Et Skråstrek Bak Meg - Selvutvikling

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-08-25 11:57

Vi vet alle hvordan vi skal spise riktig. Mange artikler er skrevet og lest om dette. Bøker, magasiner, grupper på sosiale nettverk er fulle av anbefalinger og råd. Spis ofte og i små porsjoner, tygg maten grundig - dette er kanskje alle enige. Og så, avhengig av "sekten": spis mer protein, spis mindre protein, ekskluder karbohydrater, ekskluder fett, spis separat, spis agurker, rens kroppen med ris, drikk mer vann, drikk mindre vann, unngå hvit mat, og så på. Hodet snurrer! Og så bestemmer vi oss endelig hvilken "sekte" som skal bli "adepts", og begynner en vanskelig og smertefull vei, etter råd om hvor lett det er å spise riktig. Vi bryter sammen, starter på nytt, skifter "sekten" - og videre i en sirkel.

Hvordan tips og triks for å leve arbeid eller ikke fungerer er et tema for en egen artikkel. Imidlertid indikerer deres stadig økende antall fortsatt at den magiske pillen ennå ikke er funnet. Og så mens menneskers beste sinn leter etter det, foreslår jeg at du bare møter deg selv, interesserer deg for hva du spiser og hvordan du gjør det. Gjør det morsomt, uten overmål og overideer.

HVORDAN VI SPISER, SÅ LIVE

For eksempel i et magasin leser du at å spise kjøtt er skadelig. Den beskriver noen av grunnene til at dette er slik, og du spiser kjøtt hele livet. Imidlertid stoler du også på dette bladet og kanskje denne spesielle forfatteren. Dermed dannes en konflikt mellom din erfaring og budskapet fra bladet. Hva kan du gjøre i denne situasjonen? Det vanligste alternativet er å ignorere meldingen. Nå vet du at oppførselen din kan være feil, men du endrer ikke noe. Du lar dette spørsmålet være åpent, noe som kan skape litt spenning. Mest sannsynlig liten. Eller diskonterer du forfatterne og ideen deres samtidig: “Er kjøtt skadelig? Tull! Og det er et annet alternativ: du dykker ned i spørsmålet og formulerer din egen mening.

Selvfølgelig, i informasjonsalderen, når et stort antall signaler kommer inn i hjernen vår hver dag, er det umulig, og det er ikke verdt å dvele ved hver enkelt. Det handler om å velge hva du skal se etter og hva ikke. Mest sannsynlig, hvis du hopper forbi kommentaren om at å spise kjøtt er skadelig, uten å undersøke dette problemet vidt og bredt, vil ikke noe dårlig skje. Dessverre gjør vi imidlertid ofte det samme med mye viktigere spørsmål, som ekteskap eller fødsel. Anta at du har vært sammen med en ung mann i flere år, og de rundt deg forventer aktivt bryllupsalater og din tidlige eskorte til sykehuset. Er du enig i dette automatisk, gir du opp på forhånd, førhvordan vil du formulere din klare holdning til disse hendelsene? Hva får deg til å si "Ja" på registret - ditt ønske eller din mors tro på at du trenger å gifte deg før tjuefem? Når du fullfører oppgaver på jobben, velger du bokhyller, rusler gjennom museet, har du det travelt, går du glipp av noe viktig? En liten observasjon vil hjelpe oss å forstå og endre dette. Forresten, vil du bli overrasket over hvor mye måten vi spiser gjenspeiler måten vi lever på, og omvendt, selvfølgelig.

