Andre Kontakter - Livskvaliteten

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-08-25 11:57

I voksen alder har folk en tendens til å ha ansiktet og kroppen de fortjener. Et psykologisk portrett er kryptert i en persons utseende. På den annen side er noen av problemene vi tar for psykologiske, faktisk problemer knyttet til livsstilen: feil pust, spising, bevegelse (ikke-fysiologiske motoriske stereotyper)

Det er "atlasser" som viser gjensidig forbindelse mellom psykologiske problemer og kroppslige manifestasjoner. Hodet kan "vondt" ikke bare av bekymringer, men for eksempel fra langvarig sitte i feil holdning. Halsbrann kan være en "reaksjon" ikke bare på en person, men også på en varm saus. Noen mistenkelige mennesker har en tendens til å overpsykologisere kroppslig ubehag. Som, og omvendt. Ofte ønsker de å kvitte seg med eksterne fysiske manifestasjoner av indre bekymringer (for eksempel hodepine, astmatiske anfall), uten å innse at de er basert på stress fra akkumulerte psykologiske problemer som ikke har blitt løst på lenge. Det er ubrukelig å håndtere symptomer: knus en - sykdommen vil helt sikkert "dukke opp" et annet sted.

Det er mulig å omgå "motstanden" til en persons automatiske sinn og nærme seg sine indre opplevelser, til kilden til problemer i det ubevisste, ved hjelp av kroppsorientert psykoterapeutisk praksis. Dette er ikke så mye kondisjon i en idrettsklubb, som man kanskje tror, men psykoterapeutisk praksis der terapeuten hjelper klienten til å engasjere kroppen og kroppsopplevelsene gjennom puste- og bevegelsesøvelser, berøring og arbeid med kroppen gjennom bilder.

Faktisk er det mulig at en person ikke er klar over følelsene sine direkte, men bare føler deres ekko i kroppen, for eksempel i form av spenning, klemming, varme, skjelving. Så, timelig smerte er ofte forbundet med spenninger som overføres fra tyggemuskulaturen. Dette kan skyldes en ubevisst sammenbundet kjeve som et resultat av en stressende tilstand. Det skal være en liten avstand mellom øvre og nedre tenner (leppene er lukkede samtidig) - dette vil slappe av ansiktsmusklene og føre til en reduksjon i hodepine.

Følelse er nøyaktig den samme reaksjonen på virkeligheten som følelser, bare på kroppslig nivå. En bevisst holdning og oppmerksomhet mot kroppens "subtile signaler" er et av trinnene for å forstå seg selv, og derfor for å løse problemer. For å "fange" dem trenger du en ferdighet, en forståelse av hvilken kroppslig reaksjon som er knyttet til hvilken følelse og hendelse. Uten å kjenne igjen signalene fra kroppen din, kan du verken påvirke eller kontrollere deg selv og situasjonen.

EKSPERTMENING

Lev Chernyaev, trener for Moskva Gestalt Institute, veileder, leder for langvarige treningsprogrammer i gestaltterapi og spesialisering i kroppslig gestaltterapi og avhengighetsbehandling

KROPPSFØLELSER ER KLARE OG SANNE, DET ER Vanskelig å FALSE

Men kjemikere har funnet ut hvordan man lurer smaksløkene. For eksempel, ved å virke på reseptorene på tungen, kan du endre smakssensasjonen slik at mat vil virke velsmakende. Visuell oppfatning svikter oss noen ganger også - vi ser på en reklame som viser hvordan du kan skape et attraktivt kvinnelig image. Men vi tror ikke alltid at dette er en etterligning.

Modellen har kanskje ikke sunn hud, men en god kosmetolog har jobbet med henne. Du kan snakke vakkert og lyve på samme tid, eller se vakker ut, men være syk, eller spise deilig mat, men det vil smake som tilsetningsstoffer. Det kommer aldri noen til å forfalske bevegelser, og de fleste vil ikke kunne - de blir vanligvis bare minimert. Når man genererer sine egne tilstander, når det ikke er noen ytre betydelig destruktiv effekt, og glede kommer innenfra og øynene skinner, beveger en person seg på en annen måte.

Bevegelser er assosiert med selvoppfatning: hvis en person kjenner igjen og aksepterer seg selv, kan dette sees i hans fullførte og fylte bevegelser, i hans evne til å posisjonere seg i rommet. Med slike mennesker er det hyggelig å bare stå ved siden av dem, se på dem.

