Ferienes Smerte - Meninger

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-08-03 23:30

For ikke så lenge siden har Hanukkah og katolsk jul gått, og det nye året er rett rundt hjørnet: for alle kommer tiden for familiesammenkomster, bedriftsarrangementer, åpne dager og nedslående rabatter. Men hvis denne perioden av året er herlig, oppriktig og gir kontinuerlig glede for noen, er det et veldig stress når du må oppleve tap eller bitterhet, svare på livets utfordringer når alle rundt synger og har det gøy.

Mens andre venter entusiastisk på feiringen selv, og de tilhørende feriene og kveldene med familien, ser folk som ikke så lenge siden har mistet noen fra sine nærmeste, nedskyet på de grå omgivelsene i sine tomme leiligheter og lengter etter sine nærmeste.. Når spenningen ved shopping, dekorering av hus og gårdsplasser, høytidsbaking og sending av postkort bevisst vektlegges rundt, kjennes ensomhet, smerte og tap mye mer akutt. Og dette emosjonelle utbruddet får folk i ubehag til å bevege seg lenger og lenger bort fra kommunikasjon med andre i et forsøk på å isolere seg fra den irriterende gleden rundt.

Feriesesongen for mange blir en årlig snublestein, da den på en eller annen måte er "bebodd av åndene" til dem vi har elsket, som vi har kjent i mange år - og som nå er savnet. Nesten alle, selv om det ikke har vært noen alvorlige tap i det siste, husker disse dager ufrivillig de "spesielle" øyeblikkene av høytiden med bestefedre og oldefedre, for eksempel, eller venner som har flyttet langt borte, eller barn som har begynt å leve hver for seg. Derfor blir enhver glede av jul- og nyttårsperioden fortsatt litt overskygget av tristhet, selv om den er lett.

Det er ingen sikker måte å bekjempe denne feriebitterheten på. Spesielt for de som fremdeles husker tapene sine. Men et alternativ er å møte smertene ansikt til ansikt. Gjør det til en del av tradisjonen, ikke unngå det strengt. Ikke skjul sjelen i bakgatene, skyv den bevisst i bakgrunnen, men del tårer og minner med de nære som oppriktig forstår og aktivt deltar i denne ideen.

For eksempel kan du plassere seremonielle bilder av de som familien spesielt savner i disse dager ved bordet eller bare i rommet. Eller til og med dekorere et juletre med portretter. Selvfølgelig vil det være veldig vanskelig å starte en åpen og intim samtale om de avdøde, men det å si ut følelsene høyt hjelper faktisk mye. Det er best å huske fortidens lyse og muntre øyeblikk. Jeg vil til og med si mer: i noen kulturer har en slik tradisjon - å "sette seg ned" de avdøde - eksistert lenge. Dette er en hyllest og en måte å uttrykke din uutslettelige kjærlighet selv etter å ha akseptert deres avgang til en annen verden.

En slik rettferdig tilnærming til å uttrykke følelser lar deg fjerne byrden fra sjelen, for å virkelig frigjøre deg fra de akkumulerte undertrykte følelsene, som ofte kan skade fysisk velvære. Stillhet og isolasjon krever også spesiell mental styrke, store energiforbruk, som også psykologisk og fysisk utmattende og drenerer en person. Betydningen av denne oppførselen er ikke åpenbar, siden forsøk på å late som om alt er normalt, aldri har ført til en reell normalisering av situasjonen.

Det er imidlertid et annet alternativ, hvis det første virker for komplisert. Den består i å endre alt rundt - og følget, og tradisjonene for feiring, og til og med hverdagsvaner. Du må slutte å gjøre alt som før, slik at du ikke lenger sammenligner nåtid og fortid. Blant klientene mine var familier som etter tapet av kjære, for ikke å finne seg ved et julebord fullt av minner, for eksempel på ferietur.

Vel, selvfølgelig, ikke glem andre vanlige metoder for å håndtere stress. Når du på ferie opplever ubehag (selv om vi snakker om en enkel opplevelse, og ikke om tap av kjære), får du mer hvile, trener, drikker mer vann og vitaminer, modererer mengden alkohol, fokuserer på riktig ernæring. Alt har en pris. Og hvis du ikke vil starte det nye året med dårlig humør og mangel på håp, vær oppmerksom på selv de minste detaljene: sammen kan de virkelig endre følelsen av selvtillit og humør. Til slutt skal ferien fremdeles bringe fred, kjærlighet og glede, uansett hvilke sorger som fyller dette lyset!

Scott E. Smith, Ph. D., er en

atferdspsykolog ved Spectrum Behavioral Health i Maryland