller turnering. Det spiller ingen rolle hvor mye erfaring du har, om du har evner, hva styrken til andre deltakere er. Det er bare ett akseptabelt resultat - seier, alt annet skal ikke passe, og derfor skal man bli skjelt og opprørt for å "ikke vinne".

2. vei. Oppsummer feil og trekk konklusjoner

Den andre sikre måten å føle seg ulykkelig er å oppsummere noen få saker til en lov eller en endelig konklusjon. Algoritmen består av to trinn.

Steg en

Legg merke til noen av dine feil i et hvilket som helst område i livet ditt.

Trinn to

Gjør en global konklusjon ut av dem. Ikke gjør feilen ved å begrense deg bare til misnøye med en bestemt situasjon, konklusjonen skal være generell, total. For eksempel ikke "denne fyren ser ikke ut til å like meg så mye", men "menn liker meg ikke." Ikke "det ser ut som mannen min ikke er i humør i dag," men "alt er klart, han har sluttet å elske meg." Det andre alternativet vil umiddelbart gjøre at du føler deg ulykkelig.

3. vei. Sammenlign og bli frustrert

En fin måte å lett føle deg underordnet og underordnet er å sammenligne deg med en annen person. Også denne metoden må være kjent for deg fra barndommen. "Se hvor ren Helen er, og du har alle hendene i sanden igjen," "Se hvordan Lille Johnny sitter rolig og leser en bok, hvorfor løper du rundt i klasserommet hele tiden?" Det var så? Men hvordan. For foreldre, lærere, lærere syntes det at sammenligning er en utmerket metode for utdanning. De forsto at ordene deres ville gjøre deg ubehagelig, og du ville prøve å korrigere deg selv, bli som en modell eller standard som du ble sammenlignet med.

Nå kan du sparke deg selv på samme måte. Subtiliteten er at du må velge riktig parameter du skal sammenligne med: i henhold til dette kriteriet må du tape. Eksempelvis er jevnaldrende din gift, men du er det ikke. Du trenger ikke å gå i detaljer og tenke på om hun er lykkelig gift eller skuffet, om hun er like vellykket på det profesjonelle feltet som deg eller ikke. Det viktigste er at hun er gift, og du ikke er det. Så du er verre. Lid og misunnelse.

Et annet eksempel. Ta en typisk mannlig samtale om kvinner. Her er din venn som skryter av sine mange seire. Sammenlign ham og dine "prestasjoner" og føl deg som en fiasko, en underordnet mann. Du trenger ikke å tenke på det faktum at alle mennesker er forskjellige, og at alle har sin egen vei, at de mange forbindelsene til en venn indikerer at han ikke vet hvordan han skal opprettholde nære relasjoner og utvikle dem. Ikke avvik fra emnet, mer presist - fra sammenligningsparameteren. Han er en ekte Don Juan, og det er du ikke. Bli sjalu og bekymre deg.

4. metode. Husk fortidens feil

Anta at det ikke er noe å være opprørt over akkurat nå. Ikke et problem, det er en fortid! Og du har sannsynligvis gjort feil tidligere, ikke sant? Husk i fritidssituasjoner der du ikke fant det beste svaret på spørsmålet, ikke forsvarte din posisjon og innrømmet, eller omvendt, oppførte deg for hardt - ethvert alternativ er passende.

Vet du hvorfor denne teknikken kan brukes uendelig? Fordi når du ser tilbake "i ettertid" vil du alltid komme med et bedre alternativ for dine handlinger, for nå har du opplevelsen du ikke hadde før.

Anta at du en gang i det siste valgte ett av to alternativer: A eller B. Du tenkte og valgte A, og det viste seg ikke å være det beste alternativet. Nå kan du klage og skjelte deg selv og si at du selvfølgelig burde ha valgt alternativ B. Dette er et vinn-vinn-trekk, for nå vet du at alternativ A er dårlig, noe som betyr at det er en grunn til å bebreide deg selv og føler skam og skuffelse.

5. metode. Tenk på fremtidige problemer

Husker du noe dårlig? Og akkurat nå er det ingenting å bekymre seg for? Ikke noe problem! Det er en fremtid! Det er ikke definert, ikke forutsigbart, og forskjellige problemer venter på deg i det. Så fantiser om hva slags ulykke som kan være.

Dekk alle de viktigste emnene: helse, familie, slektninger og venner, arbeid, bolig, kjæledyr, samt klima, økonomisk situasjon, sanksjoner - listen over emner og årsaker til uro er uendelig. Føl usikkerhet, sårbarhet. Sunn fornuftens stemme vil prøve å overbevise deg om at sannsynligheten for de fleste hendelser som du er bekymret for er veldig liten. Han vil også fortelle deg at du allerede har løst mange problemer og vil håndtere nye. Til slutt vil denne rasjonelle stemmen be deg om å løse problemer når de oppstår. Ikke hør på ham, mal forferdelige bilder i tankene dine, og fordyp deg i følelser av forvirring og frykt.

6. metode. Ikke glem at du er omgitt av fiender

Som du sikkert allerede har sett fra din egen erfaring, er mennesker lumske og uforutsigbare skapninger. Som den velkjente tenkeren Jean-Paul Sartre uttrykte det perfekt: "Helvete er andre". Og nøyaktig: hvor mye trøbbel andre mennesker, inkludert de nærmeste oss, har forårsaket oss! Derfor er det grunn til å mistenke hver person for dårlige intensjoner om deg. Hvis det er vanskelig for deg å mistenke alle på en gang av vane, kan du velge flere personer (nabo, kollega, venn) og prøve å forstå hvor ille de har det med.

Her er en kollega som hilste på deg om morgenen uten et smil - det er tydelig at han graver under deg, vil bli sparket og kanskje til og med samler skitt. Eller en nabo lytter til musikk sent på kvelden - han forstyrrer bevisst hvilen din etter en hard dag. Han legger sannsynligvis enda mer lumske planer enn å skape ubehag for deg. Reflekter i denne ånden oftere - og du vil garantert føle deg dårlig.

7. metode. Legg til litt latskap og selvkritikk

Den syvende metoden er kompleks. Ved å bruke den, må du ikke bare tenke, men også gjøre. Mer presist - ikke gjør det. Du gjør ikke det rette, og du skjeller deg ut for det. Instruksjonen er som følger. Ligg på sofaen og tenk på noen forretninger. Vi må gjøre litt våtrengjøring, vanne blomstene, ringe mamma, betale kvitteringene, forberede oss på morgendagens møte.

Legg deg ned, gjør ingenting, og gå over følgende tanker i hodet ditt: “I morgen på møtet skal de skjelle ut igjen - hva er poenget med å forberede seg? Det er rett og slett ingen styrke for våtrengjøring. Jeg vil ikke ringe moren min, hun vil igjen spørre om mitt personlige liv, hvor sliten jeg er av det. Blomster vil være tålmodige til i morgen. Jeg er bare en fille. Hvorfor har andre det bra mens jeg har så mange problemer? Jeg er en fiasko. En gammel, forferdelig, ubrukelig lat kvinne. " Denne kombinasjonen av lediggang og selvkritikk vil definitivt føre til ubehagelige opplevelser, opp til depresjon og et mindreværdskompleks.

De syv måtene vi har lært tar øvelse. Tenk på hvilke av dem du allerede bruker med suksess? Fortsett å bruke dem, men prøv nye tilnærminger for deg - hva om det fungerer bra?