Forleden tenkte jeg at kronisk utmattelse er vanlig ignorering av kroppsanvisninger. Folk legger ikke merke til signalene hans og forstår at de trenger å hvile bare når utmattelse begynner. Samtidig forsvinner kroppens subtile følsomhet for stemninger, aromaer, lys smak, pastellfarger, myke berøringer. Med tap av følsomhet begynner undertrykkelse av ens aktivitet, ignorering av ekte ønsker, som regel utmattelse og undertrykkelse. Kroppsrettet psykoterapi hjelper til med å fjerne hemninger som forstyrrer å leve slik en person ønsker.

Jeg foretrekker ofte å jobbe kroppslig med smarte kunder. Jo smartere klienten er, jo mer sofistikert og intelligent er forsvaret hans, og jo vanskeligere er det å jobbe med ham på semantisk felt. Den menneskelige følsomheten til disse menneskene er vanligvis lavere - de er vant til å løse de fleste av livets problemer ved hjelp av intellektet. Men denne viktige ressursen er ikke den eneste. Kroppsfølsomhet er et viktig hjelpemiddel for å ta viktige og raske beslutninger.

For å lære å skille mellom de "subtile signalene" i kroppen din, anbefales det å føre en selvobservasjonsdagbok. Min personlige erfaring er å føre en dagbok med observasjoner i arrangøren av smarttelefonen, der påminnelser er satt: "Hva føler jeg i kroppen min for øyeblikket?" (hvilke spenninger og hvor spesifikt), "Hvilke følelser fremkaller det?", "Hvilke hendelser er forbundet med?" (dette kan være - en samtale med en mor, en samtale med en sjef eller underordnet).

Det hjalp meg til å forstå situasjonen da jeg hver gang etter en samtale med forretningspartneren min følte at magen min var "trang", og ikke på noen måte kunne forstå hva den var knyttet til. Etter å ha analysert med hva hans ord følelsene mine var knyttet til, skjønte jeg at dette var min reaksjon på manipulasjon. Vi "tenker" ofte med magen. Og dette er ikke bare en metafor. Den "andre hjernen" - nevroner i mageveggen - er det nest viktigste senteret for grunnleggende følelser som sinne, glede og glede (Michael Gershon, "Second Brain").

Kroppslig praksis er ikke bare selvhypnose med kortvarig effekt, de endrer faktisk hjernens biokjemi. Japanske forskere gjennomførte følgende eksperiment: 48 personer i samme alder ble delt inn i to grupper, hvorav den ene ble lært å sjonglere med tre baller i en og en halv måned. Hos mennesker som ble opplært til å sjonglere, ble det registrert forandringer i hjernens hvite substans. Det vil si at ferdighetene vi lærer endrer strukturen og øker konsentrasjonen av gliaceller i hjernevevet. Disse cellene er ansvarlige for hjernefornyelse, kreativitet og reduserer risikoen for depresjon.

Kroppspraksis gjenoppretter kontakten mellom mentale, psykiske og kroppslige prosesser. En person i harmoni og kontakt med hverandre skal ha bevegelser, tanker og følelser.

For dette er det nødvendig:

1. Vær oppmerksom på kroppens "subtile signaler". Dette er et skritt mot å forstå deg selv og løse problemer.

2. Lær kroppssensorisk bevissthet og før en selvobservasjonsdagbok. Det er nødvendig å forstå hvilke hendelser og mennesker den kroppslige reaksjonen er forbundet med, hvilke følelser, følelser og tanker det medførte.

3. Å integrere forhold mellom kroppsdeler. Å føle kroppen som helhet lar deg være psykologisk hel. Hjelp til å oppnå det: kunstterapi, kontaktsyltetøy, integrerende danseterapi.

4. Utvikle et ordforråd av "sensasjoner". For å beskrive opplevelsen, forstå den og forklare betydningen av følelsene som er knyttet til kroppen.

Etter min mening hadde Descartes ikke helt rett i å si: "Jeg tror, derfor er jeg." Hvis vi bare eksisterte når vi tenkte, ville vi være som biodatamaskiner. Full eksistens er beskrevet av formelen: "Jeg tenker, jeg føler, jeg føler, derfor er jeg." Nærmere kroppen - lenger fra diktatene til det "automatiske" sinnet!

Kroppsorientert PRAKSIS

anbefalt av vår Psychology

Association of Body - orientert Psyko www.ratop.ru

Kontakt jam www.angeldance.ru

Integrative dans og bevegelsesterapi www.girshon.ru

Thanatotherapy www.tanatoterra.com