Den Uutholdelige Vekten Av Skam - Intervju

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-08-25 11:57

Følelser av skyld og skam kan være gunstig, men kan også være skadelig for en person. Konstant aggresjon rettet mot seg selv gjør det vanskelig å føle fylde i livet. Kan disse følelsene korrigeres? Hvordan jobbe deg gjennom dine dypeste følelser? Vi snakker om dette med psykoterapeut

Daniil Khlomov.

Er det mulig å bli kvitt følelser som skyld og skam, undertrykke dem?

På en gang likte jeg virkelig ideen som gestaltterapeuter ofte bruker: alle følelser kan ha normalt uttrykk, eller de kan bli giftige. Normal skam er mest som et autopilotsignal. Dette er et tilbakemeldingssignal som indikerer at du overskrider. Når en person går ut for å snakke for første gang, er det ikke normalt hvis han ikke føler noe ubehag. Men noen ganger blir denne opplevelsen uutholdelig, spennende. Så snakker de om "giftig" skam, det vil si overdreven, denne unødvendige følelsen.

Dossier

Daniil KHLOMOV er psykoterapeut, gestaltanalytiker, direktør og leder for langsiktige opplæringsprogrammer ved Moskva Gestalt Institute. President for Association of Practising Psychologists, et medlem av International Association for Group Psychotherapy, et medlem av FORGE - et internasjonalt coachingforbund innen gestaltterapi, et medlem av Council of the International Association for the Development of Gestalt Therapy (AAGT), en fast trener for internasjonale programmer for gestaltterapi (Tyskland, Frankrike, Storbritannia, USA).

Er det mulig med skamløshet å gå tilbake til en normal følelse?

Det motsatte av skam er stolthet. En person fylt av skam søker å gjøre noe som vil overlappe hans tidligere svikt, synder, det vil si å gjøre noe heroisk.

Hva skal noen med giftig skam gjøre hvis de ikke kompenserer for det med stolthet?

Skam forsvinner hvis du kan dele den med noen. For eksempel ankommer du et fremmed land og vet ikke hvordan du skal søke. Hvordan handler folk? De kommer i par for å dele denne opplevelsen. Hvis du har noen å fortelle om din uutholdelige skam og personen kan lytte og ta din erfaring på alvor, er dette veien ut av isolasjonen som giftig skam genererer.

Vi kjemper med skam etter hendelsen, når traumet allerede er mottatt

Først må du bli oppmerksom på opplevelsen din, og deretter overvinne tendensen til isolasjon. En person som skammer seg, har et ønske om å skille seg, å flykte fra andre mennesker, å gjemme seg. Som de sier: "å synke ned i bakken for meg", "å gjemme seg slik at ingen kan se meg." På den ene siden er trenden god. Hvis en person har begått en lovbrudd, er det ikke trygt. Derfor er ønsket om å være alene normal fysisk sikkerhet. På den annen side, for at denne følelsen skal passere, er det veldig viktig å ha en pålitelig person som du kan snakke alt med.

Det er også viktig at skam lar deg lytte, reagere mer oppmerksomt. Samtidig undertrykker denne følelsen fysisk aktivitet. For eksempel, når du utfører, blir bevegelsene vanskelig, det er umulig å puste, snakke. Innstilling av autopiloten gjør det vanskelig å avvike videre: Når du allerede har avviket, til det er behov for mer. Alle skamfunksjoner kan være gode eller dårlige. For eksempel kan en person ikke be om en høyning, men i stedet venter på at sjefen foreslår for ham. På grunn av falsk beskjedenhet blir han igjen, selv om han hadde alle muligheter for forfremmelse.

Skam er en slags sinne, bare vendt innover

Karl Marx

Er skyld et produkt av skam? Er det skyld uten skam?

Etter min mening er skyld farligere. For eksempel unnet et lite barn seg, trakk duken, vasen falt og brøt. Gutten blir straffet: de kan være spanked eller si strengt at dette ikke skal gjøres. Og nå, etter en stund, løper også dette barnet, trekker duken på samme måte, og en annen vase knekker. Gutten gråter, han straffer allerede seg selv. Skyld er en innebygd straffer. Vi vet ikke nøyaktig hva foreldrene forbød, som personen vil skylde på seg selv for. Det er fullt mulig at han, etter å ha begått en "dårlig" handling, ubevisst vil straffe seg selv. Familien levde for eksempel ikke bra, det var "dårlig" å kjøpe dyre ting. Senere opplever personen vanskeligheter med å skaffe seg noe vesentlig. Han vil kjøpe en bil og vil definitivt banke eller krasje alvorlig. Dette er en veldig vanlig forekomst. Jo flere drømmer går i oppfyllelse, jo sterkere kan straffen bli.

