Latter Bak Ryggen - Livskvaliteten

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-08-03 23:30

Jeg er bekymret for ett problem. Så snart jeg befinner meg på et offentlig sted, det være seg en t-bane eller en buss, og jeg hører latter, hvisking, virker det for meg at den er rettet mot meg. Slike situasjoner plager meg veldig, jeg begynner å få panikk. Jeg snur meg alltid for å se hvem som er bak meg. I slike øyeblikk vil jeg gjemme meg et sted slik at de ikke legger merke til meg. Fortell meg hvordan jeg skal takle denne angsten? Hvordan begynne å ikke ta hensyn til det?

Anastasia, 24 år gammel

Jeg er redd det er umulig å slutte å ta hensyn til tingene som forårsaker intens angst og spenning. Tross alt er det en viss grad av intelligens i den. Når en person er utenfor synsfeltet, bak deg, kan du knapt kontrollere deres handlinger. Og sjansen er fortsatt at han kan forårsake noe slags ubehag. Men angsten din er så omfattende at den hindrer deg i å bruke offentlig transport. Og samtidig skriver du at du har ganske adekvate måter å takle disse statene på - å gå til side, snu deg rundt for å se hvem som er bak deg.

Jeg kan foreslå en enkel og effektiv måte å hjelpe deg med å bli kvitt bekymringene dine. Neste gang du føler deg ukomfortabel, prøv som du har gjort før, snu og se hvem som er bak deg. Og så, hvis du ser mennesker som er helt fredelige eller likegyldige mot deg, må du være oppmerksom på hva som ble av angsten din i det øyeblikket. Kanskje det har blitt mindre viktig? Tenk på noen "ord-amuletter", bare uten å bruke prefikset "ikke". For eksempel: “Jeg så hva som skjedde bak ryggen min. Det virket for meg at de lo av meg. Jeg er trygg nå. Denne personen (folket) har ingen intensjoner om å le av meg, å skade meg. Jeg har kontroll over situasjonen. Jeg kan flytte bort, endre plass, påvirke det som skjer med handlingene mine."

Når du innser at situasjonen har blitt kontrollerbar, vil angst miste sin relevans.