Er Tregere Bedre? Hvordan Slutte å Stresse Selvutvikling, Samfunn

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-05-21 20:19

Hvordan lære å bevege seg gjennom livet uten overdreven hastighet? Så ikke bare for å høre den absolutte stillheten en sommerkveld ved dachaen eller raslingen av en pinnsvin i gresset, for å se en fantastisk solnedgang skinne med mange farger, men også for å huske denne skjønnheten i naturen

Den langsomme livsbevegelsen med mottoet "Tregere er bedre" utvikler og får tilhengere i verden. I psykologi og psykoterapi innebærer denne praksisen langsom veiledning og er rettet mot å redusere stresset med for hektisk tempo i livet, rush og mange oppgaver samtidig.

Det virket som om ganske nylig alle bare snakket om behovet for å akselerere for å få tid til å leve i rytmen til multitasking, spesielle teknologier dukket opp, alle skyndte seg å studere. Britisk psykolog Guy Claxton mener at hastverk har blitt en vane for oss. En intern psykologi av hastverk, minimumstid, maksimal effektivitet har utviklet seg, og hver dag blir dette behovet for løpet sterkere.

Forståelsen om at livskvaliteten på flukt ikke kan forbedres i fart, har sobert mange. Husk at det hele startet med treg mat med det berømte kulinariske manifestet for treg mat.

Nå dekker denne bevegelsen de viktigste områdene i livet for en person. Blant dem er "treg" utdanning, medisin, kunst, religion, vitenskap, turisme, lesing

Geir Bertelsen grunnla World Institute of Slowness, hvor en ny livsfilosofi studeres. Den kanadiske forskeren Carl Honore har gjort omfattende undersøkelser og har skrevet tre bøker om kvaliteten på langsomt liv. Som forfatter av boken "No Fuss: How to Stop Hurrying and Start Living" fikk Carl Honore verdensomspennende berømmelse, holder aktivt forelesninger og mesterklasser over hele verden. Han etterlyser å gjøre alt i riktig hastighet, gjøre alt bra, ikke raskt.

“Når du har det travelt hvor du ikke skal skynde deg, når du kjører deg bort og ikke kan stoppe, må du før eller siden betale for det. Det er viktig å finne ditt eget tempo i livet, og dette vil forbedre kvaliteten."

Carl Honore

Vi inviterer deg til å bli kjent med hovedideene i Carl Honores bok "No Fuss: How to Stop Hurrying and Start Living" og forstå hvordan du kan bli kvitt hastverk.

1. Sakte by

Oppbremsingen er bare begynnelsen på den nødvendige transformasjonen av byområder. Ombygging av boligområder foregår på en slik måte at først og fremst vil folk leve godt, ikke biler. På 1970-tallet oppfant nederlenderne Woonerf - en gate med redusert maksimal hastighet, begrensede parkeringsplasser, benker, lekeområder, grønne områder. I USA er bysentre og boligområder designet med mennesker først, ikke biler.

Frontlinjen i krigen mot hastighetskulten går gjennom hodene på oss. For at Slow Motion skal ta tak, kreves en dypere endring: en endring i måten vi tenker på. Sett tankene dine i lavere gir, og belønningen er helse, sjelefred, høyt fokusnivå og kreativ tenkning. Det Milan Kundera kalte "treghetens visdom" vil komme

2. Langsom medisin

På klinikker og sykehus over hele verden blir leger tvunget til å raskt håndtere pasienter. Det offentlige helsevesenet i Storbritannia er så overveldet at et gjennomsnittlig fastlegebesøk varer seks minutter. Desillusjonert av formell helsevesen, vender millioner av mennesker seg til komplementær og alternativ medisin, som er basert på prinsippene for helhetlig, avslappet behandling. Verdens helseorganisasjon har lansert en storstilt kampanje for å bringe de beste alternative metodene til mainstream. For å senke blodtrykket, eliminere smerte, angst, depresjon, blir avslapning ofte brukt, pasienter læres å leve i en mer avslappet rytme.

Vanlig medisin finner forskjellige måter å bremse ned. Leger bruker i økende grad avspenningsmetoder, og for å oppnå denne tilstanden, anbefaler de hagearbeid, tegning, musikk, strikking eller å få et kjæledyr

3. Langsom arbeidskraft

Der lovgivere er nølende med å regulere relasjoner på arbeidsmarkedet, motarbeider folk selv kulturen med "vakt" døgnet rundt. En nylig meningsmåling i Storbritannia bekreftet at dobbelt så mange mennesker drømmer om å kutte arbeidstiden sin som å vinne lotteriet stort. I tillegg flytter de beste spesialistene i økende grad til frilans eller jobber som uavhengige entreprenører. De arrangerer et rush for seg selv når det er nødvendig, og gir tid til å lade opp batteriene, tilbringe fritid til sine kjære og deres hobbyer.