Det viser seg at det ikke er noen skam eller skyldfølelse?

Disse to følelsene henger sammen. Hvis jeg ikke har et slags referansepunkt, vet jeg ikke hva som er galt i mine handlinger. Da kan jeg ikke straffe meg selv med opplevelsen av skyld. Det er veldig viktig å godta dine handlinger: ja, jeg gjorde galt. Og så ikke for å straffe meg selv, men for å forstå hvorfor jeg gjorde dette. Kanskje var det en eller annen grunn i dette, og da nytter det ikke å skylde på deg selv. Det er mennesker som har for mye skyld. Ofte prøver de å komme seg ut ved å bli elsket: ja, jeg har skylden, men du elsker meg.

Våkn opp, lynking kommer

En rekke psykologiske undersøkelser de siste årene i forskjellige land (fra India til USA, England og Skottland) har bekreftet at mer enn 90% av kvinnene føler seg skyldige hver dag. Noen av dem flere ganger om dagen. Omtrent en tredjedel av deltakerne i hver avstemningene våkner til og med om natten med forferdelig skyld. Blant hovedårsakene er utilstrekkelig oppmerksomhet mot barn, passivitet, mangel på viljestyrke (inkludert når du går ned i vekt).

Kan du sone for skyld? For eksempel er det bare å be om tilgivelse …

Det er bra. I det velkjente rehabiliteringsprogrammet for å overvinne alkohol- og narkotikamisbruk er det stadier der arbeidet foregår med opplevelsen av skyldfølelse. En person søker å kompensere for skaden han førte til andre mennesker på grunn av fyll. Mange har hatt denne opplevelsen: når du våkner etter å ha drukket, dekker følelsen av skyld.

Og følelsen av skam da når du får vist en video av hvordan du hadde det gøy der

Mange vet ikke hvordan de skal tilgi, ikke bare andre, men også seg selv. På noen måter er de som et barn som gråter og leker seg selv for å knuse en vase. Selvfølgelig er de rundt dem roligere: du trenger ikke å bekymre deg for straff, personen vil takle på egenhånd. Men dette er en aktiv auto-aggresjon, ødeleggelse av meg selv og det som tilhører meg, som er verdifullt for meg. Dette er en farlig prosess. Mange feil kan godt være forbundet med skyldfølelse.

Og du kan ikke si: “Gå til helvete! Jeg er ikke skyldig i noe foran deg, og jeg lever nydelig”? Hvorfor fungerer ikke disse mantraene?

Slike mennesker ser ut til å være farlige for samfunnet. For eksempel handler showet "Dexter" nettopp om det. Hvis en persons vanlige følelser fungerer annerledes eller ikke fungerer i det hele tatt, må han bygge et slags eget system. Dexter kjemper med kriminelle, med andre dårlige, fordi han ikke har noen annen måte å orientere seg mot et sosialt akseptabelt liv. Ordningen er enkel:”Jeg er ikke god nok, men jeg vil drepe de som er mye verre enn meg. Og så blir jeg god."

Kan terapeuten bidra til å behandle skam og skyld til noen mer behagelige følelser, kreative, konstruktive?

Snarere er det bare å takle vanskelige opplevelser. Å takle alene er veldig lenge, vanskelig og ubehagelig. Det er lettere å si det, og da vil en eller annen måte bli avslørt. Alle har sine egne, fordi hver person er unik.

Skam eller rykte?

Har du noen gang lurt på hvorfor mange mennesker, som deg selv, ser bort når de snakker? Kanskje de lyver? Eller skjuler de noe? Eller skammer de seg? Er de skyldige?

Japanske psykologer ved Kyoto University i et nylig eksperiment har kommet langt med å svare på dette spørsmålet. Folk ble bedt om å se eller ikke se i øynene og generere verb. Det viser seg at gjensidig øyekontakt stimulerer tankeprosesser på en helt spesiell måte. Når vi snakker eller lytter i løpet av en samtale, bygger hjernen vår visuelle bilder mens du er på farten. Øyekontakt forvrenger denne tenkeprosessen. Vi ser samtalepartneren, studerer hans bevegelser, tolker ansiktsuttrykk, dette distraherer og fører oss til å tenke ikke på emnet for samtalen, men på samtalepartneren selv. Det vil si at det virkelige emnet for anmeldelsen hindrer oss i å bygge visuelle bilder for en dypere forståelse av det vi har hørt.

Jo vanskeligere historien du forteller eller blir fortalt, jo mer sannsynlig vil du måtte se bort. Hvis samtalepartneren din ser bort, betyr ikke dette at han er sjenert eller gjemmer noe - han vil sannsynligvis lytte til deg veldig nøye og forstå.