Serotonin Og Melatonin Er Ansvarlige For Søvnen Vår Meninger

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-08-25 11:57

Serotonin og melatonin er ansvarlige for vår søvn-våknesyklus. Videre fungerer melatonin som en "bryter", og serotonin - "på".

Om natten, under søvn, produseres serotonin i hjernen vår og når sin maksimale konsentrasjon fra seks til åtte om morgenen. Videre i løpet av dagen synker nivået av serotonin. Dette stoffet er ansvarlig for høyt humør, en følelse av fylde og kraft. Hvis en person sov lite, er det ikke nok serotonin i kroppen. Det er derfor, etter en søvnløs natt, virker det for oss at alt er dårlig, og samtidig vil vi hele tiden spise.

Melatonin syntetiseres fra serotonin når det brytes ned når kvelden nærmer seg

Dette hormonet forårsaker døsighet. Det er kjent at den viktigste toppen av syntesen av dette stoffet (opptil 70%) faller på nattperioden - et sted fra 23:00 til 1:00 om natten. Og jo mørkere rommet en person sover i, desto mer produseres melatonin. Selv et lite lys fra vekkerklokken reduserer syntesen av hormonet betydelig. Det er derfor det er viktig å legge seg i tide og sove i totalt mørke.

Det er bevist at folk som jobber om natten lever kortere liv, eldes raskere og får mer kreft. Mengden melatonin avtar med alderen. Etter 30 år er det allerede en liten mangel på melatonin. I en alder av 100 stopper syntesen praktisk talt. Dette er grunnen til at folk ofte lider av søvnløshet i alderdommen.

Bør det være matvarer som inneholder tryptofan i dietten for normal syntese av serotonin og melatonin? bønner, dadler, plommer, melk, sjokolade, bokhvete, valnøtter, bananer, cikorie, kamilleurt og baldrian.