Enkle Trinn For Lang Levetid - Meninger

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-08-03 23:30

Ny forskning bekrefter at gange kan forhindre farlige sykdommer og forlenge livet. Ta en tur hver dag og leve lenge.

Det har lenge vært kjent at bevegelse er liv, så eksperter anbefaler at du bruker minst to og en halv time i uken på moderat fysisk aktivitet. Når det gjelder å gå, betyr "moderat" et raskt tempo - omtrent fem kilometer i timen. For første gang tok medlemmer av American Canser Society en nærmere titt på hvordan skiftende tempo påvirker helsen, spesielt helsen til eldre. Og gode nyheter for oss!

Å gå reduserer risikoen for å utvikle hjertesykdom, type 2 diabetes, og til en viss grad bryst- og tykktarmskreft. Også å gå reduserer insulinnivået, kolesterolet og beskytter mot høyt blodtrykk. Resultatene av en studie publisert 19. oktober 2017 i American Journal of Preventive Medicine indikerer også en sterk sammenheng mellom å gå og redusert risiko for tidlig død.

Generelt, jo mer du går, jo mindre er risikoen. Ny forskning har også funnet at selv om du bare går og ikke trener, økes sjansene dine for å holde deg sunne og leve lenger.

Fotturer kan forbedre mental helse og kognitiv funksjon. Gitt at turgåing er en gratis og praktisk øvelse som kan gjøres hvor som helst og ikke krever spesielt utstyr, definerer forskere denne aktiviteten som en flott aktivitet for eldre.

Eksperter fra Harvard University School of Medicine bemerker at gange er like effektivt som medisiner for å lindre stress og forebygge depresjon. For å utvikle vanen med å gå, anbefaler de å knytte turen til andre begivenheter på dagen, som for eksempel å våkne om morgenen eller lunsjpausen. For å gjøre turene dine mer interessante, anbefales det å lytte til lydbøker eller musikk underveis (stille, med en øretelefon, slik at du ikke mister synet av hva som skjer rundt).

Ta med venner eller kjæledyr, endre tidsplan og ruter - og denne nyttige vanen vil aldri kjede deg.