Løping Som En Måte å øke Hjerneaktiviteten På Meninger

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-08-25 11:57

En veldig god måte å øke hjerneaktiviteten på er å passe på de mange aktivitetene som er knyttet til ett-ordsøvelsen. Riktig trening for riktig varighet er den beste metoden for trygt å akselerere den fysiske ytelsen til intelligensen … av selve hjernen.

Det er seks hovedmåter å forbedre forskjellige aspekter av hjernens "styrke" gjennom forskjellige typer aktiviteter. De skaper mobilgrunnlaget for hjernevekst.

1. Neurogenese

Neurogenese er dannelsen av nye nerveceller. Enrieta van Praag, leder for mange sports- og hjerneforskninger, hevder at det å løpe minst 45 minutter, som akselererer hjertefrekvensen til 75% av vår maksimale hjertefrekvens, vil skape nye nerveceller som "lever" i 21 dager. Vi må lære noe nytt for å skrive informasjon inn i dem, og dermed garantere dem en lang eksistens til vår fordel.

2. Utvikling av blodkar

Vaskulær utvikling - etablering av nye og kraftigere arterier, vener og kapillærer. Hjernen utgjør omtrent 2% av en persons kroppsvekt, men bruker omtrent 20% oksygen. Evnen til å få mer oksygen levert til hjernen bidrar til å øke den generelle effektiviteten i nervesystemet ved å skape nye kapillærer som vil bidra til å holde sinnet edru i tilfelle hjerneskade, når noen av kapillærene dør av fysiske deformasjoner av hjernebark. Denne effekten utløses også ved å løpe i 45 minutter.

3. Mitokondrie biogenese

Mitokondriell biogenese er dannelsen av mange, større og tettere "energikilder" i hver celle. Dette skjer når du kjører lange avstander i lav hastighet.

4. Neurotropisk faktor i hjernen

Hjernens nevrotrofe faktor blir ofte referert til som "et av underene i hjernen vår." En analogi kan gjøres ved å sammenligne CNS med planter. Tenk deg at du er en gartner som dyrker en slags plante. En av dem er med et veldig lite antall røtter og holder knapt på jorden, den andre er rik på det den første mangler. Hva kan du gjøre i denne situasjonen? Selvfølgelig, kjøp noen nyere midler for å hjelpe en hjelpeløs plante til å vokse. Dette skildrer den nevrotropiske faktorsituasjonen godt. Dendrittene dine blir "luftige" og store i mengde.

5. Nevrotransmittere

Nevrotransmittere, i populærkulturen kalt "lykkehormoner", er stoffer som produseres naturlig under sportsaktiviteter, hvis belastningen er god nok i tid og intensitet. Vanligvis får løping hjernen vår til å syntetisere og frigjøre mer noradrenalin, anandamid og den berømte trioen av "lykke og motivasjon" - dopamin, serotonin og endorfin. Tenk deg hvordan livet ditt kan endre seg hvis noen hindringer og problemer ikke får deg til å være hjelpeløs, men tvert imot vil stimulere deg til å ta meningsfylte handlinger. Denne innflytelsen strekker seg til evnen til å møte en jente, bestå en eksamen rolig (stress er dårlig for produktiviteten) og snakke foran et publikum. Dette er årsaken til idrettsutøvernes høye selvtillit.

6. Maksimal lungekapasitet

Maksimal lungekapasitet er en måling av maksimal ventilasjonskapasitet i millimeter oksygen i forhold til kilo kroppsvekt per minutt. Den mest korrekte måten å øke denne parameteren er å løpe en kilometer så fort som mulig, og gjøre repetisjoner mellom løping og gange. Lungekapasitet er topphemmeligheten for løpere og syklister. Jo mer oksygen kan plasseres i lungene, jo bedre kan du tenke, teste utholdenheten lenger og være våken og energisk. Å jobbe med denne parameteren er viktigst når målet ditt er kognitiv vekst. Som nevnt tidligere, bruker hjernen 20% av alt oksygen, og hvis vi fullt ut tilfredsstiller sine behov, kan vi vise vårt maksimale potensiale!