Vet Du Hvordan Du Skal Sette Opp? 28 Måter å Gjenopprette Fred Etter Konflikt - Forhold, Samfunn

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-05-21 20:19

Uansett hvor hardt vi prøver, er uenigheter i et forhold uunngåelig. Misforståelse, brutte avtaler, uoppfylte behov, uhelte sår og andre grunner presser oss rett til konflikt

Forholdsfriksjon er ikke et problem i seg selv. Det viktigste er hvordan vi reagerer på dem. Sterke forhold er basert på partnernes evne til raskt å gjenopprette intimitet etter at den er brutt. Ta en titt på følgende eksempler:

1. Aksept. Partnere er ikke redd for konflikt i en slik grad at de benekter at det er et problem. De pleier å fortelle sannheten når ting går galt i forholdet deres.

2. Holdning. Partnere mener at konflikter ikke er farlige og til og med kan være fordelaktige hvis de kommer i konflikt. Den mørke siden av et forhold gjør det mulig å sammenligne hvor forskjellig partnere opplever og ser den samme situasjonen. Å ta det kreativt kan føre til enda større forståelse hos paret.

3. Dyp pusting. Det hjelper å bremse og roe et opprørt sinn, slik at du kan tenke tydeligere.

4. Sikkerhet. Når partnere er klare til å investere i et forhold, oppstår tillit og vilje til å fortsette dialogen fra begge sider for å komme til en slags konklusjon, selv om følelsene er veldig sterke.

5. Selvdisiplin. Hun hjelper deg med å motstå fristelsen til å kritisere partneren din. Selvdisiplin hjelper til med å skille hvordan vi føler det fra det vi uttrykker eller hvordan vi oppfører oss. Vi kan ta en pause og tenke på hva vi skal si for å gjøre dialogen mer produktiv.

6. Ikke-reaktiv lytting. Når vi virkelig lytter til en annen person, føler de at vi bryr oss og at vi vil forstå hvordan de har det og hva de trenger.

7. Omskrivning. Dette er en repetisjon av hva partneren sa med sine egne ord. "Jeg forsto riktig at du …" hjelper til med å unngå forvrengning av mening. Og partneren roer seg og slapper av, og innser at han ble hørt.

8. Riktig intonasjon. Bedre å unngå en hard anklagende tone.

9. Manipulasjon. Enhver manipulasjon (unngåelse, trusler, ultimatums, forsøk på å distrahere osv.) Tvinger folk til å forsvare seg. Vi er ganske i stand til å realisere våre egne manipulasjonsstrategier og bli kvitt dem.

10. Spørsmål. Ved å stille spørsmål viser vi at vi ønsker å forstå den andres synspunkt.

11. Forespørsler. Folk blir frastøtt av krav og ordrer. Å spørre i stedet for å kritisere er en god måte å unngå negativitet på.

12. Tilbakemelding. Når vi gir tilbakemelding, kritiserer vi ikke, men deler våre egne reaksjoner på hva den andre personen sier eller gjør.

13. Respekt. Vi kan kommunisere vår misnøye og skuffelse til partneren vår taktfullt, uten skyld.

14. Planlegging. En effektiv måte å forene er på forhånd å bli enige om reglene (for eksempel "snakk med" jeg-utsagn "," "ikke rope," "ikke kaller navn," "ikke tru," " en av partnerne kan ta seg tid ut”). Ved å gå mentalt og muntlig tilbake til disse forhåndsavtalte reglene, kan vi forberede oss på å delta i en forsonende samtale.

15. Kontaktpunkter. Dette er øyeblikkene vi konvergerer. Det er lettere for oss å føle at vi er mer av ett lag enn motstridende sider.

16. Rimelig bekymring for din egen fordel. En god tilnærming er å forklare partneren din hvordan en holdningsendring eller atferd vil være til fordel for begge deler.

17. Variasjon. Unngå polarisert tenkning, som er preget av delingen av godt og vondt, rett og galt, eller - eller. Det hjelper å tenke kreativt og trekker ut av blindveier.

18. Prinsippet om en sandwich. Start med å oppriktig anerkjenne de gode egenskapene, så si det du ikke liker, og ros deretter igjen. Dette vil bidra til å understreke det gode i forholdet, og vanskelighetene vil virke overvinnelige.

19. Fleksibilitet. Det avgjørende trinnet mot forsoning er å ta kontroll over ønsket om å ha rett for enhver pris. Så lenge vi insisterer på at vi har rett, kan partneren vår føle at han tar helt feil, og vi taper begge fra dette.

20. Nysgjerrighet. Oppriktig interesse for smertefulle punkter (din og partneren din) etterlatt av barndomstraumer eller voksne forhold vil kaste lys over hvorfor vi blir så såret. Å undersøke disse sårene kan være legende, og som et resultat kan vi bli mindre reaktive.

21. Leve og lære. Å lære av hverandre er en berikende opplevelse. Når motsetninger tiltrekker seg, befinner vi oss i forhold til mennesker som skiller seg fra oss når det gjelder holdning, stil, tro og til og med noen verdier. Når vi lærer styrken til våre partnere, vokser vi.

22. Respons. Når en partner på en eller annen måte demonstrerer at han ønsker å inngå fred, og vi viser at vi er klare til å støtte ham eller henne i denne prosessen, skjer restaureringen av forholdet raskere.

23. Humor. Noe lekenhet kan redusere spenningen og skape et miljø som bidrar til samarbeid.

24. Beklager. Å be om tilgivelse når vi har gjort skade, er en god start. Å legge til det vi fikk ut av konflikten er et flott tillegg. Dette viser at vi forstår hvordan vi kan forhindre lignende misforståelser i fremtiden.

25. Evne til å tilgi. Viljen til å gi slipp på harme og sinne er veldig viktig for å gjenoppbygge et forhold. Dette kan ta tid.

26. Sårbarhet. Bak irritasjon, sinne, misnøye er det alltid smerte eller frykt - eller begge deler. Hvis vi har mot til å snakke fra våre dypeste erfaringer (behov og hengivenhet), kan vi etablere en ekte forbindelse med partneren vår, en som er mindre redd og mer intim.

27. Taktil kontakt. Berøring av partneren din (å ta en hånd, klemme eller klemme) kan avlaste spenningen og åpne en kanal for dypere kommunikasjon.

28. Takknemlighet. Det er alltid nyttig å takke partneren din for hans eller hennes forsøk på å gjøre opp så snart som mulig.

Ikke begrens deg til denne listen. Hvert par trenger å utvikle sine egne regler for effektiv forsoning, tilpasset deres individuelle behov. Vi har listet opp noen få populære og effektive metoder. Jeg ønsker deg å bli forsonet så snart som mulig.