Sansutdannelse - Selvutvikling

2023 Forfatter: Oswald Adamson | [email protected]. Sist endret: 2023-08-25 11:57

La oss først bli enige om hva som menes med følelser i den bredeste forstand av ordet. Det er flere begreper som er nært i hverdagsspråket og ofte brukes synonymt: følelser, følelser, humør og følelser i seg selv.

La oss si at du slapp unna en kamp og forklare at du følte at du trengte å dra med en gang. Hva hjalp deg med å ta denne avgjørelsen? Først kom en følelse av ubehagelighet: du fanget den økende aggresjonen til andre, følelsen utløste en følelsesmessig reaksjon av frykt ("Jeg var redd"). Du kan ikke innrømme det, ikke engang spore det, eller bare si om "liten bekymring." Så kom følelsen: "Jeg er redd jeg kan bli skadet." Basert på den tok du en rimelig beslutning: "Jeg vil ikke delta i dette, så jeg drar."

Følelser er, i motsetning til følelser, mer situasjonelle. De dukker ikke opp umiddelbart og blir i stor grad oppdratt av miljøet. Her er et tre år gammelt barn som tok et leketøy han likte fra et annet barn i hagen. Hva opplever han? Gleden ved å eie, og kanskje stolthet i seg selv. Men moren hans, som fant ut av dette, vil forklare ham at han faktisk stjal andres ting og burde skamme seg over sin handling. Hvis slike episoder gjentas, vil hun prøve å sikre at den lærte følelsen er nettopp skam for en slik handling, fordi denne følelsen vil hjelpe ham å stoppe i tide. Fra dette synspunktet vil "utdannede" følelser ikke være sanne, for hvis vi ikke hadde blitt fortalt i god tid hva vi skulle føle, hadde vi sannsynligvis ikke visst om det. Men denne mekanismen er nødvendig i samfunnet, siden visse regler må overholdes for å leve i den. Hver sosial normlært av oss, inneholder en følelsesmessig komponent: "å fortelle sannheten er bra, men å lyve er dårlig."

Imidlertid er noen ganger oppvekst følelser med et tegn "også", og da forstyrrer de personen. For eksempel, hvis et barn blir fortalt fra barndommen at det er redd for å snakke foran andre (basert, kanskje bare på en eller to fakta), for å understreke, å bli ledet av dette, så vil han bli vant til ideen at dette virkelig er slik. På helligdager i hagen begynner han å stamme, på skolen vil det være en situasjon “vet alt, men kan ikke si”, og i hans voksne liv vil yrker relatert til offentlige taler bli stengt for ham. Dermed gjorde foreldrene barnet en "bjørnetjeneste": de forsterket i ham en følelse av frykt for offentlige taler. Det er mange eksempler på "utdannede" følelser: "Ja, hun er ikke vakker her" (og til og med en veldig attraktiv jente vil føle seg stygg) eller, tvert imot, "du er vakker her" (og en jente med et gjennomsnittlig utseende. vil være trygg);"Han er ikke syv spenn i pannen"; "Han har suksess i alt." Enhver setting har en følelsesmessig komponent og er forbundet med opplevelsen av en slags følelse.

Veiledning til handling

1. Foreldre bør være oppmerksomme på hvilke følelser de gir barn, for ikke å dyrke følelser av skyld, skam, frykt, overdreven sinne.

2. Hva hindrer deg i å leve? Fang livlige følelser, og dette vil bidra til å bli kvitt den lærte motviljen mot bestemt mat, musikk, tidsfordriv. Prøv nye ting så vel som glemte gamle. Når det gjelder følelser-holdninger til seg selv eller miljøet, så er dette en vanskeligere jobb, som er mer effektivt å gjøre med en spesialist.

EFFEKT AV FØRSTE INNTRYKK

Husker du at “førsteinntrykket bare kan gjøres en gang”? Når vi først møter en person, vekker han visse følelser i oss. Og hvis denne personen var “ute av form” den dagen, i dårlig humør eller hadde det bra, kan førsteinntrykket være negativt. Videre trer loven om persepsjonens selektivitet i kraft: en person velger og husker fra hele matrisen av informasjon hva som bekrefter hans synspunkt, og hva som tilbakeviser blir ignorert. Og i forhold til en god person, kanskje, har vi en vedvarende følelse av avvisning eller mistillit.

