Hver Jeger Vil Vite - Selvutvikling

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-08-25 11:57

Fortiden påvirker nåtiden. “Jeg var aldri heldig” eller “vanligvis ble alt ordnet på en eller annen måte for meg” - disse holdningene definerer vår her og nå. Kanskje lette sekken, kaste noe unødvendig ut av det? Her, som på en tur - er det bedre å ikke ta for mye, men legge de mest nødvendige tingene i sidelommene.

GLASS FOR STRØK

Det pleide å være bedre … Trærne er grønnere, pølsen smaker bedre, TV-programmene er mer anstendige, jeg er yngre. Tror du dette er den gamle mannens mumling? Nei, dette er monologen til en "flyktning" eller "struts", en mann som tidligere ser et tilflukt, en koselig hule, der du alltid kan gjemme deg for hverdagens stormer. På den ene siden er dette ikke dårlig: idylliske bilder blokkerer perfekt hull i tapetet. På den annen side er en konfliktfri fortid ikke egnet som skjebnebyggende materiale. For å virkelig betrakte det som sådan, må du faktisk se gjennom veldig rosefargede briller, men faktisk er det bedre å ikke kikke i det hele tatt: bestem en gang at alt var bra før, og kom aldri tilbake til det. For hvis du går tilbake, risikerer puslespillet ikke å legge seg sammen.

Det motsatte av "struts" er "jeger". Slike mennesker er tvert imot veldig kritiske til sin egen erfaring, noen ganger nådeløse mot seg selv. De trenger absolutt å vite nøyaktig hvordan det var, hva, hvorfor og om det virkelig skjedde. Derfor gjenopplever de hele tiden gamle traumer, problemer, tap - lar dem komme tilbake. Dette krever en viss mot. Imidlertid er denne typen hukommelse assosiert med den kognitive kompleksiteten i det indre livet, med rasjonell, stiv tenkning. Og hvis nevrotika vanligvis faller i "strutser", er heller ikke "jegere" som "vil vite" misunnelse. På grunnlag av en altfor korrosiv holdning, kan fobier, besettelse av visse hendelser, en tendens til å overvurdere deres betydning, å heve dem til det absolutte oppstå.

"Normalt eksisterer begge polene i forskjellige proporsjoner," sier en spesialist i selvbiografisk minne, professor ved Det psykologiske fakultet ved Moskva statsuniversitet. MV Lomonosov Veronika Nurkova, - og bare en rimelig kombinasjon av begge strategiene lar deg bygge en konstruktiv dialog med din egen fortid, for å endre stilen til interaksjon med skjebnen, avhengig av omstendighetene.

Det ser ut til at du kan vite bedre enn din egen biografi? Hvis en person ikke har mistet sinnet, bør han huske perfekt i hvilket år han gikk for å kjøpe poteter, når han først giftet seg, hvorfor skiltes han, hvorfor han sluttet og når han fikk sin første anstendige stilling, kjøpte han en dacha-bil og hvorfor han startet en alabai. Men nei. Noen hendelser forsvinner fra minnet som vann fra en sil. Noen maler entusiastisk stilen til en brudekjole, og glemmer plutselig at samtalepartneren er den aller første mannen, en annen for tredje gang møter den samme jenta på en fest. "Ivan". - "Det er veldig hyggelig, jeg er fortsatt Masha." For ikke å nevne de millionene som ikke klarer å huske hva som skjedde for en måned eller for eksempel for to uker siden. Fordi ingenting ser ut til å ha skjedd.

EKSPERTMENING

Alena Gotsiridze,

konsulentpsykolog, fullt medlem av All-Russian Psychotherapeutic League

MEDITASJON "I TRE HUS"Hvis en person er forvirret i å forstå hvor han er bedre - i fortiden, nåtiden eller fremtiden - foreslår jeg at du gjør en enkel meditasjonsøvelse. Velg et behagelig sted der ingen vil forstyrre deg. Sett på litt fin musikk. Lukk øynene dine. Tenk deg en plen med tre hus: det første er fortiden, det andre er nåtiden, og det tredje er fremtiden. Gå til hvert hus, se deg rundt. Hva ser du, hører, føler? Når du går ut, kan du tenke på hvilken som var bedre for deg? Det var tydeligvis noe viktig for deg som bestemmer din tilstand av komfort, glede. Hva er det - en gjenstand, følelse, tilstand, hendelse? Hvis du så dette i stede, flott, så vet du hvordan du skal sette pris på i dag. Hvis du tidligere eller i fremtiden, kan du tenke på hvordan du kan gi deg den samme tilstanden her og nå.

