Høstdepresjon: En Kjedelig Tid - Er Det Tid For En Psykolog? - Selvutvikling

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-08-25 11:57

Høsten har kommet. Hun leker med bladfargene, forfrisker med morgenkulden, oppdateres med regn og behandler med en sjenerøs innhøsting. Men dette gleder ikke alle. Fuktigheten, det kalde og mørke som nærmer seg raskt føles fullstendig av innbyggerne i byene, klager av husholdninger og kolleger løfter heller ikke humøret.

Klisje i glans

Spesielt trofaste kamerater ser på de lengre kveldene som en mulighet, vel, la oss si, å lese. Gjør seg komfortable i en stol, plukker de opp et blankt magasin, og derfra - "Autumn Depression" for hele spredningen. Med veltalende illustrasjoner - sure og mulle ansikter. Dette vil definitivt ikke tilføre leserne glede. Videre, med standardoppføringen av de såkalte symptomene på høstdepresjon, vil alle lett finne det i seg selv. Ofte kan du snuble over beskrivelser av følgende tegn:

• har problemer med å våkne om morgenen,
• det er ofte kaldt og du vil pakke deg inn i et varmt teppe,
• ikke vil chatte med venner
• om kvelden føler du deg trist og lengter,
• fuktighet og regn irriterer deg,
• Jeg vil ikke gjøre noe, og du er sløv …

La oss definere konseptet

Hva slags dyr er denne høstdepresjonen og eksisterer den egentlig? Først må du definere begrepet depresjon, og deretter lim den sesongmessige varianten til den. Depresjon (fra Lat. Depressio - suppression) er en affektiv tilstand preget av en negativ følelsesmessig bakgrunn, endringer i motivasjonssfæren, kognitive oppfatninger og generell passivitet av atferd.

Subjektivt opplever en person først og fremst vanskelige, smertefulle følelser og opplevelser - depresjon, lengsel, fortvilelse. Hans driv, motiver, villige aktiviteter er kraftig redusert

Skyldfølelse for tidligere hendelser og en følelse av hjelpeløshet i møte med livets vanskeligheter kombineres med en følelse av håpløshet. Selvtilliten reduseres drastisk. Oppfatningen av tid, som går smertefullt lenge, endres. Atferd er preget av treghet, mangel på initiativ, tretthet; alt dette fører til et kraftig fall i produktivitet. I alvorlige tilfeller er selvmordsforsøk mulig.

Pålagt diagnose

Årstiden alene kan ikke føre til at en normal person mister selvtilliten og fortvilelsen over regnet. Høsten kan forverre tilstanden til en person som tidligere var i den ovenfor beskrevne tilstanden, forårsaket av noen andre rent personlige hendelser i livet. Vi vil ikke vurdere dette fra et klinisk synspunkt.

La oss gå tilbake til leseren som sitter i en komfortabel stol. Personen forstår at stemningen, akk, ikke er glad, sløvhet er til stede, og man vil ikke gjøre noe. Og så blir han tilbudt en veldig god unnskyldning for en slik tilstand: "Du har en høstdepresjon." "Wow, det betyr det," tenker kameraten og overbeviser seg selv og rammer klisjéen inn i seg selv. Klienten er klar.

Hvorfor jobbe hardt og søke etter den eksakte betydningen av et ord i profesjonelle ordbøker og sammenligne det med din følelsesmessige tilstand, hvorfor analysere og reflektere over årsakene til tristhet og sløvhet?! Det er en innsendt unnskyldning: "høstdepresjon". Fra selvovertalelse, med aktiv arkivering av media, kan en person virkelig forverre tilstanden opp til en klinisk tilstand.