Hvor mye kan du stole på førsteinntrykket og dets følelsesmessige komponent? Du kan delvis stole på, fordi vi er i stand til ubevisst å fange mer enn bevisst. For eksempel forstår vi kanskje ikke hvorfor en person virker uoppriktig for oss ("det virket slik"), men faktisk fikk vi ikke-verbale manifestasjoner (innsnevrede pupiller, "lukket" holdning, avviste øyne), som vitner om en å ligge. Men kanskje er vår holdning ikke diktert av objektive grunner. For eksempel kan ditt nye bekjentskap være som noen fra fortiden som var ubehagelige for deg. Eller du var ikke i den beste tankegangen.

Veiledning til handling

Følelser for andre bør testes, og husk at førsteinntrykk kan være bedragende.

INSTALLASJON PÅ "GOD"

Følelsene som en hendelse eller person vekker hos oss, kan avhenge av hva vi vet om det og hva vi er villige til å oppleve. Slik sett kan vi også bli lurt. For eksempel hørte jenta mye om det faktum at mødre til unge menn ofte oppfordrer sønnen til å skilles med bruden hvis brudgommens mor ikke likte det. Forbereder seg på å møte den fremtidige svigermor, vil jenta oppleve spenning og spenning. Det er høyst sannsynlig at kommunikasjonen med beau moren vil fortsette å være anspent, til tross for den objektivt vennlige holdningen. Videre kan jenta i kommunikasjonsprosessen oppleve motsatte følelser: hun kan oppleve glede og takknemlighet fra en vellykket gave fra svigermor. Men det vil ta mye tid før holdningen endres fra “minus” til “pluss”.

Etter å ha fått en viss følelse eller følelse til rådighet, begynner vi å gå gjennom vår fornuft: “Er jeg virkelig redd eller er det bare meg? Er jeg forelsket, eller er det bare hormoner? Refleksjon påvirker følelsene våre. Når vi tror vi kommer til å oppleve intens angst eller frykt når vi forbereder oss på et intervju, øker sannsynligheten for at disse følelsene vil overvelde deg. Den såkalte selvoppfyllende profetieeffekten manifesterer seg også i emosjonelle reaksjoner. Det er sant at forskere har funnet ut at folk kommer seg raskere fra stressende situasjoner enn de forutsa. Og folk som forventet stor glede av en eller annen viktig begivenhet, er skuffede over at de ikke føler det fulle målet på det de forventet.

Veiledning til handling

Refleksjon påvirker ikke oss på den beste måten. Følelsen er vanligvis mer sann enn den tolkningen som fornuften gir. Det er verdt å lære å lytte til den "primære kilden", det vil si den første følelsen, og prøve å ikke dissekere den ved hjelp av fornuften. Du må heller ikke spekulere i hva du kan eller til og med "må" oppleve.

STOL PÅ DEG SELV

Kanskje en gjennomtenkt leser vil være i stand til å nevne noen flere situasjoner når følelser kan lure oss eller være halvsannheter. Vel, "den som er varslet er bevæpnet." Så hvor mye kan du stole på deg selv og hvordan du kan kontrollere følelsene dine for sannhet? Hvis du i noen situasjoner tidligere har opplevd ubehagelige opplevelser, vil du i en lignende (ikke engang farlig) situasjon føle frykt og spenning, mens andre vil oppleve glede og oppstemthet. Men hver av oss har rett til vår sensoriske virkelighet.

Veiledning til handling

Selv om du vet at det er "dårlig" å være sint eller misunnelig, må du ikke drive disse følelsene bort fra deg selv. Ikke prøv å overbevise deg selv om at du aldri blir sint, eller at misunnelsen din utelukkende er "hvit". Stol på følelser, fordi det er en indikator på din indre tilstand. Bruk ikke energien din på å bekjempe følelser, men på å transformere virkeligheten rundt deg.

