Hvordan Stress Påvirker Hukommelsen Livskvaliteten

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-05-21 20:19

Forholdet mellom stress og hukommelse er sammensatt. Litt stress kan forbedre din evne til å kode, lagre og finne informasjon. For mye stress kan imidlertid slå av denne evnen

Hvordan påvirker stress hukommelsen?

Du har kanskje hatt denne erfaringen mens du forberedte deg på en test eller eksamen. Litt bekymring kan motivere og hjelpe deg med å prestere bedre. På den annen side kan intens angst, spesielt under testen, forhindre deg i å huske det du vet.

Over tid kan traumer eller kronisk stress endre hjernestrukturene som er involvert i minnet. For å forstå hvordan dette skjer, må vi vurdere en av måtene å danne og minnes minner på.

Når vi får litt erfaring med sansene våre, aktiverer amygdala, som er ansvarlig for å behandle følelser, hippocampus for å kode og lagre informasjon. Følelsesladede hendelser - både positive og negative - danner de mest livlige minnene. Senere, når tiden kommer til å huske noe, kommer den prefrontale cortex inn i bildet. Disse samme hjernestrukturer er involvert i traumatisk stress.

Kronisk stress og hukommelse

Når vi blir truet, gir amygdala en alarm som setter kroppen i en kamp-eller-fly-modus. En høy dose stresshormoner leveres til hjernen og kroppen. Studier viser at høye nivåer av disse hormonene over lengre perioder kan skade hippocampus. Det tørker faktisk opp. Noe som svekker hans evne til å kode og danne minner.

I tillegg undertrykker amygdala aktiviteten til prefrontal cortex under stress. Biologisk er dette gunstig for å holde oss i live. I stedet for prefrontal cortex, som er ansvarlig for å generere høye tanker og resonnementer i oss, blir energi og ressurser omdirigert til systemene som er nødvendige for å opprettholde vår fysiske sikkerhet. For eksempel skjerpes vår sanseoppfatning. Muskler mottar oksygen og glukose slik at vi kan kjempe eller løpe.

De fleste av oss trenger ikke å kjempe eller flykte for å holde oss i live i det moderne samfunnet. Dette svaret er ikke nyttig i jobbintervjuer eller på datoer. Et kronisk aktivert nervesystem reduserer faktisk vår evne til å fungere, og over tid skader visse strukturer i hjernen vår.

Traumer og hippocampus

For å studere effekten av traumer på hippocampus, undersøkte forskere hjernen til gruvearbeidere som utviklet posttraumatisk stresslidelse (PTSD) etter en industriell eksplosjon. Forskerne fant at ofre med PTSD hadde redusert volumet av amygdala og hippocampus signifikant sammenlignet med ikke-skadede gruvearbeidere.

Disse funnene er viktige når det gjelder hukommelse. Krympingen av hippocampus og amygdala på grunn av kronisk stress reduserer evnen til å danne og vekke minner.

Hva vi kan gjøre

Hjernen beholder sin evne til å endre seg gjennom hele livet. Forskning har vist at de ødeleggende effektene av kronisk stress og traumer på hippocampus kan reverseres. For eksempel reparerer antidepressiva som øker serotoninnivået skader på hippocampus forårsaket av stress. Ved bruk av antidepressiva øker volumet av hippocampus i den kronisk stressede hjernen.

Så langt er mekanismen for gjenoppretting av hjerneområder ikke fullt ut forstått, men det kan antas at, i tillegg til å øke serotonin ved å reversere skade på hippocampus, også en reduksjon i stress, som forårsaket uønskede endringer i utgangspunktet, spiller en rolle.

Ta de nødvendige trinnene for å redusere kronisk stress. Dette vil ikke bare ha en positiv effekt på den generelle livskvaliteten din, men lar deg også starte prosessen med å reparere ødelagte hjernestrukturer som er involvert i minnet. Trening, terapi og medisiner er alternativer som kan bidra til å reversere de negative effektene av traumer og kronisk stress.