Observasjonsteknikk

Så oppgaven er veldig enkel: neste måltid må du se på hvordan du gjør det. Unngå bøker, filmer, samtaler eller vandre rundt mens du spiser. Bare spis. Hvordan spiser du? Raskt eller sakte? Tygger du hver matbit til flytende tilstand, eller svelger du fast mat som om den var flytende? Biter du av mat eller, knytter du tennene litt, river du av gjenværende stykke med hånden? Er alle tennene involvert i å spise? Smaker du mat, lukter den? Liker du matstruktur, farge? Spiser du nå det du virkelig vil spise eller det du fant i kjøleskapet? De første dagene er det bare å se på deg selv og spør deg selv innimellom hvor mye dette er som livet ditt. Det fine med denne oppgaven er at endringene vil begynne å skje under bevissthetsprosessen. Inntil din viljebeslutning om å endre noe i livet.

OM ENDRE PÅ WILLPOWER

Hvordan skjer endringer i livet vårt? Hvorfor mislykkes prosjekter som starter med ordene "Jeg tar meg sammen fra mandag"? Hvert psykologisk område gir sitt eget svar på disse spørsmålene. Etter min mening (delt av mange av mine kolleger) krever endringene vi oppnår ved hjelp av viljestyrke ikke bare mye psykologiske kostnader, men utgjør også en trussel. Tross alt, alle vanene våre, alle symptomene våre, hvis du vil, trenger vi noe for noe. De kan spille veldig viktige, om enn ubevisste roller. Og hvis vi har skapt fedme for oss selv for å stå fast på føttene og ha vekt i samfunnet, kan vi, for eksempel etter å ha skilt oss med overvekt, bare tvinge oss til å spise mindre og fysisk belastning. For oss er det ikke en naturlig vekstprosess å skilles med ekstra kilo,men et kunstig "hopp over hodet." Etter min mening, bare ved å utvikle følsomhet, bevissthet og fritt bevege deg til dine behov, utvide repertoaret av valg, kan du oppnå naturlige endringer. La oss imidlertid legge igjen tankene våre om viljestyrke og gå tilbake til observasjon og eksperimentering.

Nå som du er mer kjent med vanene dine, inviterer vi deg til å eksperimentere.

Tyggeteknikk

Tyg ett stykke til hvert flytende middel til hvert måltid. Ikke la noen partikler gli gjennom uten å bli knust. Se etter dem, ta dem, og drikk den når maten er flytende. Igjen, dette er nok å gjøre med bare ett stykke til hvert måltid. Kanskje vil du ikke møte de mest behagelige opplevelsene, kanskje du vil føle avsky, men prøv å fortsette med oppgaven, og resultatene i form av mer glede og nytte vil ikke vente på å komme.

Nå må du utføre den samme manøveren med noen spesielt kompliserte setninger fra en bok (innlegg, kontrakt, avis, etikett). Finn ut betydningen av hvert ord, les setningen på nytt så mange ganger du trenger, for å forstå om uttrykket som helhet er riktig eller ikke. Bestem deg selv.

Mens du trener, legg merke til hvordan du har det, om du liker det du gjør, hvordan du følte deg før treningen, og hvordan det føltes etter. Hvilke vanskeligheter forårsaket disse tilsynelatende enkle handlingene deg, og igjen, hvor lik det er livet ditt.

I stedet for KONKLUSJON

I dag er hastighet og resultater veldig verdsatt. Vi tenker mye på arbeidsproduktivitet, på hvordan vi kan gjøre mer med minst mulig ressurser. Vi har mange muligheter, og vi er redde for å savne dem. Vi plages ikke av krig eller sult. Vi har tilgang til slik informasjon som vi bare ønsker. Vi kan lære språk, reise, gå på trening, spille sport, studere vitenskap, henge i alle slags sosiale nettverk … For mye er tilgjengelig og lokker oss, lokker. Så noen ganger, i en hast og grådighet, hopper vi over hele livsprosessen, tar den i hele biter, uten å tygge, ikke nyte og ikke assimilere den. Jeg håper at disse øvelsene vil hjelpe deg med å fordype deg i ditt eget liv, smake på det, og selvfølgelig få mer glede av desserten med mascarpone og nøtterpraline.

Øvelsene er hentet fra boken av F. Perls, P. Goodman og R. Hefferlin "Workshop on gestalt therapy."