Deep Sleep Secret Avslørt - Forskning, Livskvalitet

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-05-21 20:19

Vil du falle i dyp søvn lett og sove som en baby? Alle vet at babyer kan avlives ved mild rocking. Og nå viste det seg at det som er effektivt for barn, også kan brukes av voksne

Ny forskning viser at vinkling sakte ikke bare forbedrer søvn, men det kan også hjelpe folk å konsolidere minner over natten.

Forskere ved universitetet i Genève i Sveits studerte søvnen til 18 friske unge mens de sov i et laboratorium i to netter. Den første natten sov fagene i vanlige stasjonære senger. Og den andre natten ble de erstattet av gyngende senger.

Forskerne fant at rocking hjalp forsøkspersonene med å sovne raskere og økte mengden av sakte bevegelse, søvnfasen assosiert med å føle seg uthvilt og avslappet når de våknet. Deltakerne i eksperimentet hadde også færre perioder med spontan opphisselse. Samtidig påvirket vuggen ikke søvnvarigheten.

Studien vurderte også evnen til å huske. Deltakerne studerte ordparene før de gikk til sengs. Deretter sjekket laboratorieassistenter dem for å huske disse ordene om kvelden, og deretter om morgenen når de våknet. Emner presterte bedre på morgentesten etter en natt i gyngende senger sammenlignet med de som sov i stasjonære senger. Wiggle økte nøyaktigheten i minnene deres. Andre studier har vist lignende resultater. Videre avhenger lagringseffektiviteten av frekvensen og typen sving.

Det er ikke kjent om og i hvilken grad wiggling kan hjelpe mennesker med alvorlige søvnproblemer. Men disse resultatene er gode nyheter for mange av oss.

I dag rapporterer over 30% av voksne at de ikke får nok søvn, for ikke å nevne den voldsomme bruken av sovepiller, noe som kan ha skadelige effekter på den daglige hjernefunksjonen

Hvordan endrer wiggle søvnarkitektur? Hvorfor fungerer det? Forskerne fant at wiggling induserte en slags synkronisering i hjernebølgeaktivitet som endret seg sammen med ekstern bevegelse. Rocking økte også mengden hjernevibrasjoner som er karakteristiske for søvn. Og de er avgjørende for å forbedre hukommelsen og læringsevnen.

Den nøyaktige mekanismen som vrikker påvirker hjernen er ennå ikke klar. Men forskerne antar at vugging aktiverer bevegelsessensitive nevroner i det indre øret, som deretter modulerer hjernens aktivitet.

Alt dette får deg til å lure på: Hvordan påvirker bevegelse hjernen bredere? Det er velkjent at trening forbedrer kognitiv funksjon, men hva med bevegelser som å svinge som innebærer minimal innsats? Hvilken effekt har våre tilsynelatende formålsløse, daglige fysiske bevegelser, som fidling, svingende ben og andre, på hjernen?

For eksempel viste en studie fra 2016 at barn takler konsentrasjonsoppgaven bedre hvis de får bevege seg mens de husker et dikt eller husker noe.

Så kanskje lærerne mine på barneskolen tok feil når de skjelte meg for ikke å ta hensyn til klasseromsarbeidet mitt fordi jeg var opptatt med å tegne eller pusle i stolen. Jeg forbedret faktisk læringsevnen min.

Etter å ha lært om resultatene av ny forskning, oppdager kanskje noen markedsføringsguruer allerede en voksen versjon av en robotbarneseng som forsiktig kan rocke babyen hele natten

• Av Richard A. Friedman, psykiater
• journalist, sosiolog, kandidat for historievitenskap, førsteamanuensis