Kriteriet for den subjektive sannheten til følelser kan være direkte følelser. Lær å spore dem og stol på dem. Selv om du ikke liker oliven (eller er vant til ikke å like dem), lukk øynene, ta en bit og tygg. Kanskje du vil oppleve glede. Stol på denne følelsen og danner en ny varig følelse.

Ekspertuttalelse

Alexander Dontsov,

Doctor of Psychology, professor i Det psykologiske fakultet, Lomonosov Moscow State University, Akademiker av det russiske Academy of Education

MUTNAYA VANN

Forfatteren anbefaler, etter å ha blitt moden, å revurdere foreldrenes lære knyttet til følelser av skyld, skam og frykt, og gå tilbake til dine egne naturlige følelser, slik at du kan bli kvitt disse "kjedene". Rimelig. Allerede en tre år gammel baby, som erklærer: "Jeg selv", vil være mesteren i hans gjerninger og erfaringer. Hvis du stoler på at pårørende flittig skisserer rommet til din personlighet, risikerer du til slutt å havne på andres territorium. Etter å ha mestret, oppdager du plutselig at du var feil registrert på det: trangt, tett, kjedelig. Hva å gjøre? Løpe forsiktig? Ser du etter babyen som var før "utdannelse" startet? Men han er ikke lenger der, og å falle i barndommen er en tvilsom glede i voksen alder. Så hva er det? Meditere! Følelse er ikke mer sannferdig, men mer umiddelbar enn den tolkningen tanken antyder. Men umiddelbarhet er mye av en baby,Adam på skapelsesdagen og våre mindre brødre. Husk, "Det er godt å være katt, det er godt å være hund …"? Forestill deg nå i deres rolle som mennesker. Det lukter vanskelig og ille. Forfatteren anbefaler å gå tilbake til den opprinnelige følelsen, til den "primære kilden" som ikke er filtrert av grunn. Hvis du klarer å komme tilbake, fortell oss, var det verdt å drikke dette skumle vannet?

EKSPERTMENING

Tatyana Volkova,

psykolog, bildekonsulent, coach

VENNLIGST KOMME MED DEG SELV

Mer enn en gang har jeg hørt fra en klient: "Jeg kan ikke forstå følelsene mine." Dette skjer vanligvis når klienten er i en tilstand av intern konflikt. For eksempel er klienten glad for det som skjedde, men føler samtidig skam eller skyld. Interne ønsker og intensjoner møter eksterne begrensninger, som pålegges av dype holdninger og tro eller sosiale normer. Eller klienten forstår ikke hva situasjonen betyr for ham og hvilke konsekvenser det vil medføre. Klienten er i forvirring, og en ond sirkel viser seg: det er ikke klart hva som er “riktig” å føle i en situasjon, og usikkerhet i følelser hindrer ham i å forstå hvordan han skal oppfatte det som skjer og utvikle den nåværende situasjonen. Å vite hvordan man skal skille mellom følelser er viktig, fordi følelser gir opphav til ønsker og hjelper med å bestemme preferanser. For å lære å skille mellom følelser, må du noen ganger stoppe og lytte til opplevelsene i din egen kropp. Å bli distrahert et øyeblikk fra alt som skjer utenfor, og se dypt inne i deg selv. Hvis den interne konflikten er så sterk at den rasjonelle delen av klienten gjør det vanskelig å konsentrere seg om interne opplevelser, kan du henvende deg til en psykoterapeut. Oppgaven til terapeuten i en slik situasjon er å finne ut konfliktens natur, fremheve de motstridende delene og forene dem med hverandre.du kan se en psykoterapeut. Oppgaven til terapeuten i en slik situasjon er å finne ut konfliktens natur, fremheve de motstridende delene og forene dem med hverandre.du kan se en psykoterapeut. Oppgaven til terapeuten i en slik situasjon er å finne ut konfliktens natur, fremheve de motstridende delene og forene dem med hverandre.