Kronisk Utmattelse. Symptomer Og Risikofaktorer - Livskvaliteten

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-05-21 20:19

Å være sliten er en ganske kjent tilstand for oss. Og til og med, for å være ærlig, er det for mange av oss en grunn til å være stolt av oss selv, ikke sant? Hvordan vet du når det er på tide å ta hensyn til trettheten din? Og hva skal jeg gjøre med det?

Tretthet som er utenfor normen kalles astenisk syndrom eller kronisk utmattelsessyndrom. Hvordan hun ser ut?

Hvis vi ser på ICD-10 (International Classification of Diseases), er det asteniske syndromet beskrevet som følger: en konstant følelse av generell svakhet, økt tretthet (med alle typer belastning), samt en reduksjon i arbeidskapasitet kombinert med to eller flere av følgende klager: muskelsmerter; spenningshodepine; svimmelhet; søvnforstyrrelser; dyspepsi (ubehag i mage-tarmkanalen); manglende evne til å slappe av, irritabilitet.

Sjekkliste: 10 tegn på at tretthet blir et problem

For å forstå om dette emnet er relevant for deg nå, tilbyr vi en sjekkliste med 10 åpenbare tegn.

1. Det virker for meg at jeg gjør veldig lite på en dag.
2. Når jeg gjør noe, er det veldig vanskelig eller umulig for meg å konsentrere meg om det.
3. Etter søvn føler jeg meg fortsatt sliten.
4. Jeg kan ikke slappe av.
5. Jeg er redd for tingene jeg trenger å gjøre.
6. Tankene mine er lett spredt, jeg glemmer små ting eller gjør verre arbeid.
7. Jeg blir irritabel og kan blusse opp når jeg er sliten.
8. Oftere enn vanlig har jeg hodepine, muskler, mage.
9. Jeg legger meg sliten, men kan fortsatt ikke slå meg av og sovne, eller sovne og våkne så ofte om natten.
10. Jeg planlegger ting, men jeg avslutter dem ikke hele tiden og utsetter dem - ikke fordi jeg ikke vil, men fordi jeg ikke har krefter.

Hvis du observerer fem eller flere tegn hos deg selv, er det på tide å være oppmerksom på dette (spesielt hvis tilstanden har vart i en måned eller mer).

Se også: Del 2. Trinnvise instruksjoner for å bli kvitt kronisk utmattelse

Hvor kommer kronisk tretthet fra?

Det er mange risikofaktorer - fra økologi til virus, jeg vil konsentrere meg om psykologiske egenskaper som øker risikoen for asteni.

Dette "psykologiske portrettet" er resultatet av min observasjon av pasienter med klager over kronisk utmattelse.

Et eksempel på økt ytelse

I barndommen var en av foreldrene (eller besteforeldrene) et eksempel på økt arbeidsevne ("Hero of Labor"), og denne personen ble alltid satt som et eksempel. Dette har skapt en "bar" under hvilken du "ikke kan" gå (ellers vil du være "dårlig" i dine egne øyne og øynene til dine nærmeste), som et resultat - veldig høye krav til deg selv.

På den ene siden hjelper denne funksjonen til å oppnå resultatet, men det er også en motsatt side av mynten - alle har sin egen mulighetsgrense, og "baren" som er opprettet av andres eksempel, kan være "utenfor vår evne".

Utbredelsen av "Jeg må" over "jeg vil"

Evne til å gjøre mange ting, fordi "det er nødvendig." En veldig praktisk funksjon for de rundt deg, som koster eieren dyrt. Når en kritisk masse "Jeg vil ikke" akkumuleres, som ikke kan uttrykkes på noen måte, finner vår kloke psyke en vei ut - og "Jeg vil ikke" blir oversatt til "Jeg kan ikke" (og her er det ikke”Jeg er så dårlig, jeg ville være lykkelig, men ingen vei, jeg har ingen styrke i det hele tatt”).

Selvfølgelig skjer alt dette ikke på bevissthetsnivå, men omgår det. Det vil si alternativet "Jeg satte meg ned, tenkte og bestemte meg for å late som om jeg var veldig sliten, for ikke å gjøre det jeg ikke ville gjøre," - så rart det kan høres ut, det er mer gunstig for psyken. I denne situasjonen slipper hun å skape reelle symptomer.

Vanen med å leve "i et tempo", "holde tritt med alt"

Denne vanen dukker også opp fordi det var et slikt eksempel, eller fordi nå, å dømme etter sosiale nettverk, har det bra med alle rundt. Som et resultat, i en hast, merker vi ikke de første tegnene på normal utmattelse og stopper ikke for å komme oss når det er på tide.

Manglende evne til å hvile eller et internt forbud mot hvile (når, takket være holdningene som ligger i oss, er hvile bare mulig "hvis alt er gjort", "hvis en prestasjon er oppnådd" eller - ta-dam! - "hvis jeg ' m helt utmattet”).

Hvis en ekstern situasjon med økt arbeidsbelastning legges til disse interne egenskapene (utseendet til barn, bytte av bolig, ny jobb eller endring av ansvarsforhold, behovet for å ta vare på egne foreldre osv.), Så er kronisk utmattelse blir nesten uunngåelig.