Sesongbaserte deltidsjobber

Dette er veldig praktisk for psykologer og psykoterapeuter (kan kollegaene mine tilgi meg): Jeg brøt depresjonen min etter årstid - og er forsynt med arbeid hele året. Høsten er en god tid for melankoli og tristhet, deretter vinteren med sine lange ferier. Jul og nyttår er "deprimert" av behovet for å gratulere slektninger, venner og kolleger med et enormt antall gratulasjoner, å kaste bort på matlaging / dekorasjon; lange ferier i seg selv sørger for sløvhet og gjør ingenting - som betyr nøyaktig "depresjon". Og også veien ut av ferien, oppsummerer resultatene fra det siste året, skuffelse fra den uferdige virksomheten! Og så - våren, det vil si en forverring. Det var lenge mørkt, nå gjør lyset vondt i øynene, luktene av den våkne naturen traff nesen - "depresjon". For sommeren ville det være mulig å ikke finne på noe, psykologene selv kunne hvile. Men ferieanleggsromanser er også et tema, også brød.

Selvfølgelig er jeg ironisk. Men jeg vil først og fremst under sesongmessige forhold avsløre de interne ressursene til en person. Og her er hjelp fra psykologer uvurderlig: å vise en person som blir holdt som gissel av stereotyper den virkelige tilstanden, å gi ham sin egen evne til å overvinne og glede seg i hendene!

Å lage en paraply om sommeren

La oss erstatte klisjeen "høstdepresjon" med et mer passende navn for høstens emosjonelle tilstand: "trist."

Nå, la oss sette puslespillet sammen. Så det virker som vi nettopp løp i T-skjorter, shorts og sommerkjoler, og plutselig (som alltid, uventet!), Må vi ta på oss vindjakker og gensere. Og så fremdeles få skjerf og hatter, varme jakker, hansker, paraplyer … Alt dette gir nervøsitet og tretthet - å gå i alt dette er rett og slett fysisk vanskeligere.

Vi tar inn høsten på sommersvinger. Og hun, lumsk, også lulles vår årvåkenhet med indiske sommer og solfylte dager. Men vi kan forberede oss på den "kjedelige sesongen" på forhånd! For dette kommer noen få regler til nytte:

• 1. Identifiser din følelsesmessige tilstand så nøyaktig som mulig. Hva driver ned omsetningen? Lengter etter en sommer som er gått? Frustrert over at ferien ikke gikk som planlagt? Irritasjon over å ha seg opp i pågående saker? Trenger du å bytte klær, øke antallet? Misliker for fuktighet?

  Og svar umiddelbart på disse spørsmålene med tillegg av argumentene dine. For eksempel: hele året drømte om en lang ferie til sjøs, men måtte forkorte oppholdet for å besøke foreldrene dine? Så neste sommer, skriv ned et obligatorisk besøk til dem. Trenger du å få hatter, skjerf, jakker? I august, rolig og med inspirasjon, tenk over garderoben din, ta den nærmere fronthyllene og kleshengerne.

• 2. Vær oppmerksom på høsten som et naturlig fenomen og dens tilhørende tegn. Er kveldene merkbart lengre og deprimerer det deg? Finn et pluss i dette også. Tenk på noe spesielt for deg selv. For eksempel bli forsker på ord og deres betydning. Finn definisjonen av ordene "fortvilelse", "undertrykkelse", "tristhet", "lengsel". Jeg er sikker på at du ikke vil bruke dem på deg selv senere.
• 3. Bare gjør deg klar for hver sesong. Vel, det er ikke for ingenting at i våre tider kom våre kloke forfedre med ordtaket "Forbered sleden om sommeren og vognen om vinteren." Og så vil du begynne å legge merke til all naturens skjønnhet på dette tidspunktet! Lyse gule, røde, oransje blader, tåke mysterium, skumring mysterium.

Og du har alltid et valg om hvordan du skal kalle tilstanden din - "høstdepresjon" eller en overgang til en lys, vakker, rik høst.

Referanser:

Shapar V. Ordbok over en praktisk psykolog. M.: Torsing, 2004.

Foto: © Wavebreak Media / Fotobank Lori