Forskning har vist at en person som selv styrer tiden sin er roligere, mer kreativ og mer produktiv enn en kontorarbeider. Selvfølgelig vil det ta et tektonisk skifte for å gi folk tilbake retten til å kontrollere tiden sin på arbeidsplassen. Men dette skiftet må gjøres der det er mulig

4. Sakte lesing

Hvis en bok er verdt å lese, bør den leses sakte - dette kan betraktes som en stor belastning for sinnet som å løfte vektstangen sakte på kroppen. Langsom lesing betyr ikke færre ord per minutt, det lar deg bedre forstå hva du leser. Og dette er en stor motgift mot den generelle hasten.

Enhver glede er mye vakrere når du drikker den i små slurker og ikke har det travelt. Og lesing også. Når du skynder deg gjennom boken, merker du ikke mange vitser, hint og hvordan forfatteren gradvis avslører hemmeligheter, intrikate og skjulte grener av handlingen

5. Treg kunst

Tegning, skulptur, alle slags kunstneriske skapelser trenger treghet. Den amerikanske forfatteren Saul Bellow bemerket en gang: “Kunst er stillhet midt i kaos. Stillhet … som episentret for en orkan. Fokusert oppmerksomhet i en virvelvind av distraksjoner. I alle gallerier rundt om i verden kan du se hvordan kunstnere, som under et mikroskop, undersøker forholdet vårt med fart. Mange bilder ser ut til å bytte den som ser dem til en roligere, kontemplativ modus.

Den bevisste bruken av musikk til terapeutiske formål er ikke ny. I 1742 bestilte grev Kaiserling, som tjente som den russiske ambassadøren ved det saksiske hoff, musikk fra Bach for søvnløshet og mottok Goldberg-variasjonene. 250 år har gått, og det er knapt en person i den moderne verden som ikke søkte trøst i klassisk musikk

6. Slow Science

Den samme tilnærmingen - "mindre er mer" - anbefales for forskere. Å gjøre ingenting er en forutsetning for godt tenkearbeid. Når jeg oppfordrer deg til å bremse og redusere belastningen, foreslår jeg ikke i det hele tatt at du gir opp høye prestasjoner, fra å streve etter fortreffelighet, men den intense og konstante innsatsen som kreves for å skrive et fremragende vitenskapelig arbeid er lettere hvis en person frarøver seg ikke fritiden, hviler og tenker alene.

Passende og gjennomtenkt overveielse vil hjelpe deg å lære og leve bedre. Den intense og konstante innsatsen som kreves for å skrive et fremragende vitenskapelig arbeid er lettere hvis personen ikke fratar seg fritid, hvile og meditasjon alene

7. Langsom oppvekst

Verden av turbohastigheter, som har absorbert den voksne befolkningen, suger allerede ungdommen. Barn har for mye hast med å vokse. Seksåringer bruker mobiltelefoner til å organisere sine egne fester, tenåringer gjør forretninger rett fra soverommet sitt. Foreldre konkurrerer med hverandre, og barn deltar i løpene. Psykologer har utviklet begrepet "hyperparenting" - det obsessive behovet for å oppnå perfeksjon fra et barn.

For å redde en ny generasjon fra hastighetskulten, må vi revurdere ideene våre om barndommen. Å revidere er å gi læringsprosessen mer frihet; gjøre det mer fleksibelt og morsomt for barnet; gi ham muligheten til å bare spille, ikke rapportere til deg for hvert sekund; frita barn for ansvaret for å kopiere voksne

8. Måter å bremse ned

Det er bedre å begynne å bremse gradvis. Lag en hjemmelaget middag. Ta en tur med vennene dine. Les avisen utenfor TV-en. Masser hverandre før du elsker hverandre. Sitt i stillhet i et minutt. Hvis dette forsøket å bremse er etter din smak, kan du prøve noe vanskeligere. Omforme arbeidsplanen din, eller start en kampanje for å ha gågater i ditt område.

Tildel tid til de tingene det er umulig å skynde deg: for meditasjon, strikking, hagearbeid, yoga, maling. Det er ingen generell formel for å bremse ned for alle anledninger, alle velger sitt eget tempo

Hastighet er på ingen måte den beste politikken. Prøv å leve sakte, noe som betyr dypt og meningsfylt. Du vil kanskje like dette.