Snakk Med Meg Magen - Selvutvikling

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-08-25 11:57

Så lenge jeg kan huske, tenkte jeg hele tiden at jeg var for feit. Selv om vekten min er i samsvar med medisinske standarder, føler jeg alltid at jeg ikke ser riktig ut. Jeg forstår at jeg sannsynligvis bare innpodet dette problemet i meg selv. Men denne forståelsen hjelper meg ikke. Jeg kan ikke kose meg på stranden. Jeg tror hele tiden at jeg ser forferdelig ut i en badedrakt. Jeg skammer meg over å kle av meg foran menn. De sier at for at livet skal bli bedre, må du akseptere og elske deg selv. Det er lett å si. Hvordan kan du så lett ta og elske deg selv?

Irina, 23 år gammel

Når vi sier at vi hater kroppen vår, "fornærmer" vi den faktisk. Når vi studerer dette problemet, står vi overfor tre nivåer av kommunikasjon med kroppen.

1. nivå. Jeg er med meg selv

På dette nivået må du lære å være klar over kroppen din, det vil si å behandle den som en del av uttrykket for ditt eget "jeg".

Du må forstå om oppfatningen av kroppen din er tilstrekkelig. Det vil si, er du virkelig overvektig, eller avvikler du deg selv. Siden du skriver at vekten din er "i tråd med medisinske standarder", ser det ut til at holdningen din mot kroppen din er urettferdig.

2. nivå. Jeg er sammen med andre mennesker

Som regel fortalte noen oss at noe var galt med kroppen vår. Hvis vi skammer oss over kroppen vår, så er det eller var det noen som fortalte oss om manglene.

En person møter først sin kjønnsidentitet i en veldig tidlig alder. Hvis foreldrene støtter femininiteten til en liten jente, ikke angre på ømme ord for henne, når hun blir voksen, vil hun være forsikret mot komplekser med hensyn til kropp og utseende. Hvis foreldre hele tiden sammenligner jenta med andre barn, og til og med ikke til det bedre, så vil hun med alderen ha en hel "bukett" med negativ tro på kroppen sin.

Når en kvinne fratar seg kjærlighet og vennskap på grunn av negative ideer om kroppen sin, er det et stort traume. For øyeblikket er det viktig å forstå selv: hvem fortalte deg om kroppens ufullkommenhet? Hva ville du svare ham nå?

3. nivå. Meg og samfunnet

Det handler om den utbredte idealiseringen av tynnhet og fordømmelse av fedme. På grunn av slike sosiale holdninger kan mange kvinner ikke danne seg en tilstrekkelig ide om sin egen kropp og tilskriver ofte mangler til seg selv. De innser ikke egenskapene og fordelene ved deres egne kropper, de blir opptatt av voksende appelsiner på bjørketrær i stedet for blader.

På dette nivået er det viktig å "spytte ut" den troen som ikke fungerer for deg. Når vi "svelger" andres tro uten å tygge, glemmer vi faktisk hvem vi er. Det er viktig å sette en klar grense - hvor jeg er, og hvor folks ideer om meg er.

Hvordan utforske og godta din egen kropp

1. Meditasjon

Legg deg ned og slapp av. Tenk deg at du smiler til alle deler av kroppen din, gå dette "smilet" over alle kroppsdeler, alle organer, inkludert indre.

2. Se godt på deg selv i speilet

Som regel liker du ikke hele kroppen som en helhet, men bare en del av den. Hvilken del av kroppen din liker du ikke? Snakk til henne. Hva kunne hun fortelle deg? (For eksempel: "Jeg er en mage. Jeg vil at du skal slutte å fornærme meg.") I øvelsen foran speilet, bør du ikke bare finne det du ikke liker, men også ressurser: en stygg mage, men vakre øyne. Du kan stole på dette i tankene dine om bildet ditt.

3. Tegn din egen kropp og merk med forskjellige farger hva du liker med den og hva du ikke liker

Beregn forholdet. Dette er en slags diagnose. Etter det, tegne en ny tegning - "Hvordan jeg vil." Tenk på hva du er klar til å gjøre for dette.

4. Hvilket budskap bærer kroppen din til verden?

Prøv å si denne meldingen: "Jeg er sjenert" eller "Jeg kan være lett." Hva ville kroppen si til sin elskerinne?

Og det siste

Hvis du tar en beslutning om å lære å forholde deg til deg selv annerledes, må avgjørelsen være dyp og fast. Du må forstå at dette ikke er en dags jobb. Og det viktigste for deg er å gjenopprette tilliten til kroppen din.