ETTER AMERIKA

Eksperimenter viser at hukommelsen er selektiv. "Vi ba de frivillige om å oppføre alle viktige milepæler i livet i kronologisk rekkefølge på papiret, og signere hvor gamle de var på den tiden," fortsetter Veronika Nurkova. “Og de kom ofte over det faktum at folk trodde at de ikke kunne huske noe de siste ti årene. Da jeg samlet skjemaene, spurte jeg til og med elevene mine et spørsmål: "Hvor gammel tror du dette faget er?" - “Tjuefem” (dette ble indikert av den siste hendelsen på slutten av pilen). Faktisk er han femti, bare av en eller annen grunn mener han at det ikke var noe vesentlig i alle disse årene.

I løpet av forskningen ble det funnet at minner trekkes til visse "bristepunkter". For de fleste skjer viktige begivenheter nettopp i ungdommen - fødsel av barn, eventyr med venner, svimlende romanser, smertefulle avskjed, generelt alt som anses å være milepæler i livet. Men hvis du setter en annen oppgave og ber om å lage en slags ideell biografi - "hvordan vil du leve livet ditt," skifter vektoren til "metning" til en annen periode, alderen trettifem til førtifem: i denne sonen er plassert slike ting som selvrealisering, reiser, karriereoppstart, økonomisk velvære. Og alt dette, som en pyramide til toppen, kan konvergere til en viss livsbegivenhet. Dette skjer veldig ofte, og det er egentlig ikke noe bra ved det: det eneste bildet som bevisstheten vender tilbake til hele tiden erbygger et ensidig bilde."

Du kom sannsynligvis over noe lignende, og mer enn en gang. En familie som har vært på en lang utenlandsreise som har bladd gjennom fotoalbumet med gjestene, kommenterer bildene: “Dette? Å, det var før Amerika! " - som om vi snakker om et tidligere liv. En person som har hatt en alvorlig sykdom for seg selv, markerer enhver hendelse på denne måten: det var før sykdommen. Andre markører er også mulig: før fødselen til barnet, etter at disse kom til makten, siden jeg skiltes med N, etter at de fortalte meg. Generelt er det bedre å forlate disse "før" og "etter" og prøve å mette selvbiografisk minne med positiv kontinuitet, slik at vi i forskjellige aldre finner hendelser som vi vil referere til.

ØVING: FARGEN PÅ DIN TID

Den gamle gamle Luscher-testen vil hjelpe deg å forstå i hvilket forhold du er til din egen fortid. Hvis kortene ikke er for hånden, kan du gjøre med fantasikraften. Lukk øynene og forestill deg igjen en serie farger: blå, grønn, svart, gul, skarlagenrød, lilla, grå og brun. Bare ikke rush, føl deg inn i hver nyanse - la det være fargene i din indre verden, og ikke den allment aksepterte "hvite uskyldens farge", "svart-sorg". Velg fargen du liker best og skriv den ned på et papir. Deretter rangerer du fargene i fallende rekkefølge. Ta en liten pause. Nå har du en annen oppgave - å velge en farge som symboliserer den levde delen av livet. Sammenlign den valgte fargen med listen som ble samlet tidligere.

Min favorittfarge, favorittstørrelse …

Hvis nyanser som er i første eller andre posisjon i listen over preferanser, har blitt fargen til fortiden, er du en "flyktning", tilbøyelig til å overidealisere bilder fra fortiden. En ubetinget positiv holdning til fortiden din betyr at psyken din blir beskyttet mot den gjennom fornektelse. Vektet vurdering i dette tilfellet er blokkert - av en eller annen grunn vil du tro at alt var bra før, men nå er det borte på grunn av "objektive" grunner. Stol på meg, du tar feil. Hvis du lyktes med noe tidligere, vil alt ordne seg både i nåtiden og i fremtiden.

I svarte farger

Hvis fortiden din er på sjette eller syvende plassering i preferanselinjen, er du en "jeger" til … dine egne feil, mangler, ufullkommenheter. Sikkert tenker du ofte på livet i den konjunktive stemningen: "Hvis jeg gikk på college første gang," " Jeg ville bytte leilighet, " Jeg giftet meg ikke så tidlig. " Harmonisk forhold til fortiden ligger i evnen til å hente konstruktive betydninger av den. Prøv å bruke din egengravende vane på denne måten. Er du brent? Men de lærte en leksjon.

gylne snitt

Forskning viser at normalt tilsvarer graden av aksept-avvisning av fortiden den tredje posisjonen i oppsettet. Å finne en farge i tredje til femte rolle antyder at du er i stand til å nøkternt vurdere livserfaring og hvordan du kan finne en følelsesmessig ressurs i den, en slags "safe haven", og lære av dine egne feil. Hvis fortiden er tilgjengelig, er det lettere å takle enhver krise. Tross alt, der, i barndommen, i ungdomsårene, i modenhet, kan man "ta bort" kreftene som nå mangler, finne betydninger og låne strategier. Så det er viktig for pasienten å huske seg selv som sunn, og i en situasjon med svikt, å huske de